不确定时期运动的重要性– Podcast Episode #66

有很多事情在进行，我们中的许多人感到不知所措我们正进入一个共同的压力期—您可以说是“假日季节”吗？—加上政治和环境僵局带来的额外压力。你是做什么？您有能力积极主动，做出贡献并成为解决方案的一部分。运动对您的压力水平很重要，对行动主义也很重要。当社交潮流向令人沮丧的方向发展时，Katy和Dani提供了一些方法来帮助您利用运动。

 

发行：2016年11月16日

 

第66话

 

不确定时期运动的重要性

 

描述：正在发生很多事情，我们中的许多人感到不知所措我们正进入一个共同的压力期—您可以说是“假日季节”吗？—加上政治和环境僵局带来的额外压力。你是做什么？

 

您有能力积极主动，做出贡献并成为解决方案的一部分。

 

运动对您的压力水平很重要，对行动主义也很重要。当社交潮流向令人沮丧的方向发展时，Katy和Dani提供了一些方法来帮助您利用运动。

 

DANI：欢迎来到Katy Says播客，Dani Hemmat和Katy Bowman谈运动。微小的细节，较大的问题以及原因 运动问题.

 

 

凯蒂：我是凯蒂·鲍曼（Katy Bowman），生物力学家，也是《 移动你的DNA 和的作者 移动你的DNA 和 运动问题 刚成为畅销书。

 

 

丹妮：哦。没门！

 

 

凯蒂：有人刚给我发了亚马逊畅销书的屏幕截图 运动问题 之前

 

 

DANI：我要说。

 

 

凯蒂：发布日期在技术上还没有完成。

 

 

丹妮：什么？？？

 

 

凯蒂：所以我觉得我们在什么时候说...

 

 

DANI：恭喜

 

 

凯蒂：我要说什么，我是凯蒂·鲍曼（Katy Bowman），生物力学家， 运动问题 相对于 移动你的DNA 所以...

 

 

丹妮：不知道。

 

 

凯蒂：这是畅销书吗？还是仅仅因为我们必须选一个标题。

 

 

DANI：我们必须吗？

 

 

凯蒂：不，我是凯蒂·鲍曼（Katy Bowman）。这实际上就是最重要的。就像

 

 

丹妮：笑。我喜欢。

 

 

凯蒂：您所做的所有事情以及所有这些……我不知道，我觉得我对自己的行为比对头衔更感兴趣。因此，我想删掉本集的标题。所以，嗨，我是Katy。

 

 

丹妮：哦。我能得到我的头衔吗？

 

 

凯蒂：你可以做任何你想做的事，女朋友。

 

 

丹妮：好的。行。因为，我还没有写任何畅销书。我是Dani Hemmat；一位长期好奇的运动老师。我是一位长期好奇的运动老师，在您为这个畅销书举办一场看似非常独特的发布会时，碰巧正处于疯狂的混血中， 运动问题.

 

 

凯蒂：嗯。

 

 

丹妮：而且我不能在那里。你得告诉我。

 

 

凯蒂：太棒了。我有一个来自Soft Star Shoes的Martin，这是我真正喜欢的公司，我亲自邀请了他，因为我只是喜欢他。他真是个好人。他写了这样的 很棒的博客文章 关于事件。因为他只穿着很少的鞋。所以他就像，“我的生活有点像这样。”不管您是去参加个人派对还是工作派对，这就像在说：“嗨，我是马丁，很高兴认识您。您做什么？哦，我为Soft Star工作。太好了。那是吗？这是一家手工鞋公司。我们制造最小的鞋子。什么是最小的鞋子？”然后他解释了一下，然后马上就说：“哦，我不能穿极少的鞋子，我挺直的，我必须要有支撑。”然后所有这些东西，然后他进入这个大的解释中，关于支撑来自肌肉内部。那是他的剧本。对？我们都有脚本

 

 

丹妮：好的。

 

 

凯蒂：我们遵循。因此，想象一下去参加一个聚会，我的聚会， 运动问题，每个人都穿最少的鞋子。还是根本没有鞋子。你是做什么？他就像是，“就像我的整个傻子都走了。就像嗨，我是马丁。我为Soft Stars工作。哦，Soft Stars！我爱Soft Stars。”他说：“这就像是名人。”

 

 

DANI：太酷了。

 

 

凯蒂：所以。是的只是那种。就像我想要的那样，这是本书的体现。哪里...

 

 

DANI：怎么样？

 

 

凯蒂：这是 运动问题 在那1）是外面的一个聚会。在海洋遥远的自然环境中。我们在起伏的加利福尼亚山丘上。那里有桉树。由于某种不可思议的原因，整天都温暖而晴朗，没有云。所以星星，月亮和鹰...

 

 

丹妮：嗯，我看到了一张照片。看起来您也邀请了一些母牛吗？

 

 

凯蒂：第二部分是在Markegard Farms上，我们要出版Doniga Markegard的书……所以我们将在来年谈论很多她。她是野生动物追踪者。我首先了解到她在听 戴安娜·罗杰斯（Diana Rodgers）播客。她之所以面试她，是因为她来自华盛顿，她是一种未经教育的斜杠，是在家上学的斜杠，是在荒野上学的。因此，结识我这个年龄的人真是太好了，他走了我孩子现在走的路。因为就像，你要去哪里。

 

 

丹妮：嗯。

 

 

凯蒂：她最终在不同的美洲原住民和原住民国家接受了多年训练

 

 

丹妮：哇

 

 

凯蒂：部落和她一样，就像她只是一个与土地联系在一起的人的化身。她是食肉动物追踪者。就像，她有所有这些疯狂的故事。如果您想...我们可以在节目单中链接到该剧集，因为

 

 

丹妮：是的。

 

 

凯蒂：太好了。她正在谈论跟踪狼和美洲狮并阅读...的迹象。我的意思是她独自一人跑了20英里。 “哦，是晚上。我只是要搭建一个垃圾掩体，在这里睡觉，直到明天找到狼群。”你知道的

 

 

丹妮：哇。

 

 

凯蒂：她正在为寻找他们的科学家追踪他们，这些科学家不知道如何找到它们。因此她出去了，找到了他们，然后科学家们就可以研究他们想要研究的任何东西。所以无论如何，是她，所以她，现在，在我这个年龄，他们经营CSA。不同动物的CSA。但是主要是牛肉，他们在做整体菜，他们在进行多年生。他们正在进行整体土地管理，这与Savory研究所所做的类似。他们正在通过自由放线草使土地抗旱。我是说吟吗？

 

 

丹妮：你说的是吟。

 

 

凯蒂：Gro吟正在放牧漫游。

 

 

丹妮：我现在在找那个词。我想，我不知道一个字。什么？哦，这是凯蒂的话。

 

 

凯蒂：Gro吟，是的，它在一起放牧和漫游。你在哭唱歌：给我一个水牛的地方。你没听过那首歌吗？

 

 

丹妮：哦，是的。

 

 

凯蒂：是的。就是那样因此，我在那里设置了开胃小菜的原料，但您必须自己组装。您不得不为食物而移动更多。因此，正是在这个美丽的环境中，从农场到餐桌，食物都是经过觅食的。嗯，是当地觅食的，还是该地区的当地人。所以党本身真的体现了所有这些 运动问题 概念。然后是社区。是以前曾经没有联系过的人。但是那里有人结交了最好的朋友。

 

 

DANI：太好了。

 

 

凯蒂：有人说，“哦，我不知道。我刚遇到这个人，我们将聚在一起，在社区中做出这些改变。”原来如此，这真是太好了。就像是我想象的那样，大型婚礼最后一定会是什么样子。像累死了。就像我结婚了一样，你知道，站在海滩上，没有任何人或任何东西。所以我，就像我想像的那样，在您计划好这场大型聚会之后，您整夜都在演讲，并与一些很棒的人保持联系。我遇到了本。本在那里。

 

 

丹妮：哦。那。我的意思是。就像那样。这太痛苦了。我的意思是hoobidy doobidy很棒。但这杀了我，因为本是...

 

 

凯蒂：是的。

 

 

DANI：意义非凡。

 

 

凯蒂：他甚至更多

 

 

DANI：mmmm

 

 

凯蒂：很难...我丈夫有点把它钉在头上。他就像，你知道，你从不得到什么。您知道与Ben的联系有限。这主要是通过图片...一个facebook帖子，他来了。

 

 

丹妮：好的。

 

 

凯蒂：他是，他很强大。就像是，从他那里渗出来的，我的意思是，这绝对是个人魅力，但这是政治化的个人魅力。就像这样，我不知道，太神奇了。只是一个有光泽的人，真的很棒。因此，很高兴与他一起出去玩，然后奥托在那儿。每个人都喜欢，“奥托，我们的BFF奥托。”因此，我们拍了张照片给Dani发短信。我们就像，“抱歉今晚不在这里。”

 

 

DANI：嘿，我没收到那个文字。奥托，给我发短信。

 

 

凯蒂：是的。是的，那太好了。总体来说很棒。希望您下次再来。下次我们会...

 

 

丹妮：下次。请再写一本书。我简直不敢说。

 

 

凯蒂：现在在你身上。

 

 

丹妮：哦，不。好吧，一切都在进行中。太疯狂了。您和我只是在谈论，我们认为在压力下播客会很酷。

 

 

凯蒂：是的。

 

 

DANI：毫无理由。你懂。

 

 

凯蒂：完全没有理由。

 

 

DANI：只是因为。只是因为。

 

 

凯蒂：好吧，我收到了很多推文，电子邮件和消息，例如，现在带给我极大安慰的事情之一就是阅读 运动问题

 

 

DANI：太酷了。

 

 

凯蒂：我想，是的。。。我完全明白了。在上个星期左右的时间里，这让我感到非常愉快，非常平静，而这只是专注于...专注于...运动如何，就像不确定时期中运动的重要性一样。

 

 

DANI：对。好吧，我们正进入一个压力很大的正常时间；那些人们会感到疲倦和压力的假期，另外还有政治上的压力

 

 

凯蒂：和友谊。所以就像

 

 

丹妮：是的。

 

 

凯蒂：差不多...所有人。当您整个社区时，就像不在周围一样，即使它不在您的家中。即使您自己也知道，一切都很棒。当周围的其他人都处于动荡状态时，可能会感到压力很大。

 

 

丹妮：嗯。可以肯定地感觉到。

 

 

凯蒂：当然。我认为现在没有人感到温暖而有光泽。

 

 

DANI：对。现在。和...

 

 

凯蒂：我们知道，我们爱社区和家庭中的人们，我们想要……以及我们自己，就像这样，运动等等。运动和动荡。我们如何将我们已经知道的所有事情应用到这个特定的时间。因此，我们正在谈论所有这一切。

 

 

DANI：对。

 

 

凯蒂：任何时候。这适用于任何时间。但具体来说...

 

 

DANI：好吧，你很乐观，你知道，你非常积极，而且总是在前进。那只是一种，你在前进，那是你的工作方式，我很坚持不懈地乐观，但是，是的，我上个礼拜大概感觉很低落，但是无论如何，总能使我感觉好些在我的生活中只是积极主动。

 

 

凯蒂：是的。

 

 

DANI：就像让我们做点什么一样，没有什么比让您摆脱任何时髦更好的了。我们要做点什么。

 

 

凯蒂：而且我实际上并不认为自己是，例如，我天生不是一个乐观的人。我天生就是一个进取的人。你真的在那句话中钉了我。这只是因为我一直在寻求活动，而在可以活动的地方，这并没有给我太多时间去思考或对这种情况感到不舒服。

 

 

DANI：对。

 

 

凯蒂：这并不意味着我不是要解决问题。这只是意味着我正在采取行动。就像那只是我的本性，那是我的本性。

 

 

DANI：对。

 

 

凯蒂：所以我们要谈谈。让我们来谈谈如何做。

 

 

DANI：我喜欢您的部分内容。我们处于不确定的时期。我们来谈谈，有不同类型的运动。让我们谈谈运动可以减轻压力的方式。

 

 

凯蒂：好吧，好吧，那是显而易见的。我所说的就像健康杂志一样。您知道，就像将车停在离门口更远的地方。就像那是显而易见的。

 

 

丹妮：好的。

 

 

凯蒂：显然，当您承受压力的时候，去散散步。是。

 

 

丹妮：嗯。

 

 

凯蒂：就像我们都可以同意一样，而不是仅仅因为您只是感到紧张和害怕，而是去找一个安全的地方散步。那就是我想也许那是我们之前从未说过的话。如果您对自己所在的位置感到不安，请去找一个安全的地方然后走到那里。

 

 

DANI：对。

 

 

凯蒂：您知道，再加上一点-给您自己一点照顾。所以一定要这样做。嗯，这是我们已经说过的话。就像免费的屏幕...社交媒体...

 

 

DANI：但是我认为应该分解。分解。

 

 

凯蒂：完全是。不，我们不是，我们不会像“嘿，我们之前已经说过……”我们只是接受我们之前说过的话，并向您展示他们如何适应这种情况。

 

 

DANI：如果您想减轻压力，请收听我们曾经做过的每个播客。有你的答案。

 

 

凯蒂：是的。现在开始。

 

 

DANI：就像您所说的那样，这里有一个安全的地方。所以也许你和亲戚在一起，你知道，奇怪的事情发生在感恩节或讨论中

 

 

凯蒂：是的。

 

 

丹妮：太酷了。要么，你们都可以散散步，因为有时这会转移事物

 

 

凯蒂：嗯。

 

 

DANI：您知道，如果您正在看树木或其他任何东西。或者您可以说，“哦，伙计，我要出去走走。”这比吓坏或发疯或其他任何事情要好。只是重置。重置按钮总是在走动。

 

 

凯蒂：是的。运动是共同的基础。我写了整篇文章，写了一篇名为“21种增加假期用餐方式的方法”。从整个假期的情况来看。去看看吧，因为也许在您没有一个假期之前，您想让有运动的人来避免讨论。这就像，“您知道吗？让我们玩吧……”“你知道，我们有各种各样的东西，比如有一个站立的汤。对吗？没人站在身边，坐在任何人的脸上，如果你觉得，“哦，天哪，有这些人在一张桌子上使我感到压力。”摆脱桌子。你知道我的意思吗？

 

 

DANI：对。

 

 

凯蒂：像现在这样，您比以往任何时候都更有机会堆叠它。堆叠意味着您可以做同样的事情，有一个假期，在家里举办一个假期，但是您可以做不同的事情。

 

 

丹妮：嗯。

 

 

凯蒂：您不必感觉全部都是12或20或5，也不必所有人都坐着不高兴地凝视着对方。

 

 

DANI：对。

 

 

凯蒂：把它改起来。去吧，“我们要去做...我要给我们喝一杯汤，我们要在外面或外面做我们的第一个开胃菜。”只是改变一些。改变环境。我们谈论了散步。那出门呢刚出去...

 

 

DANI：对。

 

 

凯蒂：无论您想做什么，都要走到外面冷静下来，热身。走出计算机或离开计算机都可以。对？因此，我认为现在是一个非常愉快的时机，这有点棘手，因为您想立即了解情况。

 

 

丹妮：好的。

 

 

凯蒂：我认为那很重要。因此，也许最好不要用这段时间来描述一下，您是在积极地通过可靠的消息来源保持了解，这对您意味着什么，还是在网络上进行情感支持以听到自己的声音时，以及何时您不知道该做什么的时候。您正在上网。

 

 

DANI：对。

 

 

凯蒂：第三个类别，您可能无法在线访问该第三个类别。因为希望我们能给您足够的其他事情做。当您仅仅因为不知道要做什么而转向互联网时，可能就不会从那里找到的东西中得到营养。从其他事物中得到的营养就足够了。

 

 

丹妮：好的。

 

 

凯蒂：所以这就是为什么有些不同。这不是免费的一周。您需要注意自己的动机。所以，嗯，我认为这三个...您能想到这三个类别以外的其他内容吗？

 

 

DANI：放映时间？

 

 

凯蒂：敬请期待您的参与。

 

 

DANI：对我来说，我喜欢重新布置路线或打扫房子，因此，我选择保持了解情况，我想知道人们在做些什么积极的事情。所以我有点改变了我的提要（我的社交媒体提要），使之成为积极的运动。和行动主义。因为对我而言，这就是我想成为其中一部分的社区。

 

 

凯蒂：是的。

 

 

DANI：这个词并没有让自己感到失败，反而让我很感动。授权。

 

 

凯蒂：你现在是我吗。你是我，我是你？

 

 

DANI：哦，让我说一个字（胡言乱语）...

 

 

凯蒂：好话。

 

 

丹妮：我在哭。吟。不，但是，我只是稍微改变了一下。

 

 

凯蒂：是的。

 

 

DANI：您不会感到沮丧，而是在努力增强自己的积极性。

 

 

凯蒂：还有简单的行动主义。就像，我爱你刚才说打扫房子。因此，您就像散散步一样，因为您想清理自己的头。每个人都有他们关心的问题。无论是人身安全，人权，环保还是经济。就像没有对或错的问题。只是您个人关心的事情。那么，您可以将步行与这些东西合并吗？就像环境真的让您大吃一惊，走路时就捡垃圾。

 

 

丹妮：嗯。

 

 

凯蒂：对吗？就像您要清理它一样。您已经解决了一个问题。您无法在一分钟之内改变整个世界，但是您可以马上清理您的本地区域，并且可以使用自己的个人身体来做到这一点。所以

 

 

DANI：对。

 

 

凯蒂：还有别的。你有一些很棒的主意。例如，如果您正在考虑多样性，或者我感到分裂或不属于社区，请请某人与您同行。

 

 

DANI：对。

 

 

凯蒂：就像步行只是为了与别人建立联系。如果您认识的其他人需要与之同行以确保安全。也许您现在感到完全安全，但其他人却没有。你知道，就像我们一起走。

 

 

DANI：好主意。

 

 

凯蒂：你知道的，只是那种东西。

 

 

DANI：对。而且，如果您找不到任何人，那么您会捡拾垃圾，并列出各种东西。就像，使它成为习惯的一部分只是列出您要感谢的事情。

 

 

凯蒂：注意点。

 

 

DANI：是的，请注意。

 

 

凯蒂：那是一件很棒的事

 

 

丹妮：自然是一种奇妙的转移。太棒了。

 

 

凯蒂：是的。

 

 

丹妮：是的。

 

 

凯蒂：但是，如果你被困住了……如果你觉得自己被困在没有自然风光的城市里，那你必须从零开始。如果您住在费城，就不会在房子后面看到森林，但是您会看到所有力量的蒲公英...

丹妮：嗯...

 

 

凯蒂：...戳破水泥，你必须注意那些。这就是您选择在其中生活，享受，观察，注意的自然，因为当您意识到时，您实际上并没有参与其他顶空活动。这样，感恩就意味着一切。所以要注意。寻找它。无论您身在何处，都在自然界中寻找丰富的美。

 

 

DANI：对。而且，如果您感到特别的压力，只需快速提示一下，那就少穿些外套。从字面上看，就像在冷静下来一样。我的意思是...

 

 

凯蒂：我喜欢。

 

 

丹妮：但是有点冷

 

 

凯蒂：是的。

 

 

DANI：那样可以减轻压力。我不知道那是什么，但是它只是有效。只需脱下外套就可以了，我敢打赌，我敢打赌，您会发现被吓坏了的人之间存在巨大差异。冷静一下。

 

 

凯蒂：您知道我们养育子女行为的一部分是冷落。如您所知，我们家庭作风的一部分是感冒暴跌，但是，您知道我们家里有一个特别的头脑急躁，不，不是我，这就像行为变得不合理时一样，就像“感冒的时候了”洗个澡吗？这个不愿透露姓名的人将洗个冷水澡。结果变成了，仅仅“冷水澡”这个词就足以适应他们的行为。然后发生了冷水淋浴，每个人都笑了之后，每个人都被浸泡了，但是我丈夫本人不得不将汽车停在车里……这有点压力。一切都变了，

 

 

丹妮：好的

 

 

凯蒂：每个人都在承受压力，就像，“爸爸得去河里了”。我们都感觉还不错，但他不是，所以我们都坐在他旁边跳了出来，然后坐下来，就像是，“哦，走了。”对？因为您正在采取行动。

 

 

丹妮：是的。

 

 

凯蒂：无论是生理上的排热。或者是热的情感状态或事实 运动问题，请注意您不能真正做到这一点。你真的不能真的。您无法像在调查中将它们分开一样，无法真正将自然界中的事物分开。它们是同时发生的，所以您走进水里感到一种感觉，感觉与众不同，是的，如果您不愿意犯错，那就不用夹克就出去。

 

 

DANI：好的。这很酷。

 

 

凯蒂：从字面上看。

 

 

DANI：呃，呃，我什至不知道自己做到了。看到那是我的礼物。那一定是我给人类最大的礼物是...

 

 

凯蒂：采取双打。采取双关语。好吧，还有其他吗？您还提到了睡眠。

 

 

DANI：是的。睡觉睡觉睡觉睡觉。你该睡了。让你的睡眠发生。

 

 

凯蒂：好吧，尤其是当你知道什么的时候，当你在深夜使用计算机时，你会陷入一种特殊的思维空间，这几乎就像是拼命寻找的东西，噢，就像你的孩子一样。他们没有足够的睡眠，或者您的孩子或您自己，您有点像……呜呜……。

 

 

DANI：嗯，嗯

 

 

凯蒂：这不是一个通知自己或寻求支持的好时机。

 

 

DANI：不。

 

 

凯蒂：就像我们现在通知您，睡眠可能是您现在最好的朋友。所以...上床睡觉。去看看...就像不只是关闭计算机。关闭互联网。就像迈出一大步说：“我现在正在选择要进行营养”。和。

 

 

丹妮：嗯。

 

 

凯蒂：我不知道。还有什么。我们一般的其他事情...

 

 

DANI：是的，冥想。

 

 

凯蒂：是的。

 

 

DANI：我们之前已经讨论过。我们一直在不断努力。您可以做很多免费的事情来教自己冥想。如果您不知道如何保持自己的步调。您可以要求有人帮助您，他们是冥想的人，他们乐于教别人如何去做，因为他们了解可以做的事情。而且我想，您知道，现在，如果您不冥想，现在可能是个好时机。

 

 

凯蒂：是的。

 

 

DANI：那是个大问题。我特别喜欢头部空间，因为这可以使我始终如一，而且确实教会了我很多东西。而且，您确实拥有其中的一个非常好，您知道，有时候您不能像您所说的那样进入树林，而只是给自己20分钟或一个小时来上一堂运动课。

 

 

凯蒂：一种真正的正义运动疗法。

 

 

丹妮：是的。是的

 

 

凯蒂：就像我要专注于其他事情一样。都是一样的。您正在获取信息，现在正在处理的信息比现在多得多，因为每个人的信息都略有增加，并且正在快速向您袭来，您会感到：“我无法阅读所有内容，而且压力很大，如果发生这种情况该怎么办？我不知道，或者我无法满足某人的需要或朋友”，所以，有时只需要预留20分钟的时间，关闭所有内容并稍微移动一下。去上课，去投资一点自己，看看当你走到另一边时的感觉。

 

 

DANI：我敢打赌，可能不错。

 

 

凯蒂：是的。

 

 

DANI：我打赌。好吧，那就像运动。你知道，运动是一种解脱。我蒸了，我要出去走走。运动会代谢通过您的血液循环的化学物质，您会感觉好些，但我知道，您已经写了这本书，因此在我们周围的一切事物，社会潮流都在发挥作用时，您还有很多话要说向我们痛苦的方向前进。

 

 

凯蒂：是的。因此，我认为也许我现在感到如​​此放松的原因之一是，我觉得过去一两年来我一直在为自己确定自己周围的社交潮流令人不快。那是在其他事情发生之前。您只是知道，在我自己的正常生活之外，就像我的生活过得很美好，就像我的日常一样，在播客，上学，和家人在一起时……一切都很棒。但是当我关注生活的舒适之源时，我发现自己正在从事某种行为，我自己会说那不是我从事行为的时间。就像我感到不满一样，因为我不了解自己的生活变得如此舒适需要什么。我想说的是，因为我已经意识到，关于人权，我的社区，环境，现在已经发生了许多令人无法接受的事情，而我已经开始制定计划了。对？喜欢

 

 

DANI：对。

 

 

凯蒂：就像我已经有的一样，我为此有一个应急计划。因此，这对我来说并不紧急，因为我已经开始扎实地应对许多事情

 

 

DANI：太酷了。

 

 

凯蒂：是的。我的意思是就像鸭子和封面。您练习了Duck 和 Cover足够的时间，然后当建筑物开始震动时，这就像“我已经把手放在头顶上在椅子下面去了”。

 

 

DANI：对。棒极了。

 

 

凯蒂：这就是关于运动的另一种想法。我喜欢的一件事 运动问题 是，它向您展示了如何成为一名积极分子。从字面上看，是直接收回以前外包的运动。实际上，您可以针对缺乏的生活问题采取行动来应对自己感到，担心，担心的许多问题，这实际上是基于对生活的认识不足。因此，这就是我认为人们正在阅读的那种动作，他们就像在说：“哦，我可以通过这样做和不这样做而改善人权。”

 

 

DANI：对。好吧，它绝对可以应对不堪重负。

 

 

凯蒂：当然。

 

 

DANI：刚开始您会觉得自己读那本书。现在，就像这本很棒的指南书。

 

 

凯蒂：是的。谁知道呢？就像谁知道此时此刻就会出现。像我一样，这本书是关于全球……全球运动的影响的书。但是我们可以将其缩小到全国范围。

 

 

DANI：Katy-damus

 

 

凯蒂：我不明白。

 

 

DANI：就像Nostradamus-Katy-damus。您不是唯一可以说出文字的人。

 

 

凯蒂：诺斯特拉-是关于鼻子的。

 

 

DANI：不，关于未来，你知道

 

 

凯蒂：是的。

 

 

DANI：您有一本很棒的书问世，我们需要它。谢谢。

 

 

凯蒂：不客气。但是我就像，看看你在世界上的运动。好吧，您可以开始与家人和社区一起研究它。无论哪种规模都适合您。因此，人们现在可以进行哪些类型的运动，这些运动可以直接改善他们的生活，但同时也会影响其中一些较大的问题。那么PMS-每个人都有PMS吗？

 

 

DANI：努力吧！

 

 

凯蒂：那是你的个人使命宣言。如果您可以听两首，也许两首歌，我什至不知道。

 

 

DANI：是的，是的。

 

 

凯蒂：无论如何，只要看一下PMS节目...

 

 

DANI：三场表演。

 

 

凯蒂：那也是 运动问题。但这是一个非常好的时机，现在，有一个个人或家庭的任务陈述，并查看您所做的所有选择和行动。我们谈论，用您的钱来投票。就像，我认为用您的美元进行投票是件好事-就像您知道当前政局的结果如何一样。现实是---我不应该说现实...其他事实是，您投入金钱可以改变事情的发展方式。

 

 

DANI：对。

 

 

凯蒂：所以，你必须要认真地做...例如，我非常关心的一个大问题是 北达科他州的管道。今天，我们正在录制的日子是每个人都采取行动的日子。我们正在设法弄清我们是否可以在本月晚些时候去北达科他州。但是今晚我们要开车去西雅图，那里有几个小时的路程，参加和平抗议或坐在那里

 

 

丹妮：嗯...

 

 

凯蒂：但是我看到一篇很棒的文章，关于在一天结束时，直到一天开始或一天中途，银行都是提供资金的银行。如果这些是您的银行之一，您可以接受...您无法直接为其融资。像现在一样，我直接为其提供资金，因为我的银行在名单上。

 

 

丹妮：让他们知道你什么时候离开。

 

 

凯蒂：就是这样。他们太棒了。就像这是您可以写的字母。这是做出决定的负责人，因此就像“这是我要承担的金额，我要把它放在这里”。这只是另一个决定，但在某些时候，我不想说危机时刻。在最后发生的事情引起您注意的时候，可能更多的是正在发生的事情。当焦点刚好移到您的脸部前方时，您便可以检查对齐方式

 

 

DANI：对。

 

 

凯蒂：你知道，如果你愿意的话。这是一个非常好的方法。没有人必须开车或去任何地方。他们可以简单地走，“你知道，我不想我的发现去这里。”所以这就是为什么你用美元投票，但我认为在这一点上你是用意识投票。

 

 

DANI：对。能够去北达科他州的输油管道说“知道并帮助抗议”真是太酷了。但是如果不能，那么你可以做些事情，例如从支持它的人那里拿钱。您的支持，并且您可以支持那些抗议的人，例如我们的社区刚刚组织了一件大事，我们要把冬天的衣服带回家，有人把它们从科罗拉多州赶到那里。

 

 

凯蒂：是的。

 

 

DANI：好像他们穿了冬装。他们可以站在那儿，那就是，有很多不同的方式可以成为维权人士。

 

 

凯蒂：如何举办一个聚会并将这个想法介绍给……我的意思是，这很棒，有一些 关于这里的好清单是您可以采取行动的一些方法。这么多人甚至都不知道。要让您的朋友过来看看，一起在线阅读这些内容。当有人提出问题时，就像您知道的那样，“哦，我确定那是不对的。因为x和y是Cuz。”就像，让我们看一下。

 

 

DANI：对。

 

 

凯蒂：就像我们现在就一起做，以确保这种怀疑并非只是变相的无为而为。

 

 

DANI：对。

 

 

凯蒂：您想确保您的怀疑是下一个要问的问题，而不是什么使您失望并问另一个问题。

 

 

DANI：然后就走开。是的完全。

 

 

凯蒂：这就是怀疑主义与行动主义或久坐主义之间的区别-久坐的等效论就是怀疑主义。

 

 

丹妮：嗯。

 

 

凯蒂：就是这样。我喜欢你想出了A.C.T.那是您的缩写吗？要么？

 

 

丹妮：那不是我的。我几天前读过这篇文章，但它就像一个PMS ...您知道，它是针对所需内容采取的措施。是的，您很震惊，但是您接受a）接受现实，那就是，您只需要接受它。好的，这就是正在发生的事情，然后您创建了一个愿景。然后采取行动。 A.C.T.

 

 

凯蒂：有点像...我想知道我们是否可以做些...现在每个人是否都感到特别压力，而不是尝试进行PMS来理清他们的一生，您可以编写记录在纸上-不在Facebook上-但就像您自己的一样，并且会像您个人陈述任务一样受到关注。就像是什么，让您真正困扰的是什么，您想像的是，即将发生的事情？你懂？因此，例如，高级护理，老年护理，

 

 

丹妮：是的。

 

 

凯蒂：那是大事。这是我所关心的。因此，我不只是觉得，“哦，天哪，就像会发生的事情一样……”我想，坚持下去，我生命中有一个长者，可以更好地照顾自己。与其在互联网上感到没有更好的高级护理很糟糕，我实际上可以自己做高级护理。就像我可能会这样做。所以，我做了 一个帖子 关于我的事，我在星期天为我父亲或两个父母做晚餐，然后我们聚在一起，出去玩了几个小时， 维生素社区， 对？它是堆叠的版本。这不仅仅是丢掉一件事，而是分享空间，故事，经历，观看，就像我的孩子们在说话，告诉我的孩子所有这些疯狂的故事一样。

 

 

DANI：是的，很酷。

 

 

凯蒂：我的意思是说，它解决了很多问题。现在，这个孤立地解析的东西，即高级护理，实际上是关于感激和尊重。您知道，不仅如此，它还比高级护理更深入，就像这样模糊的东西，例如：“哦，我不要可怕的高级护理。”我丰富了我的生活。我的生活越来越好。我一家人的生活越来越好。他的生活越来越好。我们从用餐中得到食材的地方越来越好。您知道，这是非常全面的。但。

 

 

DANI：对。

 

 

凯蒂：我认为采取行动确实是贯穿所有这些事情的线索。

 

 

DANI：好吧，您知道您不必等待政策。即使您的生活中没有长者或长者，您也可以做一些事情，例如走，过马路，并为他们耙长者的叶子。或只是说：“嘿，您想和我一起去散步吗？”您知道，这种情况多久发生一次。然后，您不必等待做坏事的政策，只是在那时和那里针对您的担忧采取行动。

 

 

凯蒂：好吧 移动你的DNA 有一句话，我很久以前就写过，只是突然出现在我的脑海中，也就是说，要使一种文化永存于一种特定的文化中，就需要我们观察发生在某大规模的变化首先是由政府机构和政策带来的，而不是实际上的变化是许多人随时间变化的习惯的转变。因此，您可以更改。

 

 

DANI：对。

 

 

凯蒂：就像你可以改变正在发生的事情。而且，更多的是集体的，文化的东西。您知道，您现在正在谈论善良。我喜欢。您曾建议以善意参与社交运动。你知道，如果你担心仇恨和恐惧，就像找到运动和

 

 

丹妮：是的。有人开始把这个东西放上去，他们只是把我当做这个Facebook页面的成员，这是1,460天的好意。人们只是发帖，就像他们竭尽全力去做美好的事情。然后他们发布关于它的信息，当人们喜欢的时候，我总是很生气，嘿，这是我的饭菜。但是当我了解到某人时，例如，帮助某人。好大这样感觉真好。而且我现在非常想进入该页面，因为如果我以任何方式感到沮丧或失败，我只是想知道。那是罗杰斯先生的老东西。您是否读过一点点，他会在看新闻时看到坏消息而感到压力，而母亲会说：“只要找帮手，因为总有人帮忙”，这就是他解决压力和恐惧的方式，但它也适用于成年人。只是寻找帮助者，并成为其中的帮助者之一。

 

 

凯蒂：是的。大。我的意思是，去帮助。去帮忙。现在请记住，最好的帮助是可以帮助您的帮助，对吧？

 

 

丹妮：好的。

 

 

凯蒂：因为这就像如果您无法使自己的身体恢复元气，您就无法继续当帮手，因此您需要确保您的帮忙版本不会耗尽​​您的精力

 

 

DANI：对。

 

 

凯蒂：但是实际上可以使您恢复，恢复活力和滋养您。

 

 

DANI：像Ben一样。

 

 

凯蒂：天哪，我爱本。

 

 

丹妮：谁是本。本他只是开始为Ben步行，但随后他开始更多地注意到他周围的世界。

 

 

凯蒂：意识到了。他意识到了。

 

 

DANI：他意识到了，然后他走来走去，将自己制作的三明治分发给需要的人。然后他走了，为加拿大的孩子们筹集了一大笔钱，这就是一个很好的例子。因为Ben还在走，所以Ben在照顾Ben。但是他也照顾很多其他人。

 

 

凯蒂：他是。所以自愿。

 

 

丹妮：本，来博尔德。来吧，本，来吧。

 

 

凯蒂：就在本（Ben）上走。

 

 

DANI：走过去，然后去远足。是的，但这可以帮助自己。

 

 

凯蒂：所以。

 

 

DANI：或者在避难所里walking狗。他们需要它，而您需要它。

 

 

凯蒂：是的，我的意思是说，我在本书中谈到了激进主义，这就像激进主义没有错，只要你知道，你是在捐钱或搬家。那很棒。仅仅是在整个其他因素中，行动主义就成为了你的一举一动，从本质上讲，你的一举一动都是政治上的声明。对？

 

 

丹妮：嗯。

 

 

凯蒂：用你的身体投票。

 

 

丹妮：是的。

 

 

凯蒂：也许投票是最久坐的投票形式。这是一个非常短的单响。对。与您相反的是，您可能始终以传达您的价值观，您的贡献等方式移动。

 

 

DANI：对。

 

 

凯蒂：所以随便投票吧。

 

 

丹妮：嗯。是的我敢打赌，在您的公园部门，当地的公园部门中，您会一直招募志愿者，因为他们资金不足，所以在那里志愿服务。您在外面，在搬家，并且在帮助显示价值，表明您知道自己可能会遇到麻烦的东西。

 

 

凯蒂：嗯，你也在照顾。是的，如果您担心有人需要照顾，但您自己却不在意，那就是您可以更好地达成共识的地方。对？您知道我认为我们认为责任即将来临，就像您是一个大型团体中的人物一样，您有时会认为责任属于大型团体，而我们有时忘记了我们可能会以自己的身体承担更多的责任。

 

 

DANI：对。

 

 

凯蒂：所以您关心的事情，请照顾好他们。如果每个人都这样做，那么我认为，其他人所做的都没关系。

 

 

DANI：对。

 

 

凯蒂：您要做的事很重要。

 

 

DANI：对。我会说，只是担心自己。

 

 

凯蒂：重要的是你的感觉。只是担心-甚至不用担心。采取行动。

 

 

丹妮：是的。

 

 

凯蒂：只要注意自己在做什么。因此，希望您能结识朋友。晚上喝汤。我们已经讨论过有关建立社区的内容，但是也许您甚至可以谈论这些内容以获得...一起听这个播客。

 

 

DANI：对。甚至与不在您的好友圈中的人重新交谈。你懂。

 

 

凯蒂：是的。

 

 

DANI：就像您刚走在街上，邀请接下来的5栋房屋参加社区汤会会怎么样？

 

 

凯蒂：是的。因为一旦开始将接触限制为仅，它就会变得非常困难。您知道，就像我一直以来一样，我在社交媒体上确实非常出名。在我的整个职业生涯中，我从未从未被任何人邀请，封锁过。因为那不是让我保持知情的最佳方式。你还在吗？

 

 

丹妮：我是。我只是在听

 

 

凯蒂：哦，是的。我就像她有点安静。因此，我不认为我不会主动寻找任何特定的争执，但我只是认为开放或接受是最大的争执。我感谢对话。幸运的是，我从未感到害怕。

 

 

DANI：对。

 

 

凯蒂：所以这可能会改变。所以

 

 

DANI：邻居聚会。

 

 

凯蒂：邻里聚会。找...

 

 

DANI：您就是不想孤立。您知道这总是很重要的，因为对于您来说，有些人可能在您的社区中很孤独，

 

 

凯蒂：是的。

 

 

DANI：或者只是感到一个人，你知道。

 

 

凯蒂：是的。

 

 

DANI：即使是，也不一定总是同意您的看法。汤。我们都可以同意汤。对？

 

 

凯蒂：每个人都需要吃饭。

 

 

DANI：每个人都需要吃饭。

 

 

凯蒂：确实每个人都需要感到联系。

 

 

DANI：对。

 

 

凯蒂：所以，如果您能欣赏的话。因此，除了政治或假期之外，如果您可以专注于“哦，我可以提供这些营养”

 

 

丹妮：嗯。

 

 

凯蒂：没问题。就像去尝试一样，如果您喜欢环境或自然，则需要更多的时间，只需考虑这就是一个好时机，“您知道吗，我将构建我考虑过的自然程序。”或者说：“我将以符合我理想的非营利组织去做志愿者。”你懂。

 

 

丹妮：嗯。

 

 

凯蒂：有很多不同的东西。

 

 

丹妮：嗯，拥有一所自然学校，为孩子们开设的自然课程确实有别有用心，那就是如果他们在其中长大，就会在乎。这就像长期的行动主义。你知道，你现在要把孩子带到外面，但这对他们来说很重要

 

 

凯蒂：当然。

 

 

DANI：稍后再说。

 

 

凯蒂：这给了他们背景。行。我希望这是很多建议。

 

 

丹妮：是的。

 

 

凯蒂：这很有帮助。但是您今天要开始一些新的事情。告诉我你要开始什么。

 

 

丹妮：我是。好。我们有很多问题，我想尝试一下，希望我能在每场演出中都遵循。奥托，请确保我对此诚实。好。在每场演出的结尾，我都会开始尝试问你一个问题。这可能与我们的主题无关。好？但是我们还需要更多...

 

 

凯蒂：你是什么意思。我们永远不会偏离主题！

 

 

丹妮：哈。我们就像辛普森一家，它以一种方式开始并以完全不同的方式结束。

 

 

（辛普森的音乐）

 

 

丹妮：好，你准备好了吗？

 

 

凯蒂：是的。

 

 

DANI：我喜欢这个问题，也非常想听听您的回答。行。考虑到睡眠的重要性，如果要在额外的一个小时的睡眠或一个小时的运动之间进行选择，您会选择哪一个？为什么？

 

 

凯蒂：我喜欢这个问题。

 

 

丹妮：我也是。

 

 

凯蒂：可能出于与您喜欢这个问题不同的原因。

 

 

丹妮：哈哈。

 

 

凯蒂：我发现这个问题是一个指示，例如，我没有发现这个问题……这个问题实际上并不存在。

 

 

DANI：当然可以。我刚看过

 

 

凯蒂：我知道...

 

 

丹妮：哈。

 

 

凯蒂：你会怎么回答。你会选哪一个？

 

 

丹妮：不知道。我不知道，因为我都重视但我

 

 

凯蒂：但是你必须选择。您如何选择？

 

 

DANI：您知道我想说的，也许是睡觉。对于我来说，我会说，很好，但是请看我有足够的睡眠。我不知道。我真的很想知道你在做什么，因为我不知道你有多少睡眠。我睡得很香，因为我早睡了。但是我也很早起床，所以我可以走路。

 

 

凯蒂：是的。

 

 

DANI：我永远不会后悔那个决定。我从不醒来，以为“噢，这太烂了”，我的意思是我很高兴起床并走路，因为我有足够的睡眠。所以对我来说，是平衡的。我没有选择，因为有平衡。

 

 

凯蒂：嗯。

 

 

丹妮：但是我知道你早上也走路，但是我不知道你睡了多少。

 

 

凯蒂：嗯，我对这个问题的处理方法是关于问题本身的形式。这个问题本身就很能说明问题。这个问题的情况是，当某人实际感觉自己有一个小时或另一个小时的时间时，您有两个选择，而其中任何一个都不足够。您知道为什么这样吗？我现在就让您在这句话之间阅读。这个问题，假设您可以拥有一个或另一个。那没有别的选择。这是因为我们一直在减少选择范围...

 

 

丹妮：哦，我的，当然。我要多久学会所有这些？多久？真？感谢上帝，你每次都教我。谢谢。

 

 

凯蒂：看，我永远不会问自己这个问题。我的问题是“您需要什么？”去得到自己需要的东西。

 

 

丹妮：哇。

 

 

凯蒂：别说了，别再告诉自己，你可以这样健康一些，也可以健康一些。得到所有。您今天不必全部获取。但是，就像这个问题就像试图做的那样，它是在建立一个呃，是在建立一个错误的情况。事实并非如此。您不必选择一个。您已经全部挑选了。您已经建立了自己的一生。您已经做出了人生中的所有决定。你要他们俩吗？然后更改您决定做事的方式，并同时兼顾两者。

 

 

丹妮：你很好。

 

 

凯蒂：这是托尼·罗宾斯（Tony Robbins）带来的。

 

 

丹妮：笑。

 

 

凯蒂：不，我的意思是这样。当我读到那个问题时，我问的是这个问题，这个问题没有答案。这个问题没有答案。就像这是一个无法回答的问题，当您用一系列无法​​回答的问题来安排自己的生活时，您将不会获得坦率地说可以执行收割自由的奖励。

 

 

丹妮：ang，很好。

 

 

凯蒂：压力播客到此结束。喔。那是说唱。无论如何。让那个仔细考虑。

 

 

DANI：太棒了

 

 

凯蒂：那好吗？我们现在可以出去吗？

 

 

丹妮：太好了。我们走吧。我们很好。

 

 

凯蒂：好的。好吧，我们祝大家都好。同时也感谢您一直以来的倾听。 Dani只是感谢您所做的一切。

 

 

丹妮：不客气。谢谢。

 

 

凯蒂：有关更多信息，书籍和在线课程，您可以在接下来的几周内在外面找我。

 

 

DANI：是的，不要开玩笑。

 

 

音乐开始

 

 

凯蒂：那就去吧。快去吧那你呢您可以在以下位置找到Dani Hemmat

 

 

DANI：是的，我也要在外面。

 

 

凯蒂：她在移动。是的，有时候她的身体更好 点com 但是她整天每天都在使自己的身体更好。

 

 

丹妮：哦，是的。行。再见！

 

 

凯蒂：再见。

 

 

旁白：希望您能在此播客中找到有用的一般信息。但这并不是要取代医疗建议，因此不应原样使用。

 

 

音乐渐隐。