社交媒体突破– Podcast Episode #75

每个人都需要休息，尤其是在我们的设备和社交媒体上，但我们没有足够的时间休息以保证健康。在本集中，凯蒂（Katy）讨论了她即将扩大的社交媒体休息时间以及在交流和教学方面将做出的改变，而达妮（Dani）提供了成功的年度“带回您的时间”社交媒体挑战赛的技巧。

 

音乐

 

凯蒂：我有一个很好的僵尸故事，但是我现在不告诉你，我稍后再告诉你。

 

丹妮：[笑}

 

DANI：欢迎来到Katy Says播客，Dani Hemmat，就是我，Katy Bowman谈论运动：微小的细节，较大的问题以及运动为何重要。

 

凯蒂：我是凯蒂·鲍曼（Katy Bowman），我是凯蒂·鲍曼（Katy Bowman），生物力学家兼作家 移动你的DNA.

 

DANI：我是Dani Hemmat，他是一个长期好奇的运动怪胎。今天，哈哈，今天我们是准备者。不是因为僵尸末日而愚蠢的，而是因为社交媒体的重大中断。

 

凯蒂：您还会社交媒体休息吗？

 

丹妮：我是。

 

凯蒂：所以你去年做了一个。

 

丹妮：是的。是的太棒了。

 

凯蒂：好了多久了？

 

丹妮：整整一个月。 7月的整个月（从1月到31日）。这就是一切。没有Instagram，没有Facebook，没有Twitter。没什么。

 

凯蒂：抱歉，我只是踢了麦克风...

 

丹妮：没关系...

 

凯蒂：卡·泰克（Ka-thunk）。拿着它！是吗，所以它不是屏幕限制...就像存在各种不同的挑战。

 

DANI：对，它不是免费的。

 

凯蒂：你还在工作。

 

DANI：我仍在使用Netflix和其他内容，并仍在使用计算机发送电子邮件和所有其他内容...

 

凯蒂：好的。

 

DANI：...但是我只是不在社交媒体上。

 

凯蒂：是的，这很具体。

 

DANI：它不是免费的屏幕，而是免费的社交媒体。

 

凯蒂：太好了。而且我认为进行划定很重要。有很多不同的方法。您可以摆脱许多不同的事物。就像人们可能会说：“嗯，我无法离开计算机！”我们做完了 屏幕免费秀.

 

DANI：对。

 

凯蒂：这是社交媒体特定的退步。是？

 

丹妮：是的。

 

凯蒂：好的。我将做类似的事情。

 

丹妮：是的。

 

凯蒂：我一直在谈论它。

 

DANI：您有时间吗？还是还在玩呢？

 

凯蒂：我还在...那你打算怎么办，因为也许我会...

 

DANI：我要再做一个月，但我想问一下您对此事的想法，因为我也在做这件事，今年我走了2,017英里，每天都在 Instagram的 的 .

 

凯蒂：嗯，让我们谈谈。很好

 

丹妮：好的。好。

 

凯蒂：我想你知道，我喜欢挑战。它对我来说具有相同的目的，就像步行20英里-知道终点一定。我在挑战规则方面做得很好。像什么东西？所以...我也会做类似的事情。我已经做了一个月。去年，我想我做了更长的时间。我想我做了剩下的春天。那是我的春假。而且我没有整个春季的三个月，但我想我做了六个星期。就像是中点，我当时想：“我想享受春天的余下的时光。”我需要退后一步。我在一起写了很多书。

 

丹妮：嗯。

 

凯蒂：所以，我要拍摄三到六个月。

 

丹妮：哇。

 

凯蒂：这是巨大的。

 

丹妮：很好

 

凯蒂：是的，这是一个不错的突破，但现实是社交媒体构成了我的很多工作，你知道。我如何通过社交媒体与许多人联系。

 

DANI：对您来说，当您说休息时，您的意思是您不在发帖，也不在访问。

凯蒂：哦，是的。

 

DANI：好的，只是为了确保。

 

凯蒂：我为我找到的是，是的，我们上次谈论的是，就像我发现社交媒体有两个部分一样。发布部分实际上相当容易。虽然，它开始影响我的生活。你知道，就像当我外出生活和拥有生活的一部分体验时一样，就是破坏我对体验和即时生活的参与。

 

丹妮：是的

 

凯蒂：就像把经验教训当作其他人的教训一样，然后我不得不看，哇，就像我的工作正在尽一切可能。我可以说那根本不是我的工作。就像我在社交媒体上发布的内容一样，这可能就是我现在所说的作品，但是如果我要定义自己想要的作品以及我认为最好的地方，那将不是真正的社交活动媒体。就像还有其他我可以从事和开发的事情，这些都不是我所说的模糊。就像是爆发的时间很短。所以这是发布，然后当然还有盲目的滚动。对我来说，这是另一种签出的方式-就像浏览所有内容一样。我当时觉得，我没有……好像我不是有目的的。我只是来这里...我是出于习惯来这里的。

 

丹妮：嗯。

 

凯蒂：所以我有一个经历，然后我再次在社交媒体上发布了这个经历，就像几周前我失去父亲一样，我正在失去一个亲爱的朋友，所以我真的面对了面对这个想法，我想确保自己知道如何选择花所有的时间。对我来说，活动，对我来说，诸如社交媒体之类的活动已经开始具有无目的性。就像我别无选择。我没有选择，也没有在看我的个人使命宣言。我没有积极寻求任何东西。这就像翻阅频道。

 

丹妮：是的。

 

凯蒂：我摆脱了电视，但现在还有其他频道可以翻看，所以我真的想从中退一步。第一，确保我可以。现在有很多关于技术成瘾的信息，所以这真的很难，我很容易意识到只要我不离开就可以随时离开。所以这对我来说是一个挑战。这是一个自己的挑战。就像我想知道，我知道。就像我读过很多不同主题的书一样，这无关紧要，就像是关于农业或文明还是像蚂蚁一样，我一直回到这个主题，我宁愿做很多事情比这做的更好，但我没有做...

 

DANI：对。

 

凯蒂：...而且我需要这么做，这就是我个人这样做的原因。你是什​​么原因

 

DANI：好吧，我觉得当月完成后我现在很容易离开。我看到了灯光，它有多棒。对我来说，这就像是大脑的混乱。

 

凯蒂：嗯。凉。

 

丹妮：是的。

 

凯蒂：之前我们已经做了一个表演。对。

 

丹妮：是的。

 

凯蒂：所以如果有人想 听他们去年的经历.

 

丹妮：是的。

 

凯蒂：所以让我们谈谈准备。

 

丹妮：是的。我认为，准备好习惯改变很重要。

 

凯蒂：嗯。

 

DANI：至少对于大多数人来说。

 

凯蒂：恩，这是一个挑战，对。像这样，这是一个挑战，所以就像，所以，如果您想要像整车30那样或类似的东西，您将不会像“我要去做”，那么就没有可用的资源。

 

DANI：对。是的

 

凯蒂：这更容易。它与您的手机掉入水中完全不同。就像那些灾难性的气息一样，例如，“我在社交上……”我让人们说，“我放下了手机”或“我摔坏了”，也许去年实际上是您在你就像，“我离开社交媒体一周了……”不，那是我的侄子，他说，“这太神奇了。就像我发短信一样，人们实际上不能给我的房子打电话。”就像那里...让我们...我想谈谈所有事情，对我来说，这是社交媒体，但也可以将手机用作附件。

 

丹妮：嗯。

 

凯蒂：由于我用手机做的大部分事情，我不知道该怎么称呼。这是...，我不是在谈论工作内容。我说的是不工作的东西。因此，我认为如果您正在考虑的话，可以将您所做的工作留在这之外。

 

丹妮：是的。

 

凯蒂：对我来说...前几天我收到了一封手写的信。而且，它使我震惊。我觉得，“我永远不会写手写的信。这些拇指是发短信的。”您知道的事实是，当我们有朋友搬到我们所住的地方并且像他们一样时，他们从未发短信。他们只会一直打电话。我们是短信人。我们就像群发短信的人，我们完全将他们从召唤您进行对话的人转换为发短信的人。这并不是说发短信很有趣或没有价值。我要说的是，在我父亲失去听力之后，他是一个伟大的交流者和技术爱好者，我和我父亲之间有很多年的乐趣，因为他可以发短信。他只是听不见。因此，您再也不会变得好笑了，因为他听不到任何人在说什么，只是为了打趣或讽刺，而是发短信说他整天都在谈论。

 

DANI：太酷了。

 

凯蒂：因此，这使他得以参与，对我而言，我继续了解我们关系的这一方面。这不是判断，也不是这些事情的好坏。现在只是我离开的时间。所以我必须看看是什么东西。有短信。显然，社交媒体正在经历...

 

DANI：是的，滚动

 

凯蒂：...我们在说。关在笼子里的豹子在所有东西之间循环。

 

丹妮：嗯。我想拍摄一切。

 

凯蒂：拍摄一切。拍照。记录一切。然后是地图时代，就像一个大技巧，就像我们已经完全转换一样，就像我以前进入我的1989 Honda Civic那样，FYI过去常常用8美元买一箱汽油。每加仑36英里。

 

丹妮：哇。

 

凯蒂：上山，双向。我有一张地图，就像地图集一样。我会开车到全美国。我没有手机。我什么都没有如果我今天没有这些东西，今天离开，我什么都不会感到恐惧。对？就像“上路真不安全”。我们对什么是安全的看法基本上只是我们所拥有和不再拥有之间的区别。就像我们已经开始以丰富的安全性来预测安全性一样。

 

丹妮：完全。

 

凯蒂：因此，我们已经获得了最近几次旅行的地图，并试图返回到能够浏览一张纸的状态，而不仅仅是让一个人告诉我们“在这里转弯”。你知道，就像...

 

丹妮：是的。

 

凯蒂：...您完全可以进行分区。

 

DANI：而且您不会关注任何标志性建筑，山丘上的任何太阳。

 

凯蒂：没事。没有。

 

DANI：您就像，“好的，谢谢。”

 

凯蒂：同时我们正在谈论重新野性。一种简单的重新野生的方法是摆脱GPS。回到视觉上与您的景观互动。这样就成为一种迷失的技能。可能很容易地是，当世界上每个人都拥有智能手机时，您就会知道每个人都像是什么云？就像有实际的云一样，还有我不了解的另一种东西叫做云，它只是其中包含信息，但是如果它不再存在，我会感到迷失。因此，再次进行导航，我不是在谈论野外定向运动。就像，我说的是绕着自己的城镇开车。就像我得到的非常简单的东西一样

 

DANI：对。

 

凯蒂：...过去四到五年没有。因此，回想一下，我觉得我在谈论很多东西，回到我想做的社区部分，我的意思是有社区和社区提供的东西，我有一个非常我希望，我喜欢并从中学习很多东西的大型在线社区，反之亦然。但是同时，我这里需要一个面对面的社区。因为我无法过渡到拥有的东西-拥有的智慧或知识使我迈向了美好的境地，所以仍然需要一个面对面的社区。您可以有一个很棒的在线社区来分享和交换想法，但是事实是，很多事情都需要人与人之间的交流，而我大部分时间是在培养在线社区而不是面对面的社区。这样，您又知道了什么 达拉斯·哈特维格的...少是

 

DANI：更少的媒体，更多的社交。

 

凯蒂：是的。 社交更多，媒体更少。我与在线社区的互动阻碍了社区的发展。因此，多年来，我一直以来都认可这一点，而且我肯定一直在撤退并创建面对面的社区-这不像魔术。并不是说，“哇，您很幸运有一个社区。”这是工作。

 

丹妮：是的。

 

凯蒂：这需要我走，“嘿，我现在有身体。我该如何为身体服务？可以看你的孩子吗？可以给你的农场除草吗？可以给你做饭吗？可以过来吗？到我家吃晚饭？”但是，如果您不问这些问题并且不将身体放在外面，那您就不会这样做。是的，它需要很多运动。

 

DANI：我必须分享与此有关的故事。因此，去年我进行休息挑战时，有50个人，来自世界各地的50多人参加，他们真的很酷，而且参与其中，对每个人都产生了积极的影响。他们喜欢它。但是我的一个朋友帕梅拉（Pamela），在挑战期间，她在附近送出，她用手写的邀请函给街上的每个人，上面写着：“我要去我的前院喝咖啡了我不认识你们。”这比我在说的更雄辩。 “我不认识你们。带上你的咖啡，带上一把椅子。我将在星期六从9点到11点在我的前院。”

 

凯蒂：我喜欢那个。

 

丹妮：然后她把她的小椅子和一壶咖啡和杯子放在一起，就坐在她的院子里。她并没有滚动浏览手机，阅读新闻和任何爵士乐，而是在等待人们露面。人们出现了。

 

凯蒂：哦！

 

丹妮：我知道。这有多酷？她遇到了她曾经有过的邻居，他们从未互动过。我只是认为这对她来说是一种很酷，积极的举动，可以利用她的身体为社区服务。你懂。

 

凯蒂：嗯。

 

DANI：并把它们放在一起。这是去年挑战中得出的一件整洁，积极的事情。

 

凯蒂：而且，您知道，我们已经讨论过建立社区的问题，而建立社区的那一步可能是社交媒体中断的原因，因为只有您，我们的时间和注意力资源有限，如果您在网上投入了大量资金，这并不是说您不会结交朋友并以这种方式获得所需的东西，只是……您需要不将所有社区外包给与您居住在不同地方的人。面对面的社区确实存在切实的需求，因此您不想使用社区的所有资金……您不想在网上花所有的钱。那么，我在想的另一件事是什么？所以，我有一份工作，我的工作是接受教育，但是我个人只是，我很享受短暂的社交媒体爆发给我带来的自由，而有一段很长的时间，就像你知道写博客文章之类的东西。我喜欢那种特别的自由。但是发生了什么事，我听说其他人说：“嗯，我很想放弃社交媒体，但是我很想知道你现在在教什么，我担心如果我离线30天，我会想念它的。”因此，我意识到自己也与其他人保持在线关系。

 

丹妮：嗯。

 

凯蒂：如果其他人在线，因为这是我选择的授课方式，那么他们将无法过渡。所以我认为这是一种生态。我们可以一起过渡。所以我需要找到一种方法。我目前正在处理中，我该如何找到一种方法给出我所给的内容，而这不需要您每天检查手机40次以查看是否提供了任何内容。这就像你我之间的协议。就像，这是我接下来要做的事情-社交媒体中断。我将准备每月的时事通讯。所以我已经有一个月度通讯，但它更像是一般通讯，就像一般新闻一样。

 

丹妮：嗯。

 

凯蒂：我将过渡到提供一些信息，但只是提供更可靠的信息。但它只会每月发行一次。您知道要寻找它。您知道它将在您的收件箱中。您无需与社交媒体互动即可确保您不会错过任何内容。因为我不会丢掉任何您会想念的东西。我们都将能够摆脱不断检查其他方面的问题。而且，如果您不想这样做，也可以。但是至少我觉得我没有启用，对吗？

 

DANI：太酷了。

 

凯蒂：所以，这只是一种方式，这就是你的生活类型。这是一种改变行为的方法，该行为仍然可以完成相同的任务，但方式不同。就是这样，这将要求与社交媒体的关系以及我的工作方式发生变化，然后，当然，触发因素是其他人也将与他们与我的材料进行交互的方式发生变化。我的资料与我的信息更加吻合。

 

丹妮：嗯。

 

凯蒂：那就是我要从事的工作。因此，如果尚未注册，请注册。它将在 NutritiousMovement.com.

 

丹妮：是的。通常，这也是相当不错的时事通讯。

 

凯蒂：吃饱了，但是会更好。

 

丹妮：是的。

 

凯蒂：会更好，你知道吗？

 

DANI：您如何为自己的生活做准备，当您休憩时，您知道计划是什么，但是您如何为自己的自我以及可能的成瘾或退缩做准备？您现在是否正在做某些事情，例如削减费用？就像每隔一段时间一样，我只需要休息一到三天。只是没有计划。我会放下它，就这样，然后我走开。因为我去年在一次大休假期间学习了知识，所以我得以幸存下来，而且感觉到，我的大脑真的变得开放而整洁。进行一些小小的整理整理是很不错的。只是总是提醒自己。就像我建议绝对每年一次以上进行这些休息一样。

 

凯蒂：哦，是的。您知道，要放些小休假，就像一周有一天，或者肯定是这样，我的意思是从头开始，无论是一个月还是一周，您都可以休息更长的时间吗？你可以休假吗？是还是不是。你可以休假吗？是还是不是。你可以请客吃饭吗？你可以把它放在车里吗？就像这样，对于您来说，如果没有该设备能够配合使用，这些都是您衡量自己感觉舒适/不舒适的一个步骤。就像问魔术一样的小事情，只要您想知道任何事情，就有一种文化在不断发展，只要您想知道的东西就不再需要去思考。您只要问问魔盒，瞧瞧，它就会回答。我刚才说的那真是太可笑了，因为我刚刚读了这篇文章并拍了张照片，所以我可以分享它，因为那是我的讽刺，我知道，我知道因此，对我来说是如此强大。所以我在读 经济学家，4月8日至14日。封面是“为什么计算机永远不会安全”。文章的名称是“ 心灵融合 ”，这是一本名为“知识错觉：为什么我们永远不会独自思考的书”的书评。我还没有读过这本书，因为我只是看了书评。他们说：“你知道厕所的工作原理吗？ ？您知道拉链的工作原理吗？就像大多数人正在利用数十亿的技术一样，他们几乎不了解其实际工作方式。它们每天都在发生，它们一直生活在他们的生活中。他们的技能水平与所有这些技术，但他们实际上不知道它是如何工作的，这些认知科学家在说什么，这是一本以进化论和心理学为基础的书，他们说我们一直在努力做到尽可能少做， 对？

 

丹妮：嗯。

 

凯蒂：因为那就像人类的状况，我们然后在整个社区中存储知识，但是成员们并没有意识到这是事实。不同的人知道不同的事情，但是我们知道的是最低限度的知识，我们真的依赖于我们将知识外包的集体知识。那就是他们的话，“外包的知识”。我们有这种外包习惯，所以当我阅读此书时，我想，是的，好的，再次与 运动问题'我们在哪里外包的想法，我们可以说我们已经将运动外包了，但是我们也外包了知识，对吗？我们肯定是在设法收回它，或者我们有负责将它收回的人，然后可能是负责向公众传播它的人。但是，这样做仍然具有挑战性，您只能了解很多，而您的趋势可能是，了解尽可能少，所以他们真的说您需要怀疑自己的知识和智慧人群，因为这将引导您了解事情的实际运作方式。因此，这让我想到，是的，好的，我理解了这一点，而且我个人一直在从事的工作有很多要知道的东西，例如我不需要知道拉链的工作原理。就像，我必须优先考虑什么是实际的生活必需知识，哪些不是。就像我要说的那样，知道如何取水，如果没有，就像别人没有用管道将水输送到您的房子一样，知道如何取水和取水，这对我来说是一个更大的优先事项。因此，我与春天之间建立了联系，开始看报纸专栏...这就是我在社交媒体休息时要做的事情，就是确定外包的，关键的外包知识。

 

丹妮：嗯。

 

凯蒂：就像您可以外包一样，但是当您开始外包食物的来源，如何获得食物，可食用的东西，水在哪里，您如何放置废物，如何处理废物以使每个人都不会生病时，基础医学

 

丹妮：嗯。

 

凯蒂：不是需要别人知识的东西。就像我该如何照顾自己，然后当然有运动成分。就像有很多助产士一样。就像当您将基础知识外包给您希望拥有的知识时，人类真正依赖的知识会变得非常不稳定。同样，这是令人愉快的，但可能并不重要。所以，无论如何，我不知道该怎么做，但这只是一篇有趣的文章。

 

DANI：有，您可能已经读过 自然导航 和 阅读自然标志的失落艺术?

 

凯蒂：是的。是的我现在正在拍张照片。

 

丹妮：哦，好，很酷。太棒了这些都是您正在谈论的好书。

 

凯蒂：是的，这就是我打算做的。我没有想要失败的计划。就像如果我继续前进会发生什么。就像我不认为这是一个问题。我肯定有一个像你所说的过渡时期。但主要是要设定我离开时的意图。就像我为什么走了？

 

DANI：对。

 

凯蒂：我不应该随便休息一下，因为那实际上对我不利。

 

DANI：这实际上使我进入了其中之一 我最喜欢的提示.

 

凯蒂：告诉我。

 

DANI;为此做准备。因为有些人对自己将要做的事情感到害怕，他们担心失败。这是完全可以理解的。我建议您将清单分为两部分。第一部分是，如果您只是头脑风暴，花一点时间去一个安静的地方，然后想想在拥有社交媒体之前想做的事情。因此，您必须回溯大约8年10年。考虑一下...

 

凯蒂：您觉得什么很有趣？

 

丹妮：对我来说？

 

凯蒂：是的，就像您替换了什么一样？

 

DANI：只是围坐在吉他上闲逛。

 

凯蒂：哦。好，很好。我喜欢。

 

DANI：捡起来。或者，还记得只是坐着听音乐而不做其他事情吗？

 

凯蒂：那曾经是一回事！

 

DANI：以前是这样！然后您就会这样做，您将与其他人坐下来聊天，或者独自一人，或者您会读歌词或...这些东西...

 

凯蒂：但是，我不知道，我不知道这是年轻人的事还是社交媒体的事。因为，至少在我身边，我想你也在，我正处在这样一个时代，你所知道的，我所知道的是我自己的现实，即社交媒体与孩子们一起诞生。就像我在几个月内生完第一个孩子时有了第一部智能手机一样。因此，我很难将育儿与智能手机的使用分开。像那有多有趣？

 

DANI：有趣。是的

 

凯蒂：因为您还应该用什么方式记录孩子的生活和每一个想法。就像，即使我现在正在浏览图片以准备不同的家庭活动，但我发现生活中的每一年都有大约17张图片。

 

丹妮：哦，是的。

 

凯蒂：你知道那里大约有三个圣诞节...而且都不好。但是他们还不错。他们所记录的内容就像您几乎看不到任何人的脸，但是您可以看到哪些衣服和人们在吃早餐时所吃的东西，并且可以看到照片中每个人都在吸烟，报纸上的万宝路灯广告是什么。这些精心制作的艺术作品中没有很多信息，所以我需要意识到，不记录生活是可以的。那只是一种文化经验中的一个，没有人知道这将如何影响未来的文化。

 

丹妮：是的。

 

凯蒂：所有这些书都在说。因此，就像我一样，这不是复古，而是确保我不会将无关紧要的事物过多地捆绑在一起。所以我喜欢...

 

DANI：对。那是个很好的观点。

 

凯蒂：我必须考虑一下。我以前做什么？

 

丹妮：需要一段时间。列出列表需要一段时间。因此，保留该列表，然后返回第二部分，并在第二个列表中列出要执行的操作。就像...

 

凯蒂：就像你一直想做的那样？

 

DANI：是的，你知道，喜欢学习玩杂耍。

 

凯蒂：是的，是的。

 

DANI：我不知道，要学会拔眉毛。不管是什么，我不在乎。但是你之所以列出来是因为我曾经吸烟。多年前，我是吸烟者，当我想抽烟的时候戒烟时，我会抓住一块口香糖或喝一杯水。这种替代。想一想，当您第一次摆脱社交媒体和手机上瘾的困扰时，只是将其列入清单，以便当您感到“啊，我要检查我的手机！”您可以查看该列表并转到“或者...我可以烤蛋糕”。

 

凯蒂：嗯。

 

DANI：“或者我可以拿起吉他。”我喜欢快速而方便地进行替换，因为您的大脑现在不再需要您以前喜欢做的事情了。它与您当前正在做的事情有关。您可以参考，它确实有很大帮助。

 

凯蒂：几乎把它们放在你手中。好像他们已经准备好去...

 

丹妮：是的，我把它们放在冰箱里。就像是，每当我想念手机或社交媒体时，我都会做清单上的其中一项，然后立刻消失。

 

凯蒂：好吧，就像我们上次说的，删除这些应用程序。对？

 

丹妮：是的。

 

凯蒂：绝对要删除您的社交媒体应用。我想知道您是否可以暂时降级数据计划，对吗？哪里有激励措施。打电话说：“我需要下车几个月，你能这样做吗？”在这段时间里，我也一直没有发短信。就像实际上通过电话给别人打电话一样。

 

丹妮：你是个大发短信的人吗？

 

凯蒂：我是因为这是我变得如此高效的方式，所以我将单人交流外包给了很多人以大量文本分组。而且，您得到的就像是，您知道当您有孩子时或您自己饿了时，熄灭非常容易...这是不正确的词，以至于无法解决。

 

DANI：不过，这真是个好词。

 

凯蒂：谢谢。奎尔奇我当时在想淬火和静噪。为了减少对水的需求，或者对不起您的食物。您可以吃垃圾食品，因为它可以缓解信号，但这并不意味着这是满足该需求的最佳方法。这仅表示我们的信号尚未适应当前可用的所有情况。因此，当您渴望连接或为某种类型的输入而发痒时，基本上可以做一些事情来吃Sn ...我不会说士力架吧...您可以做的事等同于喝一杯可口可乐得到了那些信号。这就像捡起来只是跑一圈，或者您也可以像您说的那样去外面数鸟。就像曾经有人告诉我，如果您有一种焦虑的感觉，而我出于其他原因与孩子一起做这件事，只是为了让他们专注于不同的事物，确定5种自然声音。并立即让他们的大脑寻找东西。还是您现在可以看到多少种鸟类？或者，您知道某种游戏，当您发现自己遇到了特定的循环时，便会发掘自己的想法，寻找与自己的想法更相符的另一种类型的输入寻求。

 

丹妮：是的。

 

凯蒂：那是我的后兜小费。

 

DANI：很好。好吧，我想我只是通过这次演讲，回答了我一开始就提出的关于步行项目和Instagram的问题。

 

凯蒂：你打算做什么？

 

DANI：我想我要休息一会了。因为我仍然会走路，所以人们知道了。就这样。

 

凯蒂：或者...是的。我的意思是，如果您像“嘿，你猜怎么着？这五天我要走了”就可以了。

 

DANI：可以。

 

凯蒂：例如，如果您想发布一些内容，例如：“我现在正在社交上。这些天……我将要做什么？我今天要走，今天要走……”

 

丹妮：嗯。

 

凯蒂：或者你可以鼓励人们说，例如，“我将通过新闻通讯每周发布一次我的行程回顾”。只是……它可以训练您，它可以让您如果仍然觉得需要连接，并且仍然希望在那里工作，则可以采用其他方法。就像为什么您不能仅发送博客文章来做到这一点？

 

DANI：那是个好主意。

 

凯蒂：要说，“我将离开社交媒体。”但是博客是社交媒体吗？您可以定义是否存在。因此，有许多不同的方式。

 

丹妮：是的。这很有帮助。我很兴奋。我希望很多人决定，不必一个月。不必持续3到6个月，但它们确实很有帮助。

 

凯蒂：我是这样认为的。

 

DANI：并且直到您将它们拿走，您才意识到它们有多么有用。

 

凯蒂：不，是的。就像从结构化的鞋子中出来一样。直到您感觉有所不同，您才知道这是一种特殊的感觉。

 

DANI：对。

 

凯蒂：好，你几月几号？

 

DANI：七月。我要去七月。

 

凯蒂：我想我也可能会在七月，八月，九月做。所以，享受夏天。

 

丹妮：是的。我写了一篇关于我的经历的博客文章，当时我称之为 我1970年代的夏天。因为实际上我确实认为即使我工作并且有孩子，我所做的事情也只是躺在草地上看着云。

 

凯蒂：嗯。

 

DANI：您知道，我今年46岁，那感觉很好。只是...要进行删除，并且可以与每个人建立联系，所以一切再次变得非常棒。而且我仍在继续-我对此仍然很高。

 

凯蒂：而且它一直都可用。

 

DANI：一直都有。

 

凯蒂：这就像是其中之一，“我希望生活就是现在。”我当时想：“只需要关闭电源即可。”好像它不再可用了。真正的挑战是确定，哇，我们有...嗯... 雷恩·杜波斯（Rene DuBos） 谁在五十年代写这本书。他说，“如果有了这项技术，人类几乎就无法使用它。它们就像猴子奔向闪亮的小装饰品。”因此，他预测这将是一个问题。一旦可以不使用它，将需要这种意志力，或者可能是您必须不断地像批判性思维，而不是自然地与环境交互。

 

DANI：对。是。

 

凯蒂：就像你必须不断思考才能继续前进，“这就是我想做的吗？不。”就像您基本上必须像计算机一样表现。您必须像输入一样：是或否。喜欢，我不知道这就是为什么我们移除了沙发。这就是为什么我们卸下电视的原因。这就是为什么我们要从家里拆除互联网和其他东西。因为如果不存在，就不需要生活不断地在自己的知识中奔走，就像那些if / 和 ...，您不必一直那样做。您可以更加自由地与栖息地互动，但是您的栖息地更适合您自己选择的目标。所以...

 

丹妮：是的。您知道吗...真的很快，您去年休假时注意到了吗，它是否永久改变了您的未来生活习惯？

 

凯蒂：是的。我的意思是我回来的唯一原因是因为我还没有弄清楚工作方程式。从字面上讲，我不得不多次克制自己，以免将手机丢进河里。我知道，就像我的直觉一样，我对自己所处状态的自然反应是，与我对自己的事物的感觉非常接近，就是将它远离我。

 

丹妮：嗯。

 

凯蒂：但我之所以不这样做，是因为“哦，如果呃，呃...”，还有其他所有这些原因，但是我的直觉告诉我把它扔掉。我的直觉告诉我把它扔掉。我的批判性思维告诉我将其丢弃。所有系统都喜欢，摆脱掉。因此，这就是时间。

 

丹妮：是的。即使您不放弃它，只是从休息中减少或改变这种习惯也是非常有帮助的。

 

凯蒂：是的。

 

DANI：自去年7月以来，我的使用量下降了很多，因为我知道它的效果如何。我从未真正回到同一水平。

 

凯蒂：好吧，我认为有主持人和弃权者。显然，如果我摆脱了沙发，那我不是一个温和的人。对我来说，弃权比较容易，所以我就像看到的那样，这实际上是对我最好的解决方案。因为它可以很好地适合我的性格类型。

 

丹妮：哦，是的。

 

凯蒂：我们去了一个没有地方的奇怪地方……我们去背包旅行。在我们背包里的很多地方，我很幸运在这里，因为周末去时，很多时候我的手机无法工作。太好了吧？这些总是与大自然和家庭互动，而我不必担心我的手机是一个问题，因为它不起作用。但是我收拾行李，就像是，但我...看到这里，这就是你的生活，我无法想象我能为这些美丽的远足拍照，只是为了我们自己，你知道在什么时候展示我们的家人我们回来了，不是为了张贴。我无法想象如果手机无法工作该怎么办，我当时想：“哦，是的，还记得那些东西吗？相机？

 

丹妮：是的。

 

凯蒂：是的，就像我在社交媒体上贴出一张我正在拍这些疯狂物品的照片，有人说：“那是照相机吗？”我当时想：“是的，这是一台数码相机。”由于每个人的眼球基本上都附着有摄像头，这已经成为一种过时的高科技产品。

 

DANI：很好笑，我实际上是三个月前挖了我的。

 

凯蒂：是的。因为您可以随身携带。我发现11年前的原始iPod除了播放音乐外没有任何其他作用。因此，现在我发现由于这一新事物而使这堆技术变得过时了。但是，当我拥有很多东西的新事物时，就像瑞士军刀一样，拥有很多东西，我发现自己正在使用我本不想使用的东西。就像我可能想听音乐，但文本却不断出现。哦，我还是要检查我的电子邮件。哦，我要走了，我应该拍照。

 

DANI：对。

 

凯蒂：如果您有这么多选择，那就差得多了。如果您没有它，它会以一种您不会选择的方式进行操作。就像，我可以完全降级，再次通过空中引号，可以“降级”到我的五年前的惊人技术。就像我可以降级到那些环境成本高的项目一样。它们无处不在，因为它们既便宜又便宜。所以我一直在玩纸质地图，数码相机，旧的iPods-我28岁时的Nano iPod。

 

丹妮：我喜欢。棒极了。好吧，这很有趣，我很高兴听到我们继续前进的过程。让我们看看，这是五月。你要去哪里？

 

凯蒂：嗯，这很有趣。在通过在线社交媒体减少教学量的过程中，我要做的部分工作就是开始亲自进行教学。我的老派风格。喜欢想出一种实际联系和教导人与人之间的方式。因此，在接下来的几年中，我将比过去几年做更多的事情。我将在五月到达的奥斯丁。我将在PaleoFx，然后可能是另一本书的签约人。当我掌握详细信息时，我会立即通知您。九月份的西雅图。祖先健康研讨会。然后是新西兰祖先健康研讨会。我要去新西兰。而且我敢肯定，我也会在新西兰做其他事情。

 

丹妮：是的。

 

凯蒂：那是十月。好吧，我的意思是教东西。显然，我们将在新西兰做其他事情。

 

DANI：是的，但不是，那是一个很大的飞行，因此您应该可以覆盖尽可能多的人。

 

凯蒂：这是一个漫长的旅程，一个大国，我们实际上正在考虑呆在那里。实际上，我们正在考虑如果可以解决的话，在那呆一个月，我在寻找是否有人知道...这是使用播客的好方法...如果有人知道自然学校或自然节目或户外节目，在新西兰我们可以参加一个月的时间，如果他们允许的话...这有点难...

 

DANI：这不只是新西兰吗？

 

凯蒂：是的，但是你知道像我们一样，父母，我们肯定会做很多事情，但是他们确实，他们需要自己的社区，两个成年人对他们来说不是最有营养的100％时间，所以我认为他们与其他孩子在一起的时间会增加一个月或一个月，对他们来说会更好。

 

丹妮：是的

 

凯蒂：所以，请在推特上发短信或发短信给我，或在空中写下来。给我发一封信。

 

DANI：宜早不宜迟。

 

凯蒂：给我发邮件。实际上，将其写在邮件中 发送到我的邮政信箱框 让我知道我要到十月。好。就是这样了。希望很快能见到大家。我会很快见到你吗？

 

丹妮：不知道。

 

凯蒂：加油！

 

丹妮：很好

 

凯蒂：加油！

 

DANI：如果有人要这些 弄皱自己 要么 准备技巧 您可以访问我的博客，网址为 MoveYourBodyBetter.com 并且我列出了去年的所有技巧。因此，只需转到博客并找到它们。

 

凯蒂：马上去。

 

DANI：现在去。

 

凯蒂：谢谢丹妮。您一如既往地很棒。

 

丹妮：你也是。

 

凯蒂：谢谢大家的收听。有关更多信息，书籍和在线锻炼课程，以及生活中每个实例的照片，您可以在以下位置找到我 营养运动.com 那是所有社交媒体，博客，书籍和其他东西的门户，您可以在Dani Hemmat中找到更多信息，我正在尝试为您提供一些明智的建议。就像僵尸末日一样，我有一个很好的僵尸故事，但我现在不打算告诉您，稍后再告诉您。您可以在以下位置找到Dani Hemmat的更多信息： MoveYourBodyBetter.com。提示和 Instagram的 的。她在Instagram上。您现在每天走什么路？你现在在干什么一百和...

 

DANI：很多。我好久没统计了。我每月大约统计一次。但这很好。我很早就开始工作，这样当我有几天不能做的事情时，我不会感到难过。

 

凯蒂：就像你会走路一样，是什么意思？

 

DANI：是的或更多。散步半。现在我就像一只小狗，我一直都渴望它。要下车就得下车。

 

音乐

 

凯蒂：你就像一只小狗。我见过你摆动。好吧，在找到Dani Hemmat MoveYourBodyBetter.com 我们很快会再见。

 

丹妮：再见。

 

凯蒂：再见。

 

旁白：希望您能在此播客中找到有用的一般信息。但这并不是要取代医疗建议，因此不应原样使用。

 

音乐渐隐。