单击“注释类别”以按主题浏览，通读整个档案，或在搜索框中键入主题。凯蒂·鲍曼（Katy Bowman）告诉史蒂芬妮·多美（Stephanie Domet），如何在全食超市的浴室里偶然接触《今日美国》副本改变了她对运动的理解，以及为何如此重要。
概述：
01:23 –凯蒂（Katy）像在《运动事项》中那样讲。 （ 跳至本节 )
05:47 –运动很重要-凯蒂的行动计划。 （ 跳至本节 )
09:14 –但这是一本练习本！ （ 跳至本节 )
12:45 –所有关于下巴的信息。 （ 跳至本节 )
19:56 –咀嚼，头痛和磨牙。 （ 跳至本节 )
25:04 –小东西=大。 （ 跳至本节 )
32:54 –运动很容易！ （ 跳至本节 )
33:45 –久坐不动使科学追求成为可能（ 跳至本节 )
38:15 –运动主权（ 跳至本节 )
41:46-让我们移动（ 跳到部分 )
43:16-Lindsay-运动很重要！ （ 跳到部分 )
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播客转录
音乐
史蒂芬妮：嘿。欢迎来到Katy Says播客。这是我们称为《两线之间》的一系列特殊情节中的第十个：凯蒂·鲍曼（Katy Bowman）和斯蒂芬妮·多梅特（Stephanie Domet）在其中探讨了更深层的信息以及凯蒂的书之间的联系。
凯蒂：我是凯蒂·鲍曼（Katy Bowman），生物力学家，也是 移动你的DNA .
斯蒂芬妮：
凯蒂：哦，我想是因为我不想让任何人在参与本书后被它炸毁。我宁愿预先声明您将要阅读的内容，而不是诱使您进入可能尚未准备好的内容。就像您关闭这本书一样，那可能是您当时的最佳选择。我想，我只想给出我可以用一句话说出的最大图景中的最大图景。你懂？关于运动有很多讨论。关于久坐不动的话题很少。您知道，如果我是一名技术性更强的作家，我可能可以写一本书《久坐的方式》。
史蒂芬妮：对。
凯蒂：也许这将是以后的书中的一部分。但是我没有那样走。它被称为 运动事项 。因此，我想马上摆出这本书是关于我们为什么能够久坐的原因。你懂？一般而言。大量解决方案。这是更多解决方案...
史蒂芬妮：嗯。
凯蒂……比问题更重要。基本上只有一个。
史蒂芬妮：这是一个很大的。
凯蒂：你知道，我们不动。好吧，但之所以大是因为它很复杂，对吧？
史蒂芬妮：对。
凯蒂：问题是我不打算对自己承担全部责任……这是我唯一看到的问题，就是我对此做出的贡献。因此，这本书就是关于这一点的。我想我经常写。这实际上只是对我的一种说法。
史蒂芬妮：是的。
凯蒂：所有这些都是为了帮助我采取行动。
史蒂芬妮：对。
凯蒂：而且由于我必须为我做这些工作，所以我最好写下来，以防别人可以从我为自己制定的步骤中受益。
史蒂芬妮：上次我们在一起时，您谈到了今天在美国去浴室的全食店……
凯蒂：是的。
斯蒂芬妮：
……并了解冲突矿物，这是使我们的手机，电池和各种物品正常工作的备受追捧的事物，并且在其中进行战争和奴役。我觉得这对您来说是大开眼界的。还有其他类似的东西吗？您开始承认的其他内容已进入我刚从第一页读到的那行吗？
凯蒂：是的。我的意思是我没有在书中投入太多。我有点把这句话简化为一个侧边栏，如果准备好查看数据，则可以选择查看数据。我实际上问了很多读那本书的人，他们说：“我看不到。”那是个很大的...我必须去看的地方，因为我在阅读它时难以置信。然后，实际上，我想我可能是在我的社交媒体上分享的，后来有一整本书。我在NPR上听说过。有人在谈论现代奴隶制。您知道，对我来说，它在我所有的学校教育中总是以很久以前的形式出现。你懂？再次，这只是我的一部分……我缺乏对世界的了解。你懂？只是天真，只有你知道，调查我感兴趣的事情。因此，我就去了“当然”，例如，在哪里可以读到更多，然后有一本完整的书，然后有这本书的来源，还有一个政府网站。所以我只是选择了政府网站。我要去的美国政府网站是货架上的行业和产品，我简直不敢相信。什么是暂停怀疑的对立面是什么？我只是觉得那是真的。就像更真实的一样，但是我只是没有为此做好准备。所以...
史蒂芬妮：嗯。
凯蒂：……那是很多小事情。我的意思是我浏览了所有列表。每个产品清单。曾经的国家。我看着这一切是因为我曾经知道，知道它并没有伤害我。知道自己不知道，这让我感到更加痛苦。我可以立即纠正。
斯蒂芬妮：
凯蒂：我这样做了，然后制定了一个行动计划。嗯是的。 运动事项 可能是我的行动计划。我能看到的。不仅为此，而且当然将它与我已经在做的事情融合在一起。因为最后，一切都应该像编织一样。我们在一个星球上，拥有一套普遍的物理定律。就像，某种形式的事物运作方式只是我个人的信念体系和过滤器。就这样，我想我上次谈到了冲突矿物，那里有很多关于祖先人类运动的话题。
史蒂芬妮：嗯。
凯蒂：首先，人们通常认为祖先的人类运动是人类过去所做的事情。因此，首先，我想说一句您现在描述为地球上人类，现代人类所做的祖先人类运动的东西，这些东西确实不在您的文化范围内。他们很远。您几乎没有接触过。他们没有演出。它们与其他动物一起出现在自然表演中，就像某种神秘的东西一样。就像与人截然不同的事物。就像没有人那样，你知道...
史蒂芬妮：就像神话一样。
凯蒂：这是与地球其他地方相同的叙述者，也是地球上其他动物的系列。我当时想，这不是动物，而是人。这只是一个人。当您阅读许多研究文章时，就会知道，当您...那是我在期刊上阅读的内容。我在研究生院做了很多有关脊柱弯曲的工作，所以我读了很多早期的脊柱弯曲理论的来历，这是非常种族主义的，因为这条曲线属于这一类人因为它们的行为更像动物。当时在同行评审的期刊和数据中。因此，我已经有几十年的时间接触过这样的观念，即人类不被视为动物，而人类的二子集被视为比其他动物少的人。
史蒂芬妮：嗯。
凯蒂：作为我的科学训练的一部分。就像作为我正在阅读的期刊的一部分一样。所以我已经习惯了。而且我有这样的历史，所以就像当我听到很多东西倒下一样，比如祖传的东西时，我试着变得有点像，“不，狩猎采集者仍然存在。”就像他们是现代的。但是就像“免费家具是如此激进”。现在我们甚至没有在谈论猎人/采集者。我们只是在谈论生活在非常发达的非常相似的国家中的人们。他们只是没有家具。没什么太大的区别。”只是，我们通常会反复暴露于暴露于的环境中，因此，我们再次可以感知到正常情况。
史蒂芬妮：嗯。
凯蒂：这些构想在我们心中很沉重。有什么问题
史蒂芬妮（笑）。
凯蒂：我是否回答了你的问题。我只是在想“哦不”。
史蒂芬妮：我觉得我们应该重命名这个，``这是什么问题？''
凯蒂：什么问题？
史蒂芬妮：和凯蒂·鲍曼在一起。
凯蒂：我可以做到很多。
斯蒂芬妮：
凯蒂：好吧，我想我已经在写了，如果您已经阅读我的博客很长时间了，您可能会发现我正在改变自己的写作范围。我不知道这是不是正确的词。就像我刚才在谈论简单模型的更复杂版本一样，就是如此。你懂？再次，就像我说的，我意识到这有点像艺术。结果是这样的……我当然没有决定写这样的书。那不是练习……我的意思是我写了那么多传统意义上的练习本，其中练习是十本，它们是针对身体的这个部分，然后是针对身体的这个部分。然后是拉伸和几何形状以及移动的形状。人们已经习惯了这些练习。如果您回去阅读 运动事项 ，我告诉过您，您阅读本书后要做的工作是提供20个练习的清单...
史蒂芬妮：嗯。
凯蒂：从某种意义上说，有各种各样的练习本。就像您要阅读任何非身体健康书一样。他们称它们为练习，对不对？当他们“这样做”时。
史蒂芬妮：是的。
凯蒂：...运动。以特定的方式使用身体来完成某种任务。请你做点什么。您可以轻松地提出20个练习 运动事项 。只是没有一个身体正在做的照片。
史蒂芬妮：是的。对。
凯蒂：所以这是一个很好的任务。您会看到有步骤。有运动。有规模：如果太难了，那就做吧。如果太简单，请执行此操作。
史蒂芬妮：是的。
凯蒂：这是一本练习本。这是一本练习本。就是说，我们习惯于将我们的身体看作是一次在大自然之外单独移动的事物，当您谈论这种真正使身体发挥作用的综合模型时，锻炼就会改变。
史蒂芬妮：我在这儿。我喜欢那个。正如您所说的那样，我正在脑海中思考着这本书，并认为是，您可以轻松地想到这一点。
凯蒂：你是这样的学校，这样的学校人。您会说：“是的，功课！我等不及了。”
史蒂芬妮：“你要我列出一个清单吗？我完全可以做到。我以为你永远不会问！”
凯蒂：我会没事的！选我！选我！选我！
史蒂芬妮：给我贴一张！
凯蒂：我能听见你声音中的欢呼声。真高兴。那很高兴。
史蒂芬妮：我无能为力。
凯蒂：我也是。
史蒂芬妮：我认为这就是我们相处的原因。
凯蒂：是的！
史蒂芬妮（STEPHANIE）：本书中的大部分内容都与食物有关，我们为获取和加工食物而做和不做的事情。您说即使不总是使用我们的工具也有好处；我们的刀，搅拌器，研钵和杵，即使我们想充分地营养。您可以多说一点吗？
凯蒂：是的，同样，您刚才谈到的所有这些举动都是如此。你的牙齿，你的下巴，这是巨大的身体部位。它不仅是巨大的身体部位，而且是我们已经习惯了需要大量医学和技术才能工作的身体部位。
斯蒂芬妮：
凯蒂：我好像也许应该打开下颚自然运动的书，它们应该是：咀嚼，当然咀嚼是一类，每种食物的咀嚼量都不同。还有用你的下巴作为工具，对吗？
史蒂芬妮：嗯。
凯蒂：所以当我们谈论早期人类时，我们可以想到的是原始工具，但是您的工具......您将拥有指甲，而颚骨和牙齿将成为工具。这就是为您准备的工具。我开始在此添加。在夏威夷，有一个很棒的地方，在一个文化中心，那里有一个录像带，这位夏威夷人在表演...夏威夷绅士在表演...我不知道脱壳是否是正确的用语，他正在用他的牙齿。
史蒂芬妮：什么？
凯蒂：就像他一次剥皮一样，你可以看到下颌的肌肉。您会看到脸部肌肉和这些明亮的白色闪亮牙齿，它们的排列方式都是我的正畸医生只能想象的。我可以听到那里的每个父母都说：“别用你的牙齿张开它！”当然，您知道有金属或其他东西，但是是的，它们是工具。而且我们真的专注于咀嚼，因为它是唯一的自然动作。但是我会在你走路的时候加上一些东西。嗯，您知道吗，我们在这里进行了为期一周的大型培训。我们正在和我们的小组练习过河。哦，我们实际上是在急流中的原木上。很宽。这是一个很好的脚。但这是在另一边的深河中，您必须绕过另一个人，然后以另一条路向您走去。因此，当我爬到某人的两腿之间时，我不得不将自己的东西塞进嘴里，就像一只脚踩着脚走过去。这表明它是一整套额外的手，如果您愿意的话，您知道的。
史蒂芬妮：对。
凯蒂：在太平洋各个岛上，有那么多的加工技术，还有那么多的饮料，饮料。您有卡瓦酒，有点像，它们是礼仪性饮料，或者也许我们只是这样吃。我想，咖啡是一种礼仪性饮料，如果您每天早晨都在附近举行仪式。片刻感激。那个被咀嚼了。人们常常对很多食品加工都进行咀嚼。是其他人用他们的下巴进行大量处理，然后将其放入其他人可以从中受益的大型社区花盆中。当然，现在，我们可以进行微生物组讨论，例如：“哦，如果每个人都共享其他人拥有的东西，那不是一种在特定人群中保持真正健康的方式。回到那些小自然的互动中，如果您认为您实际上正在研究或应该研究十亿个其他小事物，那么它只会保持……您与之有关系的特定人数或事物保持不变越来越多。
史蒂芬妮：的确如此。
凯蒂：所以说了之后...确实如此。当我工作时，当我与 玛丽亚·史瑞佛（Maria Shriver）的《为心灵而动》，您知道的，我正在查找大量数据，他们在其中识别出咀嚼是海马（大脑的特定部分）如何吸收营养的一部分。
史蒂芬妮：什么？
凯蒂：如果你愿意，那是血液的流动。是!所以我要走了，所以你不一定……那是我一直在想的。就像我认为缺乏运动等同于缺乏特定的营养。机械营养。
史蒂芬妮：嗯
凯蒂：机械营养素-所有营养素都是事后发现的。您所做的方式是 运动事项 ，这是您在通常以某种特定方式进食的人群中寻找的集体症状。他们有什么食物？他们没有什么食物？我们知道其他人有，然后比较他们的特殊经历。然后，当然，您一直在寻找机制。就像这里，我们拥有一样，您不会想到咀嚼，除了为您的口香糖提供了良好的风味之外，别无其他。或加工食物。
史蒂芬妮：对。
凯蒂 但是呢 移动你的DNA 即将开始 运动事项 是自然积累了这些功能。所以在 移动你的DNA 就像您不需要鳍，鳍中不需要骨头来保持直立，因为在自然栖息地中游泳的动作……您不需要骨头。
史蒂芬妮：对。
凯蒂：因为你游泳，加上你的特定组织在那种环境下工作。因此，您不需要有心脏...我有点像在那儿做..您不需要您的心脏进行额外的努力来将您的血液推向大脑，我们将为您配对特定功能或您在咀嚼，因为您为什么不咀嚼。
史蒂芬妮：你得吃饭！
凯蒂：你必须吃你的食物。这成为最有效，最成功的营养素分配系统，然后这种体型继续存在。
史蒂芬妮：对。
凯蒂（KATY）：所以我的提示之一是，``你可能想开始咀嚼更多食物。''就像绿色的冰沙一样，它不能为您提供像咀嚼该绿色的冰沙中所有碎块一样的营养。我有这个梦想-我停止写博客-但是如果我可以在一秒钟内打开那个东西，我会做的。因为我拥有所有这些创造性的想法，只是可以轻松地突出显示它们。因此，我想拿走您通常会放入绿色奶昔中的所有成分，并挑战某人只能通过它们进食。
史蒂芬妮：对。
凯蒂：完全一样。所以就像把它放在那里。然后大多数东西已经为您处理。所以我已经从所有这些食物中抽走了所有的胳膊和腿。我现在只想让您体验下颌，这样您就可以看到它们不是一次完整的体验。您刚刚在搅拌机上击打过3次的食物会降低整个食物饮食的自然度和整体性。对？
史蒂芬妮：对。
凯蒂：所以整个章节都涉及“全食”的实际含义？因为它不再完整了。它已经过处理，这意味着为您完成了工作。然后，当您查看15件事时，您测量了该冰沙的足迹，您仍然必须去找正畸医生，并为您的牙齿和下颌做所有这些事情。
史蒂芬妮：嗯。
凯蒂：您开始看到，“也许我在这里没有保存任何步骤。”你知道，也许我一生都在流离失所。
斯蒂芬妮：
凯蒂：是的，对我个人来说，那一直是……一件事情。因此，我认识到的一件事是，我早上不需要咖啡。我要嚼如果我不咀嚼，我需要咖啡。而且，步行也会使血液循环到大脑。实际上，就是脚后跟的撞击，地面的震动是血液自由流到大脑的动力。
史蒂芬妮：嗯。
凯蒂：你可以在上面找到所有 我的社交媒体 。我在新闻通讯中发表有关此事的信息，并广为传播。我发现了这些作品，它们才是今年真正占据我脑海的东西。我一直在冥想这些作品。所以，头痛的是，如果我要得到任何东西，那将是一个头痛。但是我意识到，头痛通常发生在早晨不吃东西的时候，如果我不走路也不吃东西。
史蒂芬妮：嗯。
凯蒂：通常是因为我在旅途中或由于在讲学，而通常我独自一人坐飞机会感到头痛。但是后来我意识到我可以拿起口香糖，这是一件很重要的事情，只需将它们咀嚼在我的牙齿后方，头痛就会消失，或者如果头痛继续发作，那么头痛不会消失。而且它摆脱了我的牙齿打磨或咬紧的麻烦。
史蒂芬妮：真的吗？
凯蒂：是的。因为对我来说，它是非常强大的肌肉。我不知道权力是否正确。产生力。
史蒂芬妮：好的。
凯蒂：没有速度，力量是速度的要素。这可能比您想知道的还要多。但是他们经常会说这是体内最强的肌肉之一。虽然那确实属于子宫。但是就部队的生产能力而言，这将是下颚。因此，您的最强壮肌肉无能为力。
史蒂芬妮：对。出来散步而已。
凯蒂：出去玩，这是我运动的一部分。我实际上将其视为运动。我可能会把它放在下一本书中，因为我实际上正在扩展到如何训练自己对自然运动的这种更加强大的理解的其他层次。但是后来，我一直在研究龋齿以及对龋齿患者的研究。因此，咀嚼棒实际上在世界上很多地方都是一件大事。没有牙膏，氟化物的地方。谁的牙齿好得多。
史蒂芬妮：对。
凯蒂：没有慢性牙病的人，他们会嚼着某些树木的咀嚼棒，这些树木当然具有防腐性，抗菌性或其他性质。所以有 树木清单 可以肯定的是，他们两个在我的后院。
史蒂芬妮：来吧。
史蒂芬妮：太神奇了。
凯蒂：所以他们发现像使用这些口香糖的人所携带的东西要比仅仅刷牙和用牙线的人要少。
史蒂芬妮：那你现在在后院里做自己的嚼棒吗？
凯蒂：嗯，我不必做。你只是去打破他们。
史蒂芬妮：太好了。
凯蒂：现在我和我的树有关系，我在想那棵树，我优先考虑那棵树的需要，所以这只是，我不知道，那只是一棵非常 运动事项 认识到“哦，人们在树上嚼东西”。
史蒂芬妮：是的。
凯蒂：这是人与树之间的事，我不知道要持续多久，但我知道牙齿和颌骨的下垂在我们与人类的辩论中很重要。在过渡期中，牙齿和颌骨的移动方向相反，现在每个人都需要医疗护理，并且在这个特定的栖息地中涉及所有方面，这个特定的群体一生都需要一些药物。
史蒂芬妮：嗯。
凯蒂：一直。我在谈论重大变化，例如...我去了祖先健康研讨会的一个小组，一个牙科小组。听到所有谈论外科手术的牙医通过不同的硬件拔出并机械传导时，您可能会通过咀嚼和护理而对颚产生作用力。他们正试图通过手术来复制它。因为您到达了某个点，所以您无能为力。因此，我们很高兴拥有这些技术。但我对此感兴趣，所以让我们来讨论一下，以便我们不要错过自己正在做出的决定，我们选择的是与这些成本或税收相关的事物，而不仅仅是说这是人类的方式。
史蒂芬妮：嗯。
凯蒂：这是人类的状况。我喜欢保持全貌。我不想画出我在一百多年前发表的许多东西中读到的那张很小的照片。您知道，对于我们正在扩展的所有内容，我想确保我们的理解以及治疗方法在不断扩展。
史蒂芬妮：那绝对令人着迷。
凯蒂：我是这么想的！但是，我确实有偏见。
斯蒂芬妮：
凯蒂：好吧，我认为我的任何尝试都不会减少我的或我们家庭的...应变是一个生物力学的词，它没有负面的含义。意思是我的食物系统派。
史蒂芬妮：对。
凯蒂：但是，我确实认为这是获得最终能力的技能。我真正减轻压力的能力需要很多年。可能需要花上几代的时间来收集技能，并且与人的关系也将使用景观一词，但这甚至可能是我的后院，或者我几年前就开始使用容器。我的锅这与穿最少的鞋一样。我赤脚几个小时能减轻多少我需要鞋子的压力？这有点像我们在其中一集鞋类中谈论的一些事情，我试图强调的是，脚越弱，您穿鞋的频率就越高。而且，还需要在自然地形上覆盖某种保护性水泥，以便您可以安全地在其上面移动。你知道我的意思？因此，以这种方式，您需要舒适的地面或大地的硬度。因为舒适所以我们希望每个人都舒适。因此，我认为我的特定时间（无论是个人时间）确实不是一项可观的税收-一项显着的减少。尽管这是一项减少，但在某些时候，我们必须认识到这一点……我们并不是真的做任何小事情。对？我不应该这样说。那可能不是最好的说法。如果我现在刚刚得到一个塑料水壶，那有什么大不了的？还是因为我忘记了一个塑料袋。单个决定本身很小。只是我们一直在集体做出这些决定，所以它非常大。只是，两者都没有关系，但这也是发现的唯一步骤。对？不断改善的唯一途径是积累许多微小的小停顿。所以，大家都知道，我们很多人都在努力减少塑料摄入量，但是如果您到某个地方而忘记了水壶，而您真的很口渴，或者想要带东西的柴，那您将购买它，因为您只想要它。这样可以回到我们的偏好。所以我尝试了一个星期。没有“塑料七月”。这里有一个女人绝对不会。意思是说如果没有塑料，她将一无所有。我只是意识到，我将不得不开始没有或要承担更多的责任，才能真正改变我的习惯。就像我为健康所做的一切一样。有点难。无论我们走到哪里，都必须与我们一起包装银器，餐具和便携式物品。
史蒂芬妮：你应该总是在袋子里放一个玻璃瓶。
凯蒂：是的。我们要去澳大利亚，并努力做到无垃圾。
史蒂芬妮：哦，哇。
凯蒂：那很棒，我认为 新西兰免费橡胶公司或RubberFree.nz或任何他们一年没有垃圾的地方。然后您意识到，关于它的大量讨论并没有多大作用，我认为这甚至可能是一种不采取任何行动的机制。
史蒂芬妮：对。我们觉得它是如此之大，我们无法更改它，因此您甚至不必理会。
凯蒂：对。对。并告诉其他人，他们所做的并不重要。反正一切都搞砸了。我回想起我的孩子们。
史蒂芬妮：嗯。
凯蒂（KATY）：我回想起我的孩子，回想起他们，就像...扭动门把手或做一件本质上如此简单的事情，然后看着他们，然后走，“哇，那是30个独立的步骤。”每件事，这30个步骤中的每个步骤，都是在两天内获得的。你懂？确实，您可以说，他们现在正在学习做一些更大的事情，这些事情是多年以来获得的。我只是不愿意看到所有微小的步骤。因此，我实际上认为，无论您做什么，发展我们的事物的所有微小步骤都是在表达自己的意图。而且您正在向他们发出信号...
史蒂芬妮：发信号给他们。是的
凯蒂：对你自己，对其他人。您的环境正在响应。您之所以做出回应是因为您越来越有能力。我的意思是，您可以将塞入后院的花盆数量加倍。你可能会说：“你知道吗？我不会去买苹果派的。我要去做这种野生浆果派。而且我只用一半的浆果。你猜怎么着？我我会有一个较小的野莓派。”就像，您刚刚开始，至少随着时间的流逝，我开始这样做。我只是意识到，这就是学习如何做某事的样子。看来您没有这样做。
史蒂芬妮：对。
凯蒂：我们永远也不会告诉两岁的孩子：“你永远都不会得到那个。你为什么要浪费时间？”您当然不会给他们发送电子邮件或在Facebook上发表评论，甚至不会提出建议。而且您不会想出所有更好的理由...但是我们确实是在为自己做。我认为那是……的一部分，这是反文化的一部分，是这种文化，我不确定它到底是什么，但它希望保持不变。永存。因此，还有很多工作要做。所以我只是将其视为学习。这只是学习。这就是学习的样子。看起来像11个1个拳头大小的南瓜和2个拳头大小的南瓜和4个玉米穗...
史蒂芬妮：是的。
凯蒂：...其中只有7个内核的内核正在增长。但是我很高兴。我当时想，“我是从种子中种玉米的，没有人吃饱，但我要碾碎，要干燥，明年我将种更多的玉米。”仅仅因为我认出了我做错了几件事。而且我不认为我通过任何行动都在拯救世界。 运动事项 与拯救世界或任何一件事无关。这是关于-这些是起作用的自然机制，如果需要，您可以选择与它们一起发挥作用。您可以采取步骤来学习。这就像火箭科学的反面。
斯蒂芬妮：
凯蒂：这与火箭科学相反。是……我正在读这条线，就像沿着这条线的某个地方，人类……开始在这种假设下工作，即他们必须付费才能在地球上吃饭和生活。我当时想：“哇！”就像我的心就在那儿。所以我走了，好的，就在这里。当然，它处于更改状态。而且有许多过渡步骤。但是我可以尽我所能……我有很长的路要走自己的能力并承担责任。它不会侵犯其他任何人，所以我接受了。我在这里行使我的运动主权。
史蒂芬妮：是的。哇。我们能否谈谈这本书使我有些困惑？
凯蒂：是的。
斯蒂芬妮：
凯蒂：不，我写了吗？可怕。
史蒂芬妮：你确定的。
凯蒂：好吧，这与……堆积似的。因此，在您进行科学过程以收集所需的知识时，科学过程应该是万无一失的。就是这样设置的。但是您必须在这么长的时间内分多个步骤进行操作。而且因为人们在做，所以以这种方式获得知识的人们是久坐的……
史蒂芬妮：嗯。
凯蒂：这需要大量的燃料。就像我们正在寻找很长的时间表。而且我认为没有人会认识到...在人们真正使用它之前，必须要说“移动更多”的数据量是多少。
史蒂芬妮：对。
凯蒂：我想每个人都在等待，“好吧，给我所有要做的事，等到我掌握所有一切后再去做。”
史蒂芬妮：就像所有科学一样。
凯蒂（KATY）：一劳永逸。这也是事实，因为它一直在跳跃对？它说了这句话，然后说“噢，抱歉。”然后“哦对不起...”它就这样摇摆。当您更改模型时，它会来回摆动，最终会落在中间的某个位置。但是你在谈论数百年。我不知道，我的意思是不了解消费率和剩余消费量，并且不知道任何数字，我不确定。考虑到找到所有内容的时间，您知道吗？甚至一半。我有点回想一下收集饮食营养的过程，那是数百年的事实。然后，很多事情就像“嘿，但是我们可以”，我们正在创建计算机以运行庞大的算法。但是没有人在谈论并且要运行这些计算机来执行那些庞大的算法会占用大量资源。碳足迹。我一直喜欢跳出互联网的碳足迹。真是令人震惊这是我认为“免费”的另一件事……
史蒂芬妮：是的。因为它是不可见的。
凯蒂：因为它是隐形的。我知道，这是我社交媒体中断时的一部分，“我每天都做很多事情，对此一无所知。我需要花一些时间来学习。 ”但是后来我意识到了。天啊。通过这台吸力机已经完成了多少科学工作，而且我们没有任何更换它的计划。我就像这样...电容在电气上是正确的方式吗？那里的电气工程师会知道的。这是一种能力和一种特殊的学习方式。我不知道我们是否可以承受久坐不动的名义，以在人们没有真正迹象表明所有人都有……的情况下弄清人们的需求……我们可以选择使用信息与否...正在使用它。因此，我认为您正在阅读的内容是“您可能只是想开始移动”。就像您可能通过移动来对冲您的赌注。
史蒂芬妮：嗯。
凯蒂：我不知道您是否需要数据来证明向您提供更多的帮助将使您受益，并减少资源的使用。就像我不确定，等待那种情况对您的情况会更好。当然是因为您现在需要运动。就像将来的运动不会再回来为您服务。
史蒂芬妮：对。你不能推迟。这是必要的。
凯蒂：不。这是基础设施。我的意思是，这只是社会问题。这是社会的事情。所以。
斯蒂芬妮：
凯蒂：运动革命？
史蒂芬妮：当然。
凯蒂：革命的定义是什么？那是什么...我的意思是推翻自己的...我的意思是您可以推翻的只是您自己的个人久坐。我想那是……我的电话是，真的，再次，是我的电话。这就是我的全部目的。“您说过您想要更多的运动。您说过您想要可以通过更多的个人运动来改善的事情。”对于我个人而言，在采取更多动作方面并没有太大的弊端。就像我还没有发现它与我的其他任务说明元素相冲突。所以我不知道有什么可能。我不知道。就像看营养一样。谁知道几百年前养分会发生什么。将会有大型商店和网站以及专门用于学习营养物清单的知识程序。我不知道。我觉得不是吗，尽管有这些信息，我们现在的营养还是更少了？我们是不是在一群人在一起之后500年里得到了更少的营养，我是不是现在就已经拥有了养育我们所需的一切知识，现在也就得到了更少的营养？
史蒂芬妮：对。是。似乎是这样。
凯蒂：我的意思是我认为我们没有见过激进分子……我的意思当然是，我们已经能够根除某些疾病。
史蒂芬妮：Ri病。我们不再明白了。
凯蒂：要吃药。是的所以有那些。有人在谈论坏血病，他们就像在说：“我们不是要根除坏血病”。我当时想：“是的，但是同时您也没有意识到果汁中补充了多少维生素C。”牛奶中含有维生素D。为了“营养”人民，已经有很多政策和政府的变革。
史蒂芬妮：对。
凯蒂：然后通过新技术，我们做到了这一点，这样您就可以摄入卡路里而没有营养。
史蒂芬妮：对。
凯蒂：所以现在我们有另一个问题需要更多的知识。因此，仅仅因为您拥有数据确实并不意味着任何人都有义务对此采取行动。因此，我认为该句子再次完全是KB到KB的句子。就是说，“我不知道凯蒂是否需要阅读更多有关运动的信息。或者坦率地说，请撰写更多有关运动的信息。或者进行有关运动的播客。您只需要进行更多的运动即可。”这样的讨论一直在我的脑海中进行。我不知道我是否有必要再证明我的久坐不动。因为那就是...我们都是，我们只是为它辩解，因为您正在做的事情是您想做的重要事情。而且您正在使这里和那里的情况变得更好。所以我只是...给我的一封情书。
史蒂芬妮：从你那里来。
凯蒂：来自我。喜欢我所有的情书。凯蒂
斯蒂芬妮：
凯蒂：哦，哦。我的终极 运动事项 移动。
史蒂芬妮：是的。为我煮沸。像接骨木的止咳糖浆。
凯蒂：你刚才说煮下来，我实际上是在想咀嚼。
史蒂芬妮：对。
凯蒂：把它煮沸的相反。
史蒂芬妮：沸腾了。嚼一下
凯蒂：找些讨厌的东西。
史蒂芬妮：好的。
凯蒂：咀嚼一些您通常会...或者如果您想练习非咀嚼但使用工具的东西？不要用叉子。不要用刀叉。只需捡起并用牙齿将其撕掉即可。
史蒂芬妮：好的。
凯蒂：看看那大开眼界。再一次，像任何锻炼一样，轻轻松松。因为您的下巴结构可能如此脆弱，以至于增加撕裂和撕裂可能足以使您的下颚脱臼。因此，您希望将其扩展到您的特定技能水平。所以也许从...开始我的建议是什么？嚼棒。
史蒂芬妮：生涩
凯蒂：脱水干。脱水芒果。这些真的是很棒的咀嚼程序补品。
史蒂芬妮：而且我喜欢一个涉及生涩和芒果的咀嚼程序。
凯蒂：我是说对不对？谁不打算签约？
史蒂芬妮：基本上，这是我的两个基本食物类别。
凯蒂：或者你家后院里有什么脱水的水果。这就是为什么我不得不停下来芒果。太可怕了我爱脱水芒果
史蒂芬妮：对。在这里，所有的苹果和梨。哪个很好。
凯蒂：
史蒂芬妮：我应该说我们将至少有一个关于 运动事项 ，凯蒂（Katy），因为我们收到了一位名叫林赛（Lindsay）的女士的电子邮件 运动事项 她开始寻找对自己的消费承担更多责任的方法，而我只想给您读一些Lindsay的电子邮件。琳赛写道：“距离我收到一份副本以来已经过去了9个月 运动事项 。我全职工作，并且是三个孩子的母亲，所以花时间读书总是一项成就。我无法引用这本书的段落，但其中的想法 运动事项 改变了我的生活方式我忍不住被一些大想法淹没了，所以我肯定已经小规模了。我刚开始问自己：“我可以改变的一件小事是什么？”我开始进行细微的更改，但是当我回顾所做的所有更改时，看起来似乎很重要。我开始钓鱼。我们通常在Costco买鱼，但是当我在海洋上生活着前门附近的本地鱼类宝库时，我越来越开始质疑购买从挪威和世界各个角落运来的鱼的决定。当我跟随Katy在播客领域中时，我遇到了Daniel Vitalis，在他的鼓励下，我去买了钓鱼证，为圣诞节买了一根竿子和渔具，在不知不觉中我带回家吃晚饭。不要误会我的意思。我可不是一个惊人的渔民，她一个人只能靠鱼维持生计。在过去的9个月中，我从岸上带回了5顿晚餐，当我们租船时又带了几顿。而且我很讨厌。但是当我出去吃饭和运动时，我每次都会获胜。”凯蒂，她开始制作自己的洗衣皂。
凯蒂：我简直不敢相信。她在钓鱼。
史蒂芬妮：她种了一个花园，正在钓鱼。她说，这没什么大不了的。她只是在钓鱼。
凯蒂：没什么大不了的。
史蒂芬妮：不只是吃晚饭。她停止使用Clorox湿巾。她写道：“我已经从可持续服装公司购买了几笔，然后又回到了一个街区之外的二手商店购物，没有人死亡。”
凯蒂：我喜欢。太好了我觉得这很容易。我只是认为这是...我的意思是我们可以像讨论所有技术性一样讨论，但是最后，采取行动是如此简单。你懂。因为您可以选择动作。因为在 运动事项 书。有很多练习。我们上次说20。
史蒂芬妮：至少20岁。我们都很兴奋。
凯蒂：我敢打赌，你有50。她来了-我的意思是那儿有一个完整的清单。这些甚至都不在书中。她可以看到自己的运动与她所消耗的身体有何关系。她的动作略有不同。
史蒂芬妮：是的。
凯蒂：是的，这很漂亮。
史蒂芬妮：她看着生活的每个部分，并做了一些调整。因此，我认为我们将来应该与Lindsay聊天。
凯蒂那很好啊！
史蒂芬妮：是的。因此，我们将在Katy Says播客的未来一集中与Lindsay聊天，这真是一个令人难以置信的机会，可以让本书的读者真正体会到本书中的想法。所以你去了。因此，本书有很多内容需要解开。您可以在nutritiousmovement.com上找到自己的副本，或者在出售书籍的地方或在audible.com上找到有声读物。凯蒂（Katy），当此播客发布时，您将在新西兰着迷。您本月将参加祖先健康研讨会吗？
凯蒂：是这个月十月。
史蒂芬妮：十月。
凯蒂：是的。我太忙了，“老是什么意思？”
史蒂芬妮：您会发现何时到达新西兰。
凯蒂：是的。大。
史蒂芬妮（STEPHANIE）：12月，您将在奥克兰的Time Out Book 商店 签名书并回答问题。而且可能会很棒。
凯蒂：哦，是的，我很兴奋。我等不及了...我...不，我等不及要回来谈论它！我什至还没有。所以我只是不前进。我只是去那里享受时间。
史蒂芬妮：太好了。凯蒂，谢谢你。
凯蒂：谢谢斯蒂芬妮。
史蒂芬妮：我是史蒂芬妮·多梅特。感谢您在Katy Says播客上收听The Between the Lines。
音乐
旁白：希望您能在此播客中找到有用的一般信息。但这并不是要取代医疗建议，因此不应原样使用。
音乐渐隐。
