控制– Podcast Episode #61

研究表明，千禧一代的握力比30年前相同年龄段的测试对象低10％。是引起关注还是将标准设置为“新规范”的原因？是因为我们不耕种，还是我们太擅长拇指滑动？凯蒂（Katy）在这个方便的情节中快速采取了双重行动。

 

凯蒂：欢迎来到凯蒂说的播客。凯蒂·鲍曼（Katy Bowman）和丹妮·赫玛（Dani Hemmat）在谈论运动，较大问题的微小细节以及运动为何重要的地方。我是Katy B，Katy Bowman，生物力学家以及《 ...的作者》。我总是说Katy B ...

 

DANI：我从未听过你这么说！

 

凯蒂：凯蒂B是每个人都叫我来的，例如初中和高中。是Katy B，Katy B. That和K-Bo。姐姐

 

DANI：K-Bo。是的那是你的说唱名字。

 

凯蒂：K-Bo是我的啦啦队长。生物力学家，拉拉队长，生命的拉拉队长和 移动你的DNA。那你是谁

 

DANI：我就是Dani Hemmat。

 

凯蒂：几乎没有。

 

DANI：对我而言，没有昵称。我是一位长期好奇的运动老师。

 

凯蒂：哦，拜托。你永远都不是什么。你是一切。

 

丹妮：笑。

 

凯蒂：好的。所以今天我们要抓紧了。尤其是你。

 

丹妮：我需要抓紧时间。你有问题吗

 

凯蒂：您需要抓紧时间。所以，我们做了手臂摆动，最后一集。

 

丹妮：嗯。真有趣。

 

凯蒂：很好玩。您并没有感觉到想要进入那个地方，有点不确定我们要去哪里，这很棒。今天，我们将为抓地力做同样的事情。

 

DANI：太好了。我很期待。

 

凯蒂：我要跳进去。如果您不介意的话。

 

丹妮：是的。

 

凯蒂：我只想要一个简短的书，因为我在书的截止日期之前。最后一件事。所以我们就像，印章，印章！坚持下去。今天根本没有双关语，你听到了吗？

 

DANI：我听到了！我是否听...

 

凯蒂：好吧。究竟。我买了书。你读过它吗？我买了它。在我的架子上。我希望有一天它能浮现在脑海。

 

DANI：我在枕头下睡觉。

 

凯蒂：所以握力。我将其发布在我们的社交媒体渠道上，因为我觉得它特别有趣。因此，抓地力的快速历史。去年，也就是2015年，围绕着作为不同疾病预测指标的握力测量方法的几项研究出现了许多头条新闻。就像坐时间成为所有死亡率类型的预测指标一样，似乎握力也与不同的问题相关。所以，我听说了吧？因为每个人当然都会把这个发送给我，因为我在抓地力方面做得很多。悬挂-在 移动您的DNA。 我写了很多东西。但事实可能与所有其他问题有关，包括某些人口统计资料中的癌症；一种更丰富的受众特征人们就像，“为什么？”当然，所有健康杂志都像“发生了什么事？”你知道，“我们应该加强我们的控制力吗”，你知道……我想我们甚至可能在某个时候谈论过这一点。

 

DANI：嗯，我的意思是，是的，我们已经讨论过手功能和不同的握持方式

 

凯蒂：嗯，我的意思是，即使这样，我觉得我们甚至可能以不同的标题来稍微提及这一点，因为它就像杂志的框架那样。因为握力与这些疾病有关，所以去拿一些握力球。记得？

 

丹妮：是的。就是这样我们做到了，是的。

 

凯蒂：还记得吗？是的加强双手，开始训练双手。就像那项研究显示的那样，更多的是相关性，其想法是握力更好的人或可能更多地使用身体的人，对吗？因此，他们总体上走得更远。这只是骗子的预测指标。

 

DANI：对不起，在去年的那篇文章之前，因为我记得当您发布该文章时，是否一直如此，他们是否一直以这种方式使用抓地力。还是那...

 

凯蒂：不。

 

DANI：...就像他们去年终于将这些不同疾病和死亡率进行了相关分析？

 

凯蒂：我从来没有把它当作测试。我的意思是，我当然...

 

丹妮：好的。

 

凯蒂：...当然，在我的训练中，学会的抓地力是一个单位，我们配有测功机，这些就是我们要抓住的东西，而您实际上很难挤压，它以磅为单位测量力的产生。您的握力有多强？实际上，握力可以测量多少磅。只是，人们认为这是普遍的规范，主要是通过治疗，因此物理治疗，更可能是职业治疗，OT。他们将研究您的双手使用情况。因此，您知道，如果孩子的手语调或力量较低，或者在握笔时遇到问题，那绝对是衡量整体健康的一项措施。老年人，打开罐子的力量损失，这是一项功能技能。因此，这绝对是一项健康措施，但我不确定为什么有人会认为将其与其他所有因素相关联。我推测可能发生的是，总有大量人口研究一直在采取各种强度措施，而某个人正好偶然地看到其中一项强度措施；低强度一遍又一遍地出现，这也伴随着疾病，恰好是抓地力，他们才能够发表关于它的论文。

 

丹妮：好的。

 

凯蒂：相对于特定的……这是很多数据仅来自大量的人，大量的人只是对其进行强度测试，而数据只是在某些时候被某人处理。所以我推测那可能是发生了什么。

 

丹妮：好的。抱歉让您失望。好奇。

 

凯蒂：是的。并不是有人会说：“嘿，你知道吗？我敢打赌，患有心血管疾病的人的握力也很低。”我怀疑是那样。这可能只是对大量数据的观察。

 

丹妮：好的。

 

凯蒂：很好。就是这样。所以是2016年。我们现在快结束了。而今年六月初 另一项研究 出来了，与健康本身无关...健康结果。它与千禧一代有关，该术语的意思是……千禧一代的具体含义是什么？一个人在2000年代成年？还是出生于？

 

丹妮：是的。他们出生于2000年代。大概是20或16 ...

 

凯蒂：不可能。

 

丹妮：别等，别等。是90年代不是吗

 

凯蒂：我认为这意味着...

 

DANI：我是X代，所以之后我什么都不关心，但我想，我认为我们是X代，对吗？

 

凯蒂：那是什么意思？就像超级专注于自己。就像我们就是这样...我们就像是自我吸收。

 

丹妮：笑。哦，是的，因为千禧一代不是。不，我不知道，我认为这项研究的年龄介于20至34岁之间，但我认为千禧一代是您90年代初出生的人。

 

凯蒂：是的。我知道现在20岁左右的人们被视为千禧一代。所以它不可能出生于2000年代，但我想这就像是你一样，就像你整个身体一样-尽管我们出生于70年代，就像我们80年代那样， 90年代-到目前为止，他们的确实是2000年代的大部分。您知道，过去的16年是青少年和成长时期。无论如何，没关系。这意味着，大约20至24岁的人，其握力强度（该年龄段）低于该年龄段80年代的握力强度。当他们给千禧一代进行测功机测验时，他们的平均力量明显低于1985年的同一组人。很抱歉，相同的年龄范围，而不是相同的确切人群。

 

丹妮：是的。

 

凯蒂：他们大概2岁了。如果它们在2点时强于24点，那将是很奇怪的。

 

DANI：那个婴儿不能正确安装测功机。这是一个坏孩子。好的，同年龄段的人。

 

凯蒂：同一个年龄段。是的因此，无论研究对象是20岁到24岁的人，他们的手掌都比现在20岁至24岁的人要强。正如研究人员在本文中所述，这是有道理的，因为它们打字的次数更多，握力也更少。我的意思是我们已经搬走了，他们实际上并没有玩耍。有趣的是，这种解释有点像，“嗯，他们做的体力劳动比他们在85年代做的要少”，而我的意思是，我认为没有1985年发生了很多体力劳动。我的意思是，我知道，工业，工业化和农业化的力量普遍下降。您继续前进，当然，我们显然越来越弱。但是我不认为在1985年之间...像我想像的那样，千禧一代从事体力劳动的人数可能会减少，我的意思是像耕种一样，至少已经成为时尚。和园艺。因此，我认为至少可能有一些城市的脚跟在挖掘这个问题，但是现在肯定有更多的计算机工作在扫荡？我想像一下，无论力度大小如何，滑动都会杀死它。他们可以像刷卡一样砸倒砖块。

 

丹妮：完全。

 

凯蒂：但是..

 

DANI：我想您说的是，就像我们长大的时候一样，操场上-而且有那么多

 

凯蒂：是的。

 

DANI：现在不见了。他们没有机会。

 

凯蒂：不。我的意思是，现在这是一种完全不同的社交环境，作为一项大型体育运动，力量的确消失了。所以无论如何，都有各种各样的文章嘲笑千禧一代，“哈哈千禧一代，你知道，握力很弱”。我当时想，“太好了，这很有帮助。”但是我最着迷的是NPR-我爱NPR-我想，我喜欢NPR的演讲。我一直以为，我总是总是（也许是不公正地）给它一种感觉，“如果NPR认为它，那么我也可能也认为它”，就像我的整体违约一样。但是在过去几年中，这种情况已经出现了好几次，我认为事实并非如此。肯定有过渡。

 

丹妮：我们在同一条船上。现在，我们谈论当我们听一个故事时这是多么令人眼花roller乱，因为它并不总是-您必须更批判地考虑它。

 

凯蒂：是的。你做。我的意思是说

 

丹妮：我和你在一起。

 

凯蒂：...只是，我的意思是说，工作人员作家很多。网上媒体太多，内容发布得如此之快。但无论如何。除了所有这些，当我阅读NPR的报道时，让我震惊的是……所以你们可以找到这篇文章，我们可以链接到显示笔记中，它是“千禧一代可能会失去控制“。您还将在NPR中找到以下内容： 原始研究。那是在手刊上...

 

丹妮：是的。

 

凯蒂：所以，如果您想获取数据。我认为，因此您可以提供详细信息和数字。我认为20多岁的男性的体力下降了10％，而女性的强度下降了15％。这样您就可以理解我的意思是什么。从统计上讲，存在损失。而且我还要说，手功能损失10％到15％也是要注意的重要事情。

 

丹妮：是的。

 

凯蒂：所以我在真正阅读研究内容之前先阅读了NPR的看法。而且，一开始我就像是“ NPR，这是一种疯狂的方式，使您远离学习。”那是“我们需要调整强度标准以达到治疗目的，因为显然，使用……是荒谬的。”

 

DANI：1985年标准。

 

凯蒂：是的。

 

丹妮：我知道！我很高兴那是您摆脱了它。因为我在本节中都有相同的问号和感叹号。什么？

 

凯蒂：我知道。那是外卖。显然，我们用错误的数字来评估2000年代的人类，因为为什么我们希望他们在同龄人所没有的能力上拥有更高的实力。因此，让我就在这里停下来说，我们现在正在谈论的这件事是久坐文化的一个方面，也是一种使用数据（解释科学数据）来规范当前现有组织的文化。与其一直跟踪数据，不如说“哇，我们变得越来越虚弱，越来越虚弱”。我们不断调整规范，以便我们正常，正常，正常，正常。和奖金！我们都通过调整规范变得更加强大。

 

DANI：对。

 

凯蒂：就像我们所有人一样，对于那些握力非常强的人来说，如果只看百分比而不是将其与其他人群进行比较，那么从表面上看，你就会变得相对更强。所以...

 

DANI：我可以从解释性文章中读出那句话吗？

 

凯蒂：当然！

 

DANI：因为我确实对此感到满意：“研究结果表明，是时候更新构成正常手部力量的时候了。该规范用于评估受伤的严重程度以及人们的康复情况。”这就是发现所暗示的。那解释。

 

凯蒂：恩，那我以为是NPR的建议……我认为NPR可能以某种方式影响了这个故事。您知道，他们真的不应该那么多。我的意思是，我知道媒体确实知道，或者他们选择了一个关键片段。但是后来我读了这篇文章，这就是研究人员的目的。就像他们那样，这很明显-现在我们知道，我们对实力的期望可能过高。您知道，因此它们不是人类规范，甚至不是美国规范。就像我的评论一样，“哇！这降低了人类绩效的标准。”它就是这样不断滑落-我们的栖息地，生活方式和支持力量之类的行为的实际不足的恶化，因此，无论如何，我只是觉得很有趣。 运动问题。所以 运动问题 来了...

 

丹妮：好。

 

凯蒂：我用这个例子以及其他许多例子来说明这是怎么发生的。您看到的是研究论文，经过同行评审的研究论文得出的结论是，这是该数据的最佳社会应用。您会看到医学和疗法会根据科学发现调整其数量。再一次，科学确实揭示了力量的损失。这是研究人员对这些数据的解释

 

DANI：对。

 

凯蒂：应如何应用。然后医学将使用这些科学数据来建立其疗法，对吗？这将设置可接受范围的顶部和底部。然后，您让NPR塑造了公众对什么的认识，即“是的，很清楚……”您刚才读到的那句话是规范，时尚，这是……让我阅读。

 

DANI：那是最好的。我之所以节省下来，是因为那是我的绝对。.我用颜料，星星和花朵强调了这一点，因为我非常喜欢它。走...

 

凯蒂：“就像时尚趋势一样，法恩（Fain）”（该研究的作者）“说医疗保健规范应该大约每十年更新一次。”我们应该更新我们的医疗保健规范，例如流行趋势...

 

丹妮：喜欢时尚...

 

凯蒂：“这使得手把的测量早就该进行重新评估了”，所以，“换句话说，1985年的规范可能在您的腿部发热器和发辫的抽屉里放了很长时间”，K-Bo。这就是所有强度所在。人过时了，力量过时了。

 

丹妮：是的。如果这是一个视频播客，您会看到我摇着头，睁大了眼睛。不。嗯嗯嗯

 

凯蒂：久坐的文化人。在制作中。你是一块黏土。这是一个很大的推动，只是将您推入沙发深一点。

 

DANI：嗯，这开始改变这样的准则真是一件可怕，危险的事情，这是……什么，您知道的，不是在看这是什么意思，而是说：“好吧，我们希望成为正常人。”我们不想说我们损失了10％，所以让我们弄清楚我们在做什么，这样可以使事情看起来不那么激烈。好...

 

凯蒂：你知道，如果有这种意识，我认为那会更好。

 

丹妮：你不这么认为吗？

 

凯蒂：我认为不是。绝对不。我不应该绝对不说。我真的很强烈地感觉到，不是人们在拐角处用手搓着走，然后走着“嘻嘻嘻”，“要知道慢慢地改变……是一件好事……”

 

DANI：不，我不是说...

 

凯蒂：我认为这不是有意识的。我认为这是有根据的，我认为论点是以治疗为中心的。就是说，我真的认为每个人都真正看到了生活方式，就像久坐不动就是改变或改变情况的能力。因此，这是一种使您的全身消耗更少能量的潜意识方法。因此，您可以再次看到该观点的更多解释。我认为这不是有意识的。我认为它是潜意识的，并且我认为它依赖于NPR之类的东西以及其他人解释数据或阅读数据和医学规范。我认为这只是人类的天性，比其他任何事情都重要。我发现最有趣的是手稿-我的手稿分发给了专家，许多不同领域的专家都在浏览。您知道，我知道生物力学，这是我的专业，但是在进化生物学，数学，野生食品，植物生物学和生态学等不同领域的其他人可以阅读和评论它，并为我提供观点。 “您可能想这样说。”所以我真的考虑了很多数据。

 

DANI：太酷了。

 

凯蒂：这篇论文中有趣的评论之一来自一位进化生物学家，我很幸运能够定期与书接触，但她对此很感激，但她说：“你知道，这种现象，这种情况发生了从本质上讲，一直都是”。但是她有一些镁的数据。我们的镁含量曾经很高，但我们会不断调整所有化学毒物的暴露量和耐受性，我们只是不断调整它。我们知道，标杆只是上下浮动，因为结果确实变成了“嗯，你还没死”，你知道。您知道，对于健康的理解确实变得越来越小。或更狭义的描述。在这一点上，它离“活着”越来越近。你懂。尽管如此，你知道...

 

丹妮：哇。

 

凯蒂：尽管有必要的技术和投入。那么，握力是否足以使您存活？你可以说不。但是另一件事……我发现真正有趣的是，没有一位记者从2015年起就喊这句话，“等一下？我们不应该担心这另一件事吗？事实上，也许有些事情与抓地力有关保持我们的生命或没有疾病？因为我们还有其他一些论文表明，握力或使用身体（包括握力）是一件大事。”那不是长大的。在科学领域中，您真的会把所有与抓地力有关的事情都拉到一起，将其整合到论文，论文或更大的视野中，因此...

 

丹妮：哇。

 

凯蒂：无论如何。关于握力，这就是我要说的。我只是想指出这一点很有趣，然后再一次真正地鼓励人们走出去并开始思考整个身体：抓地力，不需要抓地力，抓地力，你知道，您的办公桌上的球最大程度地开始移动您的整个身体，包括您通过手传递的重量。

 

DANI：好吧，我能指出的是，在阅读本文之后，我想，“我想知道那里发生了什么事。”因为有时我卡在壁橱里。我开始查找对此的反应和方式...因为自去年夏天以来，有很多关于如何提高握力和所有方面的健康小文章。

 

凯蒂：当然。

 

DANI：每个人。我可能读过...

 

凯蒂：并不是每一个人，因为我知道我对一个人发表评论说：“不要出去买握力机。”

 

DANI：不，但是我碰到的每一篇关于如何改善它的文章都与体育馆有关。它们都是提高您在健身房的握力的练习。你知道，每一次都经过杠铃。在这个领域之外没有任何东西。我认为那真的很有趣。

 

凯蒂：从运动的整体文化角度来看，运动并没有超出运动领域。这就是为什么播客...

 

DANI：Katy，也许我们应该调整规范。

 

凯蒂：您知道我们应该做的是……

 

DANI：调整规范

 

凯蒂：实际上就是我在做的，对吧？我也正在调整规范。只是我要向上调整而不是向下调整。

 

DANI：对。

 

凯蒂：所以我们也许都在做同一件事。只是我的调整方式似乎可以使其工作更多。对？就像我正在调整它，“不，不，工作是必不可少的。继续。”整体文化可能不是整个地方的每个人，也许不是每个人都在听的文化，而是整体文化的动因，就是继续保持其久坐状态。所以无论如何。 运动问题。这本书。走 阅读有关握力的文章 如果您想观看久坐的文化。当然可以出去，开始更多地动手，对吧？还有你的整个身体？

 

丹妮：是的。重新穿上保暖腿，开始大量使用双手。那是我的投票。

 

凯蒂：是的。武器。肩膀。当然可以。您知道什么，可以用双手把发箍放进去。

 

丹妮：你可以！

 

凯蒂：如果你在那儿有头绳呢。那不是开玩笑。

 

DANI：不。

 

凯蒂：我不得不使用各种抓地力吧？

 

DANI：是的，不一样。捏，拉，整个舍邦。

 

凯蒂：嗯。

 

DANI：好吧，我们谈论这个是一件好事。

 

凯蒂：好的。好，谢谢，伙计。感谢您的娱乐。

 

DANI：是的，很好。谢谢。很好我总是喜欢这些。我现在很方便。

 

凯蒂：我说的不是双关语！

 

DANI：糟糕。行。

 

凯蒂：帮不上忙。

 

DANI：我们完成了。你有书可做。

 

凯蒂：我得完成这个。

 

DANI：好的。好，谢谢您的收听。有关更多信息，书籍和在线锻炼课程，可以在以下位置找到K-Bo或Katy B .： NutritiousMovement.com 您可以在以下位置找到我的更多信息，Dani Hemmat MoveYourBodyBetter.com

 

凯蒂：再见。

 

丹妮：再见。

 

音乐。

 

旁白：希望您在此播客上能找到有用的一般信息，对您有帮助，但它并不打算替代医学建议，因此不应被用作原谅。