美味对接功能，播客Ep。 5

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DANI：感谢您的收听！我是Dani Hemmat。今天我们要和凯蒂·鲍曼（Katy Bowman）谈。凯蒂，你今天好吗？

 

凯蒂：我很好，你好吗？

 

丹妮：我很好。这里很热，所以我很热。这个周末你有做点很酷的事吗？

 

凯蒂：是的！其实，您知道我这个周末干什么-我在董事会。我是一家全户外自然幼儿园的董事会成员，这是我们的首次筹款活动。我负责筹款。

 

丹妮：你说 好玩 -提高或 基金- 提高？

 

凯蒂：两者都有！这是我们的第一个筹款活动，这是我已经有多年的想法了，却不知道该怎么做，因此我将它用于本次活动，这是一个古老的老式野餐篮子拍卖。

 

丹妮：哦！老时代！噢！

 

凯蒂：是的！你知道，就像电影里那样 俄克拉荷马州！ 您知道，就像每个人一样，人们会带着所有器皿，为两个人做这些漂亮的野餐。所有的野餐篮都是主题的，有些都是生的，有些都是古的，有些是本地的和有机的。有一种是野生的，觅食的食物-我做过真正的牛仔食物，所以我在梅森罐子里吃了牛排沙拉。一切都是这些装在梅森罐子和牛仔鱼子酱中的美丽牛排沙拉，这是一堆切成小块的小豆子，鳄梨，香菜和番茄。我制作了冷冻的果酱，它还在不断。我把它装在一个旧的木盒子里。我们有30个，然后人们在这里的薰衣草农场的拍卖会上竞标。人们可以坐下来，直到10:00为止喝啤酒或一杯葡萄酒。在薰衣草农场度过75度的一天里，太阳甚至还没有落下，同时看着社区闲逛并弄碎面包。这是惊人的！

 

DANI：哇，这个周末你干得很酷。

 

凯蒂：你是做什么的？

 

丹妮：嗯，我在湖里游泳。 （笑）

 

凯蒂：太棒了！我记得您在谈论它–您在湖中游泳直到双腿发麻？

 

DANI：是的，我做到了！我游泳直到有人向我发出危险信号，例如：“你现在很累，你必须回到岸上！”但这很有趣，因为我不是一个忠实的粉丝–我喜欢水，但是我不喜欢含氯的游泳池。我只是无法呼吸，这很时髦。即使这个湖不清澈原始，它还是一个湖，所以我只是游了一下，溅起了水。我不是圈速游泳者；我喜欢闲逛，踩水，然后去水下。超级好玩。

 

凯蒂：是的，听起来确实很棒。我喜欢游泳，也喜欢在水中游泳。天然水。

 

丹妮：是的，在宜家的水中游泳，而不是在球坑里游泳。不要那样做！

 

凯蒂：是的，陆地游泳确实有很多不足之处。

 

丹妮：是的，你去公园的长椅上练习爬网动作。

 

凯蒂：是的！那就对了。

 

DANI：好的，现在是时候讨论问题了。你准备好了吗？

 

凯蒂：做吧。

 

DANI：如果您要在马戏团表演，您会怎么做？

 

凯蒂：嗯，高跷行者。

 

丹妮：真的吗？完全不会为此而钉住您。

 

凯蒂：是的，我们曾经有过马戏团营地。这实际上让我想起了另一个好的募捐人–那将是一次伟大的募捐人。但是无论如何，马戏团营地曾经来过我的家乡。再说一次，我长大的另一个小镇。在一周的时间里，您会从一开始就挑选您的东西，然后整周进行训练，最后，您的父母会来看您的表演，直到今天，我还是一个出色的踩高跷的人。

 

丹妮：哇。我会因为您教我们做的所有事情而将您钉住飞人。但是踩高跷！

 

凯蒂：我做过飞人。你知道，我去了空中飞人学校，做了跳跃和跳跃，我很喜欢，但是我对身高并不是很自然的适应。这不是我要做的问题，但是当我去空中飞人学校时，肾上腺素倾泻太多了。我想我也会喜欢走钢丝而不是踩高跷–前几天我刚踩了踩高跷。他们在车库里卖东西，我起身走来走去，我丈夫的嘴巴张开，就像，“你每天都学到关于某人的东西！谁知道你可以踩高跷？”

 

DANI：我知道我嫁给她是有充分理由的！

凯蒂：是的。在这里，他以为是因为我是个小丑！

 

DANI：可以在罐子里做牛排沙拉的人。

 

凯蒂：是的。你呢？

 

丹妮：我该怎么办？我可能不会-您不会相信这一点。我不会表演。

 

凯蒂：我一分钟都不相信！

 

丹妮：（笑）

 

凯蒂：我什至都不相信。我想你在骗我。什么，你会当头号吗？

 

丹妮：不，我是看门人在大象旁边嬉戏，给它们打香蕉，然后慢慢地将脚铐从脚踝上割下来，所以没人注意到。我只是-我做不到。

 

凯蒂：哇，你把它变成了唐纳德。这是一个有趣的问题，但现在我真的很难过。

 

DANI：踩一下高跷，一切都会好起来的。

 

凯蒂：你还记得那个节目吗， 嘉年华 ？在HBO上？那真是令人毛骨悚然吗？
DANI：那有点儿。

 

凯蒂：那真的在那里。

 

丹妮：是的。我们实际上放弃观看它，因为我们被整个事情迷住了。

 

凯蒂：是的，完全是唐纳德。那就是我现在的感觉。我从马戏团去了 嘉年华。

丹妮：好的！所以说真的，我的头会在狮子的嘴里。那个更好吗？

 

凯蒂：我可以把你看成是驯狮师，就像穿靴子一样。穿着高跟靴子，鞭子和高大发亮的帽子。而且你的头发很红，我很喜欢。在我看来，我将通过让您掌管一切来使整个事情变得更好-但这也令人沮丧。谁想在笼子里看到狮子？

 

丹妮：但是他们将免费，而且我不会鞭打他们。我只是说，“好猫！”他们来找我，我们度过了愉快的时光。因此，这是一个新的马戏团。而且我们甚至都没有想过 太阳马戏团 ，为什么我们甚至把动物放在那里？那只是我自己的马戏团版本。好吧，我有办法振作起来。

 

凯蒂：做吧。

 

丹妮：好的。我为你写了一些说唱。

 

凯蒂：好的。

 

DANI：我不知道你能不能击败盒子。

 

凯蒂：（节拍器）。但是那会弄乱声音。

 

DANI：听起来好像我们在一起放屁，所以我们说唱吧，好吗？你准备好了吗？

 

凯蒂：是的。

 

丹妮：我喜欢大屁股，我不能撒谎！您，凯蒂·鲍曼（Katy Bowman），不能否认！那当一个屁股走进去，并且被塞成扁平的时候，我想知道那个屁股在哪里！ ！那是我的全部了。

 

凯蒂：哇。我认为您在马戏团里有一份全新的工作。你是马戏团的说唱歌手。

 

DANI：做愚蠢的单行说唱。所有的屁股都去了哪里？

 

凯蒂：这是问题。

 

DANI：就像Mariah Carey的歌一样。所有的屁股都去了哪里？我们的屁股在进化吗？他们滑下来了吗？这是怎么回事？

 

凯蒂：好吧，我想说的是，这取决于我何时谈论屁股。但是我们真的是指臀部肌肉。我们指的是可以执行工作的背面质量。这就是我们所说的“对接”。这就是我经常使用的“对接”一词。那里有很多可爱的臀部，但我正在寻找不带疼痛的SI关节，功能良好的骨盆底以及流畅而动感的臀部的臀部。这就是我所说的“对接”。最佳屁股。因此，我们不再使用臀部了。我们已经花了很多时间不使用它们，并且由于您适应了自己所做的事情，因此保持肌肉质量来维持几十年来没有使用过的动作毫无意义。

 

DANI：所以当您说的时候，我们只是不使用臀部，我敢肯定每个人都在想：“您敢打赌我用臀部！”

 

凯蒂：好吧，我认为很多人认为自己在使用臀部，是因为他们看到自己在使用腿部相对于地面的运动，但是腿部的大部分运动–整条长腿向地面移动–它发生在脊椎或膝盖。而且您可能在髋关节上有一点点，但是应该放在髋部的数量以及应该在膝盖和腰椎的数量都被弄乱了。上下都太多了，臀部本身还不够。

 

丹妮：嗯。那么，除了SI关节疼痛之外，与我们没有使用的失重有关的还有哪些问题？
凯蒂：嗯，您的臀部肌肉在那里稳定–臀部肌肉在那里稳定to骨，这反过来，job骨的工作是为骨盆底提供抵抗力的坚实结构。当您移动另一只腿向前迈出一步时，您的臀部肌肉也在那里帮助支撑身体的重量，而臀部肌肉也在那里帮助身体向前移动。腿在地上。所有这一切都是同时发生的，步行时每走一步。因此，即使我只列出了臀部肌肉的四种不同功能，也不是它们不是四种单独发生的功能。它们都是同时发生的。但是有两个问题：1）我们走路不多。当然不在我们应该走的水平上。另外一个问题是：我们不仅不走路，而且在大多数时候我们都坐着，应该充满各种其他不同的动作，包括走路。既然我们还没有这样做，而且我们经常 只是 坐着 我们的组织已经适应了 只坐着 这样，当您散步时，基本上就是“椅子行李”。这样一来，走路就不会像组织或结构适应后那样，开始走路时不会自动撤消。因为您大部分时间都在坐着，所以这意味着您的步行并不是真正的自然步行。这是您对坐姿的适应程度。因此，现在出去散步时，您仍然必须将身体保持在地面上方，以便过度使用膝盖和腰椎。还有各种各样的其他应对机制仍然可以使您前进，而不会发生很多这种髋部伸展运动，而步行的这种髋部伸展运动阶段是所有这些美味的对接功能同时发生时，最终–

 

丹妮：（笑）你只是说“美味的屁股”。

 

凯蒂：是的。好吧，你从毛骨悚然开始 嘉年华。 是的，我想着-前几天我只是在看一场自然表演，我不记得那是什么了。要点是，只干自己的工作的动物–男人，如果我能记住该动物或我在说的东西–通常来说，这是忙碌的动物–这将是一个更好的例子！是蜜蜂。这是一部很好的纪录片，记录了所有蜜蜂的去向。每个人都应被强迫观看 发条橙 风格。

 

DANI：我同意。

 

凯蒂：但是蜜蜂正在从一朵花到另一朵花，它正在做的工作就是收集花蜜。授粉是通过蜜蜂的结构进行的，因为飞行本身会产生静电荷，一旦蜜蜂进入花中，它就会吸引花粉。它也具有头发-一个非常特殊的结构-如果它具有蚂蚁的身体，它将没有位置固定那些分子或花粉颗粒。因此，有毛的事实以及使有毛的身体飞过的事实（正在做的其他事情）是造成授粉的原因。蜜蜂并不是在进行授粉工作。我们说这是传粉的工作，但它只是在忙着获取食物。通过它的觅食，授粉是副产品。因此，就像我们在觅食或四处走动以得到我们所需的副产品并在许多不同位置使用我们的身体一样，副产品就是这种臀部肌肉，它还可以稳定盆底并保持髋部活动能力强，并且不会过度弯曲膝盖和脊椎，因此造成运动问题。因此，我们不会将自己视为具有生物必要性的动物。我们认为自己是不同的东西。所以我们去健身房，或者去吧，好吧，我知道我需要建立一个坚固的臀部，所以当您尝试进行锻炼以使您的骨盆底结实时，我会做四个孤立的运动平面试图伸展臀部，使臀部伸展。我们已经把它分解了，这相当于一只蜜蜂站在那里并快速地飞翔，试图产生某种静电荷，然后试图将其背面的毛发分开，以确保这是额外的毛。副产品的整个有机过程都来自于自然界，只是在自然界中生存和生存-它已经消失了。它并没有真正消失，但我们选择不这样做。

 

DANI：哇，以这样的方式思考蜜蜂真的很可笑。我只是喜欢您说“带有生物功能的动物”。那就是我们我们只是不再那样想了。但这是真的！哇！那只是让我想curl缩一下，想一想。实际上，现在让我们稍作休息。

 

凯蒂：让我们为臀部做些事情。好吧，如果每个人都站起来，如果您出去散步，请停一秒钟。您将弯曲左腿，以便抓住脚踝。如果您的收支平衡不大，可以坚持下去。

 

DANI：那就弯下身来吗？

 

凯蒂：是的，将它弯曲在你身后，就像跑步者的伸展运动一样，在那儿做传统的跑步者伸展运动。但是我希望您放回原处然后再做一次，但是当您再次做时，我希望您注意到如何弥补膝盖弯曲不足的问题。我的意思是，大腿前部缺乏屈服或屈服。您有几种不同的补偿方法。一种是，您必须非常迅速地抬起腿。您将双腿伸入手中。另一个是，您必须将膝盖彼此分开。当您弯曲膝盖到身后时，必须将其携带，必须将那条腿伸到一边才能拿到。或者，也许您必须抬起膝盖使其朝向脸部才能到达。所有这些东西都非常微妙，我称之为 烟和镜子的方式 您必须绕过实际上会阻止关节移动的张力。但是，因为我们可以偷偷摸摸地移动其他部分，所以我们变得–我们的固定性对我们来说是看不见的。就像是“什么，我抓住了我的腿？”恩，是的，但是我想请您以一种非常特定的方式来获取它，以衡量您可能拥有或可能没有的非常特定的收益。这样做，您将更加意识到腿前部的张力。然后，您可以在另一侧尝试。这只是常规的旧拉伸，但是拉伸并不是我们真正想要的：我们正在评估您在大腿前部有多少产量，以及您需要假冒多少才能制成它，要花多少钱？

 

DANI：哇，真是令人大开眼界。我以为我只有T-Rex的小手臂，但我想我的前脸压力很大。

 

凯蒂：是的。

 

丹妮：嗯。

 

凯蒂：老兄，这整个节目真令人沮丧！整个节目应该叫做 嘉年华。

 

DANI：但是您说的是“美味的屁股”，真是令人振奋和热闹！

 

凯蒂：美味的屁股功能。

 

丹妮：噢，是的！来吧，真有趣！那是好东西！

 

凯蒂：我敢打赌，如果您将其称为“美味对接功能”，那么播客的流行程度将远比您将其称为“老唐纳德”大。

 

DANI：The Bummer表演。这是流浪汉表演！这是流浪汉表演！

 

凯蒂：这是流浪汉表演。这是个大混蛋表演。

 

DANI：我们在谈论流浪汉。那好吧。屁股有很多话。

 

凯蒂：说唱时找到了吗？

 

丹妮：是的。那是–说唱本来可以更长一些。也许我应该只用对接歌曲来做一整件事。

 

凯蒂：您知道字典和词典都有。有没有只列出押韵单词的书？

 

丹妮：是的！它被称为押韵字典。我实际上有一个。

 

凯蒂：我知道你会知道的！我知道你会知道的。

 

DANI：是的，我拥有一个。

 

凯蒂：所以说唱歌手到处都是，我敢肯定，诗人有这些押韵的字典。

 

DANI：或者您可以在所有内容的末尾加上“嘶嘶声”，这样会很押韵。是的，押韵字典很有趣。太有趣了。我想，如果一个人不想出去买一本，甚至还有一些在线资源。

 

凯蒂：或者完全不出去。如果您根本不想外出，则只需要一台电脑。

 

丹妮：再次有这样的表演！让我们停止吧。所以我只是-我们做完伸展运动了吗？

 

凯蒂：我们做完了伸展运动；是的，我们回到了对接。

 

丹妮：好的。好吧，多年以来，我一直以为自己的臀部非常坚固，结果我的臀部却非常紧。我不知道是否有很多人都知道真正的紧致臀肌状况和强壮的功能性臀肌状况之间的区别。实际上，我曾经积极地握紧我的后背，以为“我正在使这些肌肉变得更强壮。”

 

凯蒂：是的，我们谈到了这一点。我们以前没有谈论过这个吗？

 

DANI：我不知道我们是否谈论过这一点。您知道，我们确实在另一场演出中以不同的方式谈论了这一点。

 

凯蒂：在另一个播客中。是的，我记得那个。我记得你再次提出来。

 

丹妮：所以。

 

凯蒂：你还是可以问。

 

DANI：这是一个问题。您如何确定自己是否是认为自己的屁股很强的人之一？对此有什么好的评价？

 

凯蒂：好吧，你的屁股很强，但是– 但 –我想你知道。我的大部分评估都有更多–实力并不是我们真正追求的目标。

 

DANI：好的，可以说是功能性的。

 

凯蒂：是的。如此有功能-良好的征兆就是膝盖好，腰背和骨盆底。因此，如果您在该地区遇到任何问题，那么我想说这将表明该屁股没有发挥作用。但这绝不是关于一个身体部位无法完成工作的任何事情。这仅表示系统中存在问题。我认为我们真的无法真正发挥作用。

 

丹妮：好的。

 

凯蒂：但是，我认为，如果您躺下，那对紧密对接/强对接诊断会有所帮助-这是在 移动你的DNA –如果您躺下，请朝下，这样您就可以俯卧，并保持耻骨接触地板。我要求人们一次抬起腿，而不是拱起背部，而要抬起臀部。这就是为什么我让耻骨保持向下的原因。如果抬起腿，在大多数人中，背部往往会弯曲。骨盆开始倾斜。这样一来，您根本就不会使用髋关节。您稍微向北移动，到腰椎的骨盆顶部，并且由于没有髋关节活动性，因此正在使用脊椎伸肌。因此，您需要保持耻骨向下，看看您将轻松获得多少髋关节伸展。这就是关键标记。很多人可以通过过度弯曲腹部来保持耻骨向下，这意味着当抬起腿时，他们可以利用胃部肌肉将骨盆几乎塞入地面。理想情况下，臀部和sense绳肌会增加腿部的重量（如果可以的话）。

 

丹妮：是的。 是的

 

凯蒂：您最好是想抬起腿的重量。当您的身体前部承受很大的拉力时，这意味着试图将腿向前方拉出以使其屈曲的肌肉，您仍然可以看到臀部伸展的外观，但是现在臀部和and绳肌已经不仅可以减轻腿部的重量，还可以减轻腿部的重量，再加上沿另一方向拉动阻力。那有意义吗？

 

丹妮：是的。

 

凯蒂：因此，您的臀部肌肉不仅可以做自然的事，同时还可以利用前部的肌肉来稳定肌肉。您已经有了外观；您已经达到目标，但与我想要的目标力量不匹配。请记住，对准时，一切都与力量有关。因此，关键是能够在不做任何其他事情的情况下抬起臀部的腿。您同时具有力量和灵活性，可以使那条腿浮出水面。因此，像您这样的人，他的set头真的很紧，您可能正在做的是在走路时可能会向后推动，但您必须产生的力超过了必需的力。因此，臀部的静息张力要高于其应有的张力。这对您的结构也没有好处。张力太小或太大都不利于结构。

 

DANI：实际上，我的后座不再狭窄，但是花了大约一年的时间。也许两年才真正专注于此。自从我不再握紧它以来，我的臀部实际上变得越来越大，越来越圆，而我只是在走路时使用它。挺酷的，因为我喜欢大屁股。

 

凯蒂：你知道的，如果我们有照片，那会有所帮助。您有要给我的照片吗？

 

DANI：我认为那会破坏我们在iTunes上的评级。对于干净的评级–您可能不知道这一点。您去过蒙大拿州或牛仔靴穿人口众多的地方吗？

 

凯蒂：得克萨斯州。

 

丹妮：好的。

 

凯蒂：我小时候在得克萨斯州度过了很多时间。

 

DANI：这里确实有平头或不存在的牛仔在外面的屁股。我觉得这很有趣。是靴子吗？是因为他们骑马吗？但是，您可以坐在马匹上，骨盆下面不塞人。

 

凯蒂：骑车时，您不能只看骨盆在做什么。 “他们骑着马”并不意味着马鞍会使屁股变平。这与您最频繁的负荷有关，是否意味着您不走路。即使您始终带着中性骨盆坐着骑马，也不会给您带来屁股。

 

DANI：您认为这是靴子吗？

凯蒂：我认为这是靴子，靴子所创造的数量以及您走路的方式，这也是您不走的时间。我不认为这是一回事，我也不认为任何一件事都没有与其他任何事情联系在一起。它们都已连接。它们都是运动周期的催化剂，最终会改变您的结构。

 

DANI：那样思考是件好事。我在做这个工作。我仍然喜欢掏腰包，专注于拐角处条纹衬衫中的一名土匪，但最终我将学会以更紧密的联系来看待它。

 

凯蒂：是的，你会的。

 

DANI：而且我认为也是该休息的时候了！每个人都尽你的努力。我们将等您。转到窗口，转到后门，打开办公室的滑动门，然后将注意力集中在远处。

 

凯蒂：或者也许他们已经在外面，听着走路的声音，而不是像我们一样坐在里面。

 

丹尼：找山，找树梢。找到一只鹰，一只松鼠。假装您需要那只松鼠生活。你得看那只松鼠。我只是在里面，但我向外面看，那是我能看到的最远的树的顶端，甚至可以帮上忙。好吧，还有一个快速的问题：建立功能对接的一些好方法是什么？

 

凯蒂：走路。蹲做运动以动员这些区域，然后再次走路和蹲下。坐在地板上，不要坐在椅子上。不穿正高跟鞋将是我的第一个要做的事情。

 

DANI：相当大的待办事项清单。

 

凯蒂：是的，但是早上也穿另一双鞋没什么 去做。 它不必进入待办事项列表。您还是要穿鞋。您已经坐在那里，因此选择坐在地板上不会花费您更多的时间。因此，虽然听起来很多步骤，但确实很容易做到。

 

DANI：都是关于选择的。

 

凯蒂：一切都取决于选择。

 

DANI：都是关于选择的。

 

凯蒂：还有高跷。高跷走路会造成一些严重的面包。

 

DANI：您买了高跷吗？

 

凯蒂：我没。那真是太酷了。也许圣诞节可以买些。您知道，高跷很有趣，我喜欢保持这种技巧，但是–您知道。我的运动时间对我来说很宝贵，我想如果有一点时间我想出去散步。我有很多玩具。我有一条休闲线，有一条TRX皮带，我一直在努力处理这些疯狂的不同事情。我不需要了如果需要的话，我总是可以用胶合板做成一些高跷。

 

DANI：我有个很好的闲聊故事。

 

凯蒂：好吧，快点打我。

 

丹妮：去年我有一条闲散的衣服，但是冬天，所以我无法忍受。因此，今年春天，我和孩子们把它带到公园，发现了一些大树，然后把它架起来。嗯，我在设置棘轮部分时没有很好地阅读说明。所以我向后棘轮了。所以我们花了大约2个小时在松弛线上玩耍，玩得很开心。跌倒，笑着，学习。建设技能。然后该走了。因此，我去掉了棘轮部分，棘轮下面缠了15英尺的织带，所以我的儿子用他结实的小手把我的松弛线拉了一个半个半小时。我来自城市公园树的全新松弛线。所以，当大家设置松弛台时，请注意您的指示！如果没有的话，请用敏捷，结实的手指带人。

 

凯蒂：他们的意思是“减少损失”。他们只是说，把它砍下来然后回家。

 

DANI：那是–第一个想法是，我已经明白了。但是仍然是40或50美元，我说，我会削减它，而忘了它。但是后来我想，好吧，我只会有一条6分的松弛线，这没什么好玩的。

 

凯蒂：要花很长时间才能种植两棵紧靠在一起的树木。

 

DANI：对。然后我以为我会把它留给城市。我们这里大约有48个公园。太奇妙了。我以为，“哦，我会把它当作公园的固定物！”然后我以为他们第一次遇到割草机时，有个可怜的家伙会自己在晾衣绳上晾晒。因此，无论如何，现在恐怕要重新设置它。你的是永久的吗？

 

凯蒂：不，那只是棘轮和一些帆布。

 

丹妮：是的，但是你一直把它留在院子里。

 

凯蒂：是的，这不是永久的。我们可以将其取下并移动。但是，是的，它在那里，在雨中，什么都没有。在春季开始时，我们将其移至河上，以此作为额外的激励措施。

 

DANI：哦，好主意！

 

凯蒂：是的，放一条绳子-一根顶端铅绳-这样一来，即使在没有父母支持的情况下，小朋友也可以尽可能多地越过绳子，这样他们才能获得自己的技能。所有的侄女和侄子都过来了，真是太棒了。

 

DANI：这是个好主意。

 

凯蒂：是的。

 

丹妮：有那根铅绳。凉。好吧，那么，您接下来的一天要做什么？

 

凯蒂：好吧，信不信由你，我要在其他地方做播客。我的意思是，我想我也是这方面的客人。这是我自己的。我将成为其他人的播客的客人。这本书 移动你的DNA 在打印机上，而我正在新的网站上工作。今天是一个工作日。

 

DANI：人们可以预先订购，对吗？转到MoveYourDNA.com？

 

凯蒂：MoveYourDNA.com

 

DANI：而且您正在购买一本电子书，对吗？如果他们在一定时间之前订购？

 

凯蒂：是的，是8月15日发布的免费订购电子书 ^日 。因此，我不确定何时会播出–可能在播出之前或之后播出，但我们只能希望。

 

DANI：好的，谢谢您今天与我交谈。振作起来，不要让我的异象让你感到厌烦。

 

凯蒂：不，实际上，这很棒。这更像是个玩笑。我感觉很好。

 

DANI：太好了。

 

凯蒂：我一点也不沮丧。事实上，您的说唱乐–我只是回去几次听您的说唱乐。

 

DANI：是的，我会尽力为您加长它，也许我可以将它放在YouTube或其他内容上。

 

凯蒂：听起来不错。

 

DANI：好吧，今天过得愉快。

 

凯蒂：好的。丹妮你也是

 

DANI：谢谢，再见。

 

凯蒂：再见！