快速问题

成为一个人的好处之一 结盟并成为Facebook好友除了明显的声望之外，当我做一个Q&一个会话。上周，我请朋友们快速提问。您可以在下面看到我得到的。有些很容易回答，有些更像是，嘿，凯蒂，我知道您想写一本小小说而不是做任何其他事情。

开始了：

快速评估工具或体育锻炼，可让您在压力大和排队等候时使用？

嗯，请以问题的形式陈述所有问题。我假设您要问的是，在压力大和排队等候时可以使用什么快速评估工具或体育锻炼？对？

第一步，接受你的现实。您已选择排队。如果您不选择它，则可以离开。因此，承受压力是您的选择。选择不要受到压力。然后，当您像COOL一样，我一直希望有一些空闲时间来进行调整，现在我可以说我非常站在这一行，

1.伸直脚。

2.确保您的脚是骨盆宽度。

3.从外部旋转大腿（如本视频所示)

4.抬起臀部，使体重恢复到脚跟。

5.放下肋骨。

6.抬起头（如本视频所示）。

什么是治疗和预防足底筋膜炎的好方法？

伸展小腿。伸展腿筋。摆脱高跟鞋。将骨盆带回原处（如图所示）。做你固有的脚运动。买我的书， 每个女人的脚痛指南。如果您是男人，请*为您的朋友**买书，带回家并秘密阅读。信息也适用于帅哥。

请讨论导致人的肘部永久屈曲的图案。 （手稍微垂下躯干）。除了紧绷的二头肌以外，还有什么？

稍微弯曲 稍猩猩 像手臂的外观（肩关节内部旋转，肘部弯曲）通常是一种姿势习惯选择。姿势通常用于传达信息，雄性动物种群通常使用这种手臂位置选择来传达尺寸增加的信息。在战斗中，自然界中的许多生物都将使用此技术来确保Alpha身份。

除了首选的姿势外，不均衡的锻炼计划仅限于二头肌，胸部，斜方肌向上收缩，再加上坐，驾车，电脑习惯会改变组织的长度，使这种姿势难以放松。

伸展腿筋时感觉如何？我经历了两件事：灼痛/刺痛/疼痛，然后是更深的长拉而不会受伤，这两种感觉都位于小腿，膝盖后面以及大腿后部。

它将感觉到。听起来一切都对。让我知道您的左耳是否有这种感觉。那我们应该谈谈。

工作蹲到你的一天？

题。我说了问题。

您可以 蹲着去洗手间.

您可以蹲下来与孩子们玩耍。

您可以蹲下来折叠衣物。

您可以蹲下来与邻居非法玩胡扯。

您可以蹲在办公椅上，但前提是您的办公室有百叶窗。

是什么让人们在下蹲时大脚趾离开地面？

不正确的肌肉募集。 尝试做一些困难的事情时，会导致您的脸扭曲。

我就像是一个手指宽度的直肠疾病，我希望您能就如何消除这种疾病提出一些建议（无需手术...）

它无需手术即可消失，但您需要修正对准并找到您的核心肌肉组织。停止将骨盆向前推。摆脱高跟鞋。加强您的后部肌肉。停止抬起肋骨。别再吮吸肚子了。查找您的TVA。 以这个$ 15.00的球类为核心练习和肋骨对齐部分。

那篇关于静脉曲张的文章怎么样？

的确如此！提示注意。

拇囊炎可以纠正吗？

是。但是，您需要学习如何停止穿带有脚趾尖鞋盒和高跟鞋的传统鞋子。伸直脚。了解小腿的扭转。伸展小腿。 穿My-Happy Feet袜子 每当你踢它在房子周围和晚上。修正全身对准。我有没有提到我的书， 每个女人的脚痛缓解指南？ （在亚马逊上预售，哟！）

换个后婴儿有什么技巧吗？

好吧，首先，他们需要转身。不过，您的工作是通过使腰大肌放松来提供最大的空间， 保持肋骨向下 （而不是抬起它们！）并向后退 骨盆向上，直到叠在你的脚跟上 -不是脚掌。并且，去 www.spinningbabies.com 立即。他们有大量的重要信息！

是的，请给隔尿帮助。我正在做生理学，对身体有很大帮助，但是对于结缔组织是否可以在此阶段愈合（10个月pp），我发现了不同的看法。好运动？避免不良动作？

请参阅上面的答案。

随着冬天的来临，您会为幼儿推荐什么鞋子？到目前为止，她赤脚，但是我们需要一些东西来保持她的脚温暖和干燥（并且仍然可以正常发育！）

我很喜欢 软星鞋。我认为他们有一些小小的小孩冬装。

蹲着时如何使脚跟着地。

比目鱼肌和腓肠肌拉伸很多很多。定期进行小腿伸展运动：

然后弯曲膝盖，同时站在垫子/毛巾/半圆顶上，以将拉伸运动移至比目鱼肌（小腿肌肉的下部）：

另外，当您不蹲下时，请抬起臀部。停止穿高跟鞋。将您的拉伸频率增加三倍。

脚朝前站立并向外旋转腿部以避免膝盖knock打非常有效-您如何将其应用于步行？我可以将脚指向更好，但转腿似乎很难。

我喜欢这个“问题”，因为它让我感到：1）您实际上已经阅读了其他博客来寻找答案，以及2）您已准备好进行下一步。大腿在行走时保持内部旋转的原因是，在我们穿鞋的人群中，脚的前部太僵硬，无法单独发声。理想情况下，脚的球应该掉落到地板上而不使脚踝受伤，但我们的脚却非常结为一体。脚的前部就像锚一样，拖着大腿。走路时保持腿部“中立”确实需要大量的脚关节活动性和内在力量。做很多内在的脚部运动和伸展运动将有所帮助。穿极简或“赤脚”鞋走路会让您越来越容易。如果您真的有兴趣， 查看全身课程。至少要注意前几个小时...是免费的！

请避免使用POP瑜伽姿势和运动清单。 您可能不会喜欢这个答案。您不应做任何会增加器官向下压力的事情。如果您不懂得如何呼吸，行走，锻炼或承受身体压力，那么每次体育锻炼都会增加脱垂的严重程度。这不是使运动变得更糟的事情，而是关于身体如何使情况变得更糟的问题。例如，可以根据您的紧张方式以一千种不同的方式进行脊椎扭转。一个人可以扭动，使其腹部隆起，压下器官，而另一个人可以以改善PFD的方式进行扭动。因此，我无法告诉您应该做什么运动或不应该做什么运动，而只是告诉您需要了解压力，压力是如何由某些习惯产生的（例如，吸胃，屈髋行走，运动时劳损等等） 。）以及如何以改善健康的方式运动。我的朋友，那比博客文章还重要。

和平了。