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在本集中，我们将所有事情都安排好了，并肩负着与您的背部有关的邮袋问题，以帮助您了解背部的状态是如何被附着在其上的其他身体部位真正塑造的。
凯蒂：我听到数百张厕纸被放在他们身后的马桶座上。
丹妮：哦！哈！你是最坏的！
凯蒂：我...是的。
DANI：欢迎来到Katy Says播客，Dani Hemmat和Katy Bowman谈论运动：微小的细节，较大的问题以及运动为何重要。
凯蒂：我是凯蒂·鲍曼（Katy Bowman），生物力学家，也是《 移动你的DNA.
音乐淡入淡出...
DANI：我是Dani Hemmat，一位长期好奇的运动老师。今天的一集充满了邮袋里的回问。
凯蒂：好的。
DANI：是的，如果涉及您的脊椎，可能是在播客中。
凯蒂：嗯。
DANI：希望如此。我们会尽力的。我们会尽力而为。
凯蒂：好的。
DANI：您只想加入，因为有一堆。
凯蒂：是的。我们将尽可能地解决它们。
DANI：太好了。好的，这是希瑟（Heather）的作品，希瑟（Heather）问：“小腿伸展运动时，我必须将地板上的脚保持在半穹顶上的脚后至少三到四英寸。否则，我会发现自己放松四头肌，推开骨盆并锁住膝盖，这样我就不会倒退，但是当我的脚向后退时，小腿根本没有任何拉伸，这对我有好处吗？ ”
凯蒂：嗯，我的意思是，肯定是运动。就是说，单词又很难听，因为小腿伸展这个名字，我想这意味着它的目的仅仅是为了做到这一点，你知道，这个活动叫做伸展，但是我们用它来真正展示，让您体验自己的背屈量。因此，对于那些正在听的人，她在说的是，您知道一只脚踩在圆顶上，所以您的脚踝（其中一只脚踝）就像上坡，而另一只脚向前走了一步上山时，您开始看到，当您尝试前进时，现在正在上山的腿部拉紧力将您向后推，或者创建一个特定的东西，我什至不知道该怎么说，它正在创造一个特定的力量。因此，您所知道的是，有价值的不仅是小腿伸展运动，还在于您认识到，当您的脚背屈时，整个腿部就已经足够了，那条小腿的拉力就足够了向后推你您现在所发现的是，您可以向前迈出多大步，保持一切放松，因此您在那个地方玩耍，这不一定是我们所追求的“小牛”。这也是为什么感觉舒展的原因，我们在程序中没有使用很多感觉。只是意思，您知道，喜欢，我应该在这里还是在哪里感觉到？
DANI：使用这些术语是寓意和诱人的。
凯蒂：这非常具有挑战性，因为不是每个人都以相同的方式处理感觉或体验感觉。
DANI：对。
凯蒂：我们中有些人很好。尤其是运动员，对不对？几乎已经受过训练的人可以降低身体对特定重复性事物的反应的敏感性，因此我们实际上并没有那么做。
丹妮：是的。
凯蒂：这更像是您所看到的，虽然您没有感到舒展，但您看到的是背屈能力，而在所有其他部位却没有那么多的紧张感。因此，您在放松身体其余部分的同时背屈身体的一部分，这是您不习惯的新动作。因此，它的名称再次是我的错，这是事物的命名，因为您必须这么做，我们必须将其命名。
丹妮：好的。
凯蒂：我可以不再称呼它了……我肯定在我的职业生涯中越来越多地使用无用的名字，只是用对事物的更大描述来澄清，但是事情就变得更长了，对吧？
丹妮：好的。
凯蒂：现在，您必须阅读越来越多的内容，并且摆脱许多事物的名称和类别。但是从一开始他们就很好，但是后来又变得混乱了。因此，即使您感觉不到也不要担心。您正在按照预期的方式进行移动。我想，如果您不感到紧张，请不要担心。
丹妮：是的。
凯蒂：那是在后面，在回邮播客中，我想是因为在我们身体的其余部分，包括您的脊椎，发生的很多事情都将通过您的脚来。对？那就是为什么要拉它？
丹妮：是的。因为这不只是事情。你懂。您认为这是小牛，但并不总是如此。我认为火车远不止于此。是的，这就是为什么我拉它。我认为这很有趣。
凯蒂：好吧，我想这只是在 赤脚全身 我注意到了。我希望我能有一份副本。我要指出的是，上身的加速度，脊椎的弯曲程度。张力的重复性，最终形成的力集塑造了构成我们身体的软组织的适应能力。如此多的脊椎是由小腿上发生的事情造成的。因此，我认为这是我唯一注意到的书。因为这是一种复杂的物理事物，但是，您知道。哦，我刚刚找到了。您要我快速阅读它。
丹妮：是的！我什至无法从自己所在的地方拿到书架。
凯蒂：这是一个舒展时间。 赤脚全身。这是第59页。它说：“小腿伸展运动。我经常说如果我能让每个人都做一次伸展运动，那就是这个伸展运动。有几个原因。首先是由于脚后跟和坐着的脚步，我们的小腿肌肉会长期缩短。 。”我有点想砍掉我通常会说的话：“就像小腿肌肉在保持您的身体直立和活动时负有最大的责任。垂直站立和控制行走。“行走”的对立面正在下降。您需要保持小腿处于顶部状态。第三，但并非最后，走路时下半身的紧张感会像鞭子一样作用于顶部，意味着身体的上半部分。因此，如果您的脚离地面，您的上背部，脖子和头部的距离最远，那将是距离地面最远的最优越的部分。因此，如果您曾经鞭打过鞭子，那么下半身的紧张感就会使您的上半身加速。因此，小腿的紧张可能会过度加速您的上脊柱和头部。它说：“您见过波浪破裂吗？这就是它的工作原理。这部分水以相同的速度降落到岸上，但是当波浪接近浅水时，倾斜的海床会使波浪的底部变慢，导致波浪上升。波浪的一部分立即开始加速，这就是波浪破裂的原因，所以现在想象一个步态模式，由于脚和小腿之间的张力，腿的下部放慢了。相对于整个身体减速，在减慢的下半部加速上半身，没什么大不了的，因为您可以通过同时射击相反的肌肉来阻止向前运动来进行补偿，但是最终的结果是需要一种行走方式每一步都使您的上背部和颈部保持持续的紧张状态。”因此，这就是为什么她在做小腿伸展运动，并且正在练习消除脖子上的紧张感。如果小腿太紧以至于另一只脚还没准备好站立，
丹妮：嗯。
凯蒂：我们称其为后向负步幅。您正在练习打破背屈和紧张的关系。这是自然的副产品，可防止您在每一步中遭受轻微的鞭打伤害。所以你在练习。您正在以新的方式移动这些部件。对于从事这项工作的人来说，它将知道：“我有脖子上的东西”。或脖子的东西或上背部的东西...这就是为什么我们从脚开始。
丹妮：是的。
凯蒂：总是从脚开始。
丹妮：是的。我喜欢您的书，但是当您阅读它们时，我会更喜欢它们。
凯蒂：我知道。抱歉。我很讨厌我只会读 赤脚全身!
丹妮：好的。那很好。下一个来自Kaitlin。她写道：“我已经关注您的工作了大约一年，这确实改善了我的下背部，臀部，膝盖和脚。但是我的上背部，脖子和肩膀仍然是麻烦的地方。您我已经多次提到过驼背症。但是我想知道您是否可以对此进行播客，并提供一些策略来动员这一领域。”
凯蒂：是的，除了你的肩膀。肩膀要复杂得多。就像，我已经写了很多书，并且写了原因……写脚和骨盆列表要容易得多。这些都是非常线性的，很多时候都是简单的起点。谈论所有飞机变得更加复杂。就像写关于运动的挑战一样。这是非常具有挑战性的。真的是最好的...
DANI：我敢肯定，仅在播客中谈论它确实具有挑战性。我的意思是...
凯蒂：我怎么可能现在甚至没有照片。真正真正了解运动的最佳方法是在一个运动课中，有人在您的面前走动，为您提供有关运动方式的反馈，并综合其解释。
丹妮：嗯。
凯蒂：所有人这么说，一切都仅次于此。尽管通过出色的写作和出色的视觉效果，我可以看到……我的意思是很多人能够做得越来越好。因此，绝对不是要扔掉的东西，而只是要知道...
丹妮：好的。
凯蒂：...肩带变得更加复杂。
DANI：甚至您的糟糕图纸也很有帮助。
凯蒂：是的，谢谢。因此，我认为我已经在下背部，膝盖，臀部和脚部提供了更多信息，因为校正的线性度更高，更容易编写。因此，就算您只关注我的工作，您的身体上部相对于下半部的稀疏程度也将大大降低，这主要是因为，您知道，撰写有关它。而且，因为上半身的许多矫正都取决于下半身和躯干的状况。和后备箱。所以 腹直肌分离，这是有史以来最好或最差的书。如果您患有直肠疾病，您会说：“太神奇了-一本书专为我而写。而不是一本有关核心力量的侧边栏。”
丹妮：谢谢。谢谢。
凯蒂：我有点把它翻转了。但是我的侧边栏 腹直肌分离 这真的是可以帮助您开始进行胸椎后凸畸形的书吗？因为这真的-有很多肩膀的东西。
丹妮：有很多。我收到很多有关此的电子邮件。人们是如此之痒，同时又被甩开，以致于他们得到了一本关于 腹直肌分离 从肩膀开始
凯蒂：再次，您必须称呼它。
丹妮：是的。
凯蒂：我得称呼它。但是我所说的并没有说明它是什么。我叫凯蒂。
DANI：对。
凯蒂：关于我内在的东西，这没有任何意义。对？像所有这些单词一样，我们就像被绊倒了，我们让这些单词，我们通过它们的封面来判断书籍。直到我们走了，我们才去掉封面，“哦，这些话。我要先阅读，然后再从那里走。”所以我会说 腹直肌分离 是...是我的后凸畸形...这是我迄今为止最严重的后凸畸形书。因为它确实是从-开始，您必须将肋骨锚定在结实的躯干上，然后再移动手臂才能帮助解开胸椎。因此，如果您还没有签出那本书，那就换一下 腹直肌分离 过度驼背，只是知道您遵循该协议的原因是，哦，因为我要...您知道超级驼背是上背部的过度前弯。对？所以，
DANI：对。
凯蒂：当我们去纠正它或站起来的时候，我们只是采取相同的曲率然后将其移位。因此，我们需要做的就是将胸部曲线的底部保持向下，以便当我们拉直时，我们能够相对于自身改变组成曲线的部分，而不仅仅是改变整个相对曲线到地面。所以头部倾斜...
DANI：很难想象听这本书。
凯蒂：嗯。
DANI：我的意思是，我真的推荐那本书，因为这很难，除非您能看到图表，绘图并理解其原理。不是要切断你的感情，而是，我认为她应该读那本书。
凯蒂：是的，但是肋骨下降和头部倾斜是您现在可以开始的两个简单的事情。
丹妮：是的。
凯蒂：但是那是吧，它在后备箱内保持稳定，这意味着...就像肋骨向下一样-在移动时能够保持肋骨向下是树干的稳定性。这意味着您能够稳定脊柱中的铰链，因此当您站起来时，无需移动大部分脊柱。那将是一个不稳定的地方。因此，我要说的是核心实力，我讨厌这个词，但是现在有必要，这是下一部分。就像您站着脚，您站起来的腿，您的行李箱，现在您已经准备好肩上了。但是，肩部活动度，肩the骨位置以及将要连接到这些上椎骨的肌肉的杠杆作用实际上取决于下面的所有部分。但是在此之前，肋骨向下移动（头部倾斜）可能是该区域恒定的动员力。而且在 虚拟类成员，对此有很多类。在这些动作上。像这些举动...
丹妮：哦，是的。是的
凯蒂：那是我去过的地方，因为写腿，膝盖和臀部比较容易，因为它们是更简单的结构。当我进行现场教学时，我将大量的现场教学时间集中在更复杂的铰链上。因此，您会看到很多头，肩膀，手臂……它们在课堂作业中占了很大一部分，因为我们只需要深入了解这些内容即可。这是我教书的最简单的地方。正在移动。
DANI：我们将链接到那些。报名参加 虚拟课。因为它们很棒。
凯蒂：甚至 对齐零食。肩膀上有一些免费的零食，因此请确保您已在利用所有可用的资源。同样，它可能不是播客形式，我也不知道。我认为我无法通过播客教运动。
DANI：不。
凯蒂：我不这么认为。就像我可以通过播客讲授物理或几何一样。因此，我认为播客确实是一种工具，我可以用来更深入地了解移动性，例如我已经拥有的视频补充。因此，请确保您已检查完这些内容，因为有时这是最简单的地方，例如：“哦，知道了。明白。”
丹妮：是的。好吧，这是佐伊（Zoe）的照片：“您能张贴照片并讨论将孩子背在背上，肩上还是两个孩子上的好的技巧吗？”嘿，你有经验。 “我的肩膀正在杀死我，按摩矫正剂还不够。我希望招募一个邻居孩子来帮我带孩子们成群结队，但任何技巧都将有所帮助。”
凯蒂：这只是所有技巧和视频的汇总，对吗？因此，在youtube上，您需要进行一定程度的肩部固定，以确保自己没有半脱位或举足轻重，从而能够在握住时稳定身体的各个部位。那里有肋骨滑滑的婴儿，然后在Instagram上，我在这里或那里的各种帖子都在显示，就像我已经开始让儿子站在我的手中一样。您知道，背着某个人您会向前倾斜很多，因此，像在更直立地站立并让他们站在我手中的方式玩耍时，请确保您浏览这些照片。但是同样，它不是那么重要……像小费一样，它们不是婴儿或小孩携带的小费，而是无论站立或搬运重物，它们都能稳定您的相同部位。在您的情况下，繁重的工作恰好是一两个孩子。和变化，对不对？即使您每两分钟或三分钟要进行一次持球，您的持球量也会不断变化，这意味着您要步行一到两分钟。让他们走路和切换。我得到了很多东西，就像拿着，“好吧，我要在这期间放下你一秒钟。”他们只是在我旁边走。不，他们没有回来，所以他们不想再被捡起来，然后我放回去。因此，像我中的很多人一样，我背着它们就像只是把它们捡起来然后放回去，并伴随着他们走路的一阵阵潮一样。
丹妮：嗯。
凯蒂：因此，就像从a点移动到b点时所做的运动量来找到锻炼。发生了很多运动。并招募朋友。那是终极秘诀。
丹妮：是的。好主意。好。让我们来看看。 Lindsay写道：“我喜欢您的播客。最近几年，我一直在上背部，胸椎，紧绷和疼痛方面苦苦挣扎。我定期进行举重训练，并且久坐不动。我试着……”我假设她的手臂要伸出来吗？ “我也没有完全屈膝。有什么建议吗？”
凯蒂： 超级柔软肩膀课程.
DANI：太棒了...
凯蒂：这太好了-有点发霉了，但我认为它仍然很有价值。
丹妮：是的。道路。
凯蒂：肩膀的零食。然后再次， VCM，因为它将从后备箱一直延伸到头部，再通过手臂伸出。是的，开始检查那些。这些运动课程专门为您设计，以评估和更改您的某些肩部运动。
丹妮：是的。有很多好吃的零食。 VCM，您真是太酷了。 “哦耶， VCM”。好吧。玛丽想知道：“您对……的总体看法是什么？”哦，天哪，这是一个大问题。好吧，“您对练习瑜伽的总体看法是什么。我从18岁起就开始练习瑜伽，但是最近几天来，瑜伽课结束后的几天我就出现了严重的背痛。我只是一直做着我一直做的姿势。既然我现在62岁了，我想知道我是否对于瑜伽来说太老了？感谢您的想法。”
凯蒂：我唯一能说的就是身体成分，这是瑜伽的很小一部分。因此，我假设自从她在谈论瑜伽课以来，她在此时此刻只是在谈论体式。所以，我的意思是，在我的工作中，我只是在谈论一整天，整个季节，一生中可能需要的各种运动类型。我不知道您让他们参与的模式是否太重要了。意味着您是以瑜伽，舞蹈，骑自行车还是其他方式获得这些运动。您正在获得所需的特定组件，但是对我而言，就像我所看到的那样，她正在做她一直做的相同的事情，而现在她因做同样的事情而感到痛苦。因此，要么其他事情发生了变化，要么她所做的事情的积累导致了这种特殊情况。
丹妮：嗯。
凯蒂：所以我要说就像饮食。您有一些习惯于进食的营养素，但是您需要考虑环境，以及哪些营养素一直在消耗……。所以我写了关于 移动你的DNA 那里您可以吃很多美味的食物，但是如果没有其他食物，您仍然可以患上特定的疾病。您知道维生素和营养素，不能只食用它们。所以我不会，我对有规律地练习瑜伽的人的建议与对有规律地做瑜伽的人的建议是一样的。骑自行车，跑步，我们的纠正措施-说就像他们每天都在进行多种维生素的营养运动一样，第一步就是要看待您所处的环境...就像您久坐不动吗？并减少久坐时间。现在将自己归类，因为您经常进行任何运动，定期锻炼，因此很可能久坐。因此，首先开始处理这段时间，然后您实际上会查看营养素，然后说：“我是从这种营养素中得到什么，我打算从这种特殊营养素中得到什么？”这就是每个具有特定形式的机芯的思想的来源。因为我要说的是，大多数进行机芯的人都会说，如果要获得该机芯的利益，则要以某种特定的形式进行机芯。有时候，某人正在做某事的形式与他们想要从中得到的结果不匹配，所以我们有很多信息，我想说的是，哦，就像我把狗摔倒了一样在里面 虚拟类成员 另一天。不是从瑜伽的角度来看，而是如果您进行此特定运动是因为您尝试改善肩膀的屈曲，并且尝试改善髋关节的屈曲，并且尝试改善背屈，那么这些就是非常微妙的关节位置如果要从正在执行的操作中提取出一些特殊的好处，则要确保自己正在执行操作。因此，我认为很多时候人们可以完全按照自己的做法来改变自己的做法，而完全放弃自己的做法。我全心全意做人们喜欢做的事情，但这又是关于更大范围的内容。我认为我们真的还是静止不动，我们仍然停留在那一小时的锻炼心态中，并且可能错过了更广泛的信息：如果您有兴趣进行锻炼，那么在接下来的23个小时中还有很多事情要做即使练习，也可以从与久坐的关系中解决。或者，如果您真的觉得只想参加这些练习并花了一个小时的时间，那么请查看我们提供的一些更完善的评估工具，以确保您正在移动想要移动的身体部位。 。那是我的建议。而且我认为您不适合瑜伽。没有。
DANI：不。
凯蒂：我认为我们的身体真的不会因任何类型的运动而变老。
DANI：不。
凯蒂：看 动态老化 为了那个。
丹妮：是的。
凯蒂：是的。你知道吗？那将是很好的检查 动态老化 以及如何进行纠正 动态老化 可以很好地搭配使用，而不是帮助绕特定轴进行更精细的运动，而在一般运动实践中，我们没有太在意每个铰链的运动方式，而是在久坐的背景下我们大多数人都住在这里。所以这将是一个很好的配对。在您练习瑜伽时，它会像优质葡萄酒一样。
DANI：而且您永远不会太老，不能喝上好酒。行。卡伦写道：“我们花很多时间弯腰捡起东西，系鞋带等，我想最好是改变动作，低下并向下伸，就像用弓步捡起一样。可以通过向前弯曲，使腿从臀部伸直来抓住它来改变它，但是我们的后背只有这么深的向前弯曲以至于一生都可以安全地进行吗？我问这是因为本能似乎最快完成这项工作的方法是弯腰，大多数人有时弯腰不对劲，而且我的腰椎间盘突出，所以注意到当我向前弯腰后，即使我尝试保持良好状态，后背也会有些僵硬对准。”
凯蒂：好吧，问题是，我们的后背真的只有这么多深的前弯吗？
DANI：对。
凯蒂：我不认为有...
DANI：那没有到期日吗？
凯蒂：好吧，再说一次，就像那个问题，那些问题，始终没有上下文。您知道，就像弯腰20次以捡起东西一样，如果您本来是完全久坐的人或经常移动但只重复运动的人，那就不一样了。在每种情况下，向前弯曲20次的效果都不同。所以问题是我们只有这么多……我不认为我们只有这么多的特定类型的机芯。像句号。但是，我确实认为，我不知道我的想法。我觉得有种种总的移动方式，当您以它们的排他性进行操作时，可以用一种特殊的方式加重您的组织负担。在这种情况下，您只有这么多的特殊情况，例如在注意到做某件事的症状之前重复做某件事的方式。
DANI：我想这就是答案。
凯蒂：是的。
DANI：您刚到那里。
凯蒂：所以我，是的，我确实这么认为。但是，是的，您必须欣赏我所谈论的这两种情况下的差异。因此，想像我以特定的方式只有那么多弯路。那就是你，那就是久坐。就像那样，几乎没有任何动作的影响。事实上，这还带来便利的效果，而且您需要的所有东西都将始终放置在完全相同的位置。就像您的环境，久坐的环境一样，我什至不认为您可以相互提取它们，对吗？由于您的环境，您久坐不动。它促进了非常有限的总运动量以及实际上有多少人在运动。再说一次，我不认为这是固有的……这不是运动问题。我的意思是这是运动问题。完全没有我不能再谈论它了。我想我已经说了很多。
丹妮：你做到了，我想她的答案就在那里。你做到了。好的，迈克问道：“我的妻子患有眩晕症已有一年多了。根据我们的医生所说，眩晕症可能是内耳感染的结果。她一直在接受前庭治疗，这似乎有所帮助。我的问题是，她的后凸畸形会影响眩晕症状吗？”
凯蒂：我不知道。
DANI：信不信由你，这不是我们的第一个问题。
凯蒂：嗯，我想，你知道，流体压力，你知道。据我了解，很多眩晕与内耳压力有关，内耳压力可能是内耳中的液体。但是，您也可以通过紧张来改变压力，对。就像我可以通过挤压来增加腹腔，胸腔和骨盆底腔中的压力一样。我可以创建将改变这些压力的动作。因此，当您患有后凸畸形时，您必须想到……快速播客解剖课程。对，您的胸腔，您有胸腔，您的脊柱从中穿过，您知道您的胸椎，然后您有了颈椎。再说一次，这些只是文字。没有，这些只是我们称为您的脊椎某些区域的词语。当它们看起来与我们不同时，我们给它起一个略有不同的名称。你懂？就像是。我对这些事情的思考时间越长，这变得越随意。但是，然后你有了你的头骨。然后，您的头骨就在第一个椎骨的顶部关节了。因此，当我们谈论过度驼背时，很少会出现过度驼背。很多时候，您还患有过度头晕病，就像您的上背部往前走，但是您的颈椎然后向后倾斜一样，所以您在上背部有点驼峰，因为这些曲线变化是非常极端的。因此，这将增加该特定曲线的明显发音。因此，我想说，仅由于慢性头部位置（很容易因小腿的紧绷而引起的脊柱弯曲）就可以轻松应对内耳的压力。是的，所以我想说我不知道是否可以将它具体地链接到任何东西，但是我认为您的脊柱弯曲可能影响这些区域的压力是非常可行的。
丹妮：好的。
凯蒂：所以。这将是我所知道的答案。
丹妮：好的。我有一个快速的问题。您是否认为如果只给一本书看会不会是 DR书 换东西？
凯蒂：哦。我不知道。我对迈克的妻子和她的健康状况一无所知...
丹妮：不，但不对她只适合任何人，如果他们只是想消化一本书，您认为那是最...
凯蒂：为了什么？
DANI：对于后期问题。
凯蒂：您再一次知道，这仅取决于一个人，他来自健美背景，背部有问题，这意味着什么？
DANI：对。我想。
凯蒂：那可能是骨盆底，可能是SI关节，可能是肩膀，可能是脖子，可能有头痛。
丹妮：是的。
凯蒂：有一种艺术形式。编写真正包含所有信息的书非常具有挑战性……每个人都需要以独特的方式来编写这些概念，以使其与他们的经验体系，身体状态以及所能做的事情紧密相关。那是现实。每个人都完全按照需要的方式来使用它。我所能做的就是编写它。我可以想象所有各种情况，但是最终，我只能以许多不同的方式来编写它。因此，我们正在做的一部分教育是，通过学习我们正在谈论的内容与“哦，我明白了。针对此疾病的练习。针对此人的这本书”的概念，来了解如何回答自己的问题。 ”因此，对于后凸畸形，可能是 动态老化。您只需要在头悬挂和头倾斜方面工作，实际上在其他任何书籍中都没有。
丹妮：嗯。
凯蒂：你知道，所以我不知道。最终答案。我不知道。
丹妮：不知道。那很好。您可以从中提取想要的内容。好。这是来自莎拉的。她写道：“您在怀孕期间使用SI支撑带有什么想法？建议我这样做，但我担心使用拐杖或矫正器会使我的肌肉变得不适。我也不相信这会有所帮助。我试了几分钟，没有任何变化。
凯蒂：我的意思是，我已经回答了这个问题，我想我们在之前讨论过的各种，可能与怀孕有关的播客中都提到过。但是我的想法。对于人们使用什么，我真的没有任何想法。
丹妮：我想你完成了。我认为您已经准备好休息一下。
凯蒂：或者在矫正方面。我关心的是认识到它们的工作原理，因此，如果某人久坐不动，就没有任何时间或兴趣来引入作为SI支持带的纠正措施。因此，您具有SI支持。您的身体带有SI支持。那就是你的肌肉骨骼系统。是你的身体。这是您身体的所有其他部分。它甚至不是您的肌肉骨骼系统。这就是全部。
丹妮：嗯。
凯蒂：每个身体部位都受到其他身体部位的支撑。因此，您会附带支持设备。这与支撑设备的调节有关。因此，我们这里所说的是整个身体的过渡，以便能够支持您身体的所有功能。就像那是我们的总体主题。综上所述，我们同时认识到您的生活不允许出现这样的行为：发展出能够在基本结构意义上自给自足并拥有部分要解决的身体的行为以及所有其他使我们感动的事物。无论是温度还是我的意思，我们只是以一种非常确定的方式发挥作用，而我们正在谈论的是超越这一范围。因此，如果SI支撑腰带制造出……，您可以将其视为一个支撑，就像您需要拥有它，以便您可能会喜欢，“我真的很乐意做一些练习。我想从我的脚开始。我有一个新婴儿。我准备开始。”而且您已经病态了很久，以至于站起来足以承受骨盆疼痛，然后使用SI绑带。
丹妮：嗯。
凯蒂：请使用该支持。就像肩膀下的其他毯子一样。这是一个支持。这是一个工具。
丹妮：哦，好。
凯蒂：我的意思是，我的思想完成了，是要认识那些工具的用途。它们从外部为您的身体提供支持，如果您要采取不同的行为，则可能会生成您的身体。因此，我认为过渡是一个真正的关键概念。要认识到我们正在谈论过渡，因此需要大量支持和支持。很多时间是必要的。年份。几十年。用于过渡。所以对我来说，我只是将所有这些视为没有二元性。他们不好，还不错。它们只是如何被使用？您知道吗，我们是否确实看到所有内容的更广泛背景才是我唯一的观点。
丹妮：好的。
凯蒂：所以，如果您愿意，可以使用它，然后只知道它在做什么，然后查看其他弱点症状。因为如果您有3或4或8或12种症状，而SI关节支撑带正在修复其中一种症状，但还有其他12种情况，那么也许您认识到这12种症状都与外侧髋部力量有关，
丹妮：是的。
凯蒂：然后优先进行侧髋关节运动，“去吧，我现在可以看到这些动作的那一整段时间实际上是如何转变的。”收益非常大。我们对这种理解进行了逆向工程。
丹妮：是的。一个令人满意的答案。那很好。好，倒数第一。这是阿什利（Ashley）的作品，我们在几个播客上回答了她的问题，她写信分享好消息。她写道：“再见。谢谢您在第71集回答我的问题。只是想让您知道答案确实有帮助。”她在写关于扭曲的文章。她和她的朋友想出了办法，他们无法扭转。
凯蒂：嗯。
DANI：因此，“只是想让您知道答案确实有帮助，而我的朋友提出了一个绝妙的主意，那就是将卫生纸卷在马桶的背后，将其缠绕在马桶上，从而危及扭转运动。”聪明的朋友。
凯蒂：嗯！
DANI：“哇，这确实使我们每天再次扭曲多次。再次感谢您所做的一切。我正在努力清理自己的房子，并能够在没有SI关节疼痛的情况下继续远足。”好极了！
凯蒂：而且没有皮带……也许。
丹妮：是的。
凯蒂：那非常……我喜欢那个。因此，我什至都没有意识到卫生纸在我面前是为了方便或节省运动。将其放在您的身后。妳去您已经更改了环境，现在这不是运动。当您因为进行了更改而将卫生纸抛在身后而拿回卫生纸时，您只是增加了当天的非运动量。因此，您做了两件事：进行了扭曲动作，但同时，您转换了大脑和环境，以为您提供便利，其中运动是自然的反应而不是非自然的反应。您知道，选择降低效率的事情来增加运动现在是一种不自然的人类事情，因此您只需修改环境，就可以使其与最深层的内部工作更加协调。干得好
丹妮：是的。我喜欢它。
凯蒂：所以我听到数百张厕纸被放到它们后面的马桶座上。
丹妮：你是最糟糕的！
凯蒂：是的，这就是全部……这完全是偶然的！
丹妮：我知道。我知道。
凯蒂嗯，当然咯。这只是一个非常简单的方法。干得好您解决了多个-这是一个 运动事项 图像就在那里。
丹妮：美好的时光。
凯蒂：那很重要。所以，谢谢你，阿什利。阿什利，您刚刚帮助了数百人。好...
丹妮：好吧，你的聪明朋友做到了。
凯蒂：三个人听。你的父母。我的父母。
DANI：其实我的父母不听。
凯蒂：所以，很多人。好。
DANI：好的，很酷。就这些。
凯蒂：感谢您的收听。有关更多信息书籍和在线课程，您可以在以下位置找到我 NutritiousMovement.com。您可以在以下位置找到Dani Hemmat的更多信息： MoveYourBodyBetter.com。谢谢！
丹妮：再见！
凯蒂：再见。
音乐。
旁白：希望您能在此播客中找到有用的一般信息。但这并不是要取代医疗建议，因此不应原样使用。
音乐渐隐。
