单腿蹲

2014年的这篇文章经过了少量编辑，2020年的资源进行了更新。有关臀部功能如何影响骨盆底健康的更多信息，请阅读我们最好的“健康骨盆”资源。

我喜欢下蹲，弓步和在陡峭的山丘上远足。简而言之，我真的很喜欢用屁股。

我生活中的某个地方锻炼时间很少，而1.5岁和将近3岁的年轻人却懒得走路。我之前谈到过要尽最大的努力当速度和距离不可用时我也提到过 广告恶心 当我们无所事事时，我们必须停止无所事事。

站着就是运动时间，浪费了。如果您发现自己站着无所事事，尤其是在注视着其他人（例如小孩）做一些运动时，请尝试以下操作：
伸直你的脚
从外部旋转股骨
支撑骨盆
放下你的肋骨
骨盆单腿站立
向前弯
一条腿向前弯曲
下蹲
蹲下一条腿
冲刺
冲刺
跨度伸展。

我需要继续吗？（是的，即使是在杂货店排队等公共场合时，我也几乎完成了所有这些工作。不要让你的自我阻止你前进。）

我在社交媒体上分享了这张照片，以说明我如何完成前弯（阅读：绳肌训练） 在生活中。向前弯曲，下蹲，蠕虫识别，维生素D和与孩子在一起的时间...全部同时进行（请参阅 运动问题 有关如何“堆砌生活”的更多信息）。您将运动视为需要特殊时间和地点的东西的时间越少，就可以更好地利用身体。

因此，回到使用我的臀部，几分钟前看起来好像很不合时宜。下面的视频是我演示的一种我最喜欢的方式来填补“站立”时间。我整天要撒很多打，发现这不仅对我的身体很好，而且是集中思想的好方法。无需在室内进行所有对准运动。人类的运动是由伟大的户外运动建立的。在那里尝试；它总是适合！

结束。

附言请务必注意斯特朗克和怀特的 风格元素 指出一位优秀的作家会避免使用外语：“作家偶尔会发现借用其他语言是方便或必要的。但是，一些作家由于精力充沛或渴望炫耀，所以他们的作品自由地散布着外国表达，不顾读者的舒适。这是个坏习惯。用英语写。”

鉴于此，我想改变广告到“恶心”和“不健康”到……好吧，事实证明，对接部分并不是真正的不健康，但中间部分（关于站立时锻炼身体）是，所以我想在这里停止语法课程。我敢打赌，您已经知道1）我不是一个好作家，2）我很少考虑读者的舒适度（请参阅：下蹲）。