单击“注释类别”以按主题浏览，通读整个档案，或在搜索框中键入主题。通过您选择的播客提供商（Stitcher，iTunes，Libsyn或Soundcloud）访问以前的所有播客。
凯蒂：嘿，伙计们！这是凯蒂，我正在劫持自己的演出。开玩笑。 Dani会在几分钟后到这里，但我想我会以Dani几年前发表的5分钟演讲作为开始，讲述所有关于脚的播客。是在2013年，她在当地点燃了Talk系列节目，有点像TED演讲。而且，我印象深刻–甚至在我真正认识Dani之前，她就正在进行认证过程。这次演讲–这次演讲是我要求她担任这场节目的主持人的原因之一，因为她不仅聪明，而且还很有趣。她是一位出色的作家，也是一位出色的交流者，如果您不想在她要说的结尾时脱鞋，那么您就会有坚强的意志。因此，让我们开始吧。
DANI：改编：我们做错了吗？我们比以往任何时候都更加了解我们的健康。如果没有健康或健身小窍门像2一样疯狂地在脸部前挥动手，就无法查看主页或打开电视 nd 给“全知”打分，希望您能倾听并信任该说的话。但是也许我们忽略了某些事情，因为我们似乎痛苦不堪，而且恶化得太快了。每年有超过一百万的美国人用人工关节代替髋关节和膝关节。医生告诉他们超过4300万人患有关节炎，另有2300万人未诊断出慢性关节症状。仅在背部和颈部疼痛方面，我们每年就花费830亿美元。 830亿美元。我们弹出药丸，戴回牙套，并使用中世纪的酷刑型器械减轻疼痛。我们中有些人在一个月内拜访脊椎按摩师的次数比一年中拜访妈妈的次数多。没错：我们的背部受伤，脖子受伤，臀部受伤，膝盖受伤，肩膀受伤。手腕，肘部和手部受伤。我们的脚受伤了。我勒个去？
丹妮：我们很痛苦。素食主义者指责我们大量食用肉类和奶制品。乳制品行业告诉我们，我们只需要喝更多的牛奶。 Crossfit向我们保证，如果我们可以做更多的Burpees，我们一定会过得更好。但是我们有些人正在喝牛奶，有些人则是素食主义者。 刀叉 就像基甸在旅馆床头柜上的圣经一样。每个人至少看了一眼，它可以改变某些人的生活。我们清洗。我们是无麸质的。 Amazon.com上有330本古食谱。 330.康普茶是最新的神奇长生不老药，顺着我们的喉咙滑落，取代了阿萨伊浆果，还记得那些吗？枸杞和山竹果：这些怎么了？我们正在努力。自80年代以来，我们一直热衷于健身，但现在我们渴望赶超极限的潮流。 P-90X和Crossfit。有足够的轶事报道表明，Crossfit追随者遭受高关节伤害的原因并不是因为他们的钙摄入量有所减少。诸如瑜伽和普拉提之类的更合理的尝试可能会困扰我们的身体：拳头握腕，有人吗？噢，我拉伤了大腿！坏向下的狗！坏狗！
DANI：那么，让我们问问自己：我们的关节是否有缺陷，以至于我们得到的这些机器注定要在我们的生命力离开之前发生故障？好吧，也许我们是功能障碍，而不是我们的身体。也许是错误的设计– 不 设计错误，但操作员出错。也许我们与自然的生物运动相去太远了，这就是代价。我们的日常动作有害。我们弯腰智能手机，计算机使用，发短信。每天坐8-16个小时，开车太多，根本不走路。我知道考虑改变我们每天都有的全天候习惯可能会不知所措。从长远来看，我们适应现代便利性可能会限制我们的生物学功能，但是有一件事会极大地改变您的整体，即时和长期的健康状况， 豪饮。 鞋子！你可以换鞋。无论是男人，女人，高跟鞋还是慢跑鞋，任何具有正后跟甚至1-2英寸的鞋都会使您的关节对齐方向偏移20-40度。这会使您的身体向前倾斜，并使您的眼睛在地平线上保持直立；您必须改变脚踝，膝盖，骨盆倾斜度和脊柱弯曲度的自然对齐方式。现在，我们希望长期使用的其他哪些机器可以在偏离其法线轴20度的位置运行？一辆车？洗衣机？他们会持续多久？对机器的期望太高了，这就是您的身体。它旨在使用但不被滥用。考虑一下：您未对准关节，然后以这种方式移动，奔跑，以这种方式行走。这就像用2个漏气轮胎开车。事情会消退，这不是火箭科学：10日 等级几何。从矫形器到健身鞋，我们的解决方案变得越来越愚蠢。鞋类被认为是青霉素之前的产品，目的是使我们免于穿刺和感染的困扰，但是潘多拉盒装盒子的创造力却一次使我们撕裂了一个关节。如果进行此更改，请养育缩短和减弱的肌肉，并让它们有时间正常工作。我们正在为自己的灭亡做出调整，但是您可以开始扭转这些麻烦，而您所要做的就是去除脚底。感谢您的时间和关注。 （掌声。）
DANI：为什么，谢谢。太好了！我有点喜欢当你接班的时候。
凯蒂：是的，接管似乎是我一生的主题。但是我保证，我保证–打开并运行该节目会更好。
丹妮：恩，格拉西亚斯。您可能和我一样兴奋，因为–
凯蒂：我是，但是，等一下。在我们讨论这个问题之前，我只想说那个演讲真是太神奇了。
丹妮：谢谢。谢谢。
凯蒂：我最喜欢的部分是您在其中使用了booze一词。
DANI：因为它与鞋子有韵律！
凯蒂：你喝酒真是天才！就是这样–就像是完美的对话一样。我只是想，在我们进入Katy Says之前，我只是想对Dani所说的致以敬意，因为这太了不起了。
DANI：嗯，对我来说意味着很多。非常感谢好吧，好当这一集问世时，我们就进入了足部健康意识月。
凯蒂：我知道！这很疯狂！
丹妮：疯了。但这是如此令人兴奋，因为本月每天都有事情在发生。这是节目的四月播出时间，所以如果您正在收听，而我们正处于四月，而我们正处于足部健康意识月中，我们实际上将分为两部分，因为还有有很多话要说。
凯蒂：是的，我们将回答在董事会之后出现的所有问题 赤脚全身 出来，所以这有点像人民的情节。
丹妮：是为了人民，为了人民，为了人民。这一切都与您的身体基础有关。
凯蒂：基地。嗯
DANI：基地。因此，脚是基础，大多数找到自己工作方式的人都在寻找脚痛的解决方案。其他正在寻找RestorativeExercise®来解决其他健康问题的人很快也意识到，他们也需要从脚开始。
凯蒂：是的。
DANI：一切都与基地有关。因此，您写了两本关于脚部健康的书，而您刚刚写了最新的书，太好了！ 赤脚全身.
凯蒂：谢谢。
DANI：它已经在商店和网上发布，并且专注于过渡到最小的鞋子和赤脚。
凯蒂：是的。
DANI：还有很多，我的意思是，这会让您的脚感觉更好！因此，我已经得到了我借给我的副本的人们的回应，这很好。因此，在本集节目中，我们将提供解决方案和答案，以解决赤脚和过渡性脚部问题，就像您所说的那样，这些问题会在预售副本发布后立即出现。
凯蒂：是的。
DANI：就像我说的那样，有9亿万亿个问题，所以我们必须把这个问题加长。
凯蒂：这是很多问题。
DANI：有很多问题！这花了我永远的时间！我花了大约10亿兆分钟来计算它。因此，我们只需要将其制作得很长，然后将其分成两半即可。你能挖一下它么？
凯蒂（gro吟）
丹妮：有很多！哇，有很多！
凯蒂：有很多双关语。有很多双关语。行。
丹妮：有很多。对于所有人（只是为了抢先拥有这些人），对于在何种情况下使用哪种鞋类存在很多疑问。我现在告诉你： 赤脚全身 该书列出了广泛的清单-并非详尽无遗-而是列出了所有季节针对男性，女性和儿童的最低限度鞋类推荐清单。因此，如果您在阅读该列表之后发现了一些不存在的信息，请告诉我们，我们将其放入2nd 打印，对不对？那是你的计划吗？
凯蒂：实际上，这将是Facebook和Twitter提要的电话–您知道，有一个倾听名单的人，如果您愿意，我已经准备好穿最少的鞋子，可以去我的博客KatySays .com，然后搜索“鞋子列表”，还有“鞋子冬季列表”，其中包括男，女和童鞋。该列表已经过更新，并且组织方式有所不同。在它的后面 赤脚全身 但我们也将在本月进行电话咨询-一直有很多新的制鞋公司问世。因此，我们希望在下一个印刷版中尽快推出，因为我们几乎售罄了我们的前两幅印刷版–
丹妮：哇！
凯蒂： 赤脚全身 我们将添加更多更新的详尽列表。因为我只是-我不-让我们回答问题，因为我认为我什至没有剩下那么多鞋子。但是每个人都在寻找适合您的任何情况的完美方案，而且它已经存在。我认为，一旦您知道如何对目前可能需要的特征进行分类，便可以找到所需的最小鞋子。
DANI：好的。因此，让我们脱颖而出。
凯蒂：9 Gajillion。我们走吧。
丹妮：好的。首先，就是这样，我们所有人都是从同一根脚开始的：如果您不介意，请简要定义一下，我们将考虑使用最少的鞋类作为本次演讲的参考。
凯蒂：好的。因此，按照我的使用方式，最小化的鞋类意味着鞋类会尽可能减少您整个身体的活动。你的步态越小越好，所以我要尽力而为 赤脚全身 是人字拖通常被认为是“最小”的鞋子，因为鞋子的质量很小，而且暴露在空气中非常多。因此，这是定义最小鞋子的一种方式，可以说是-穿人字拖鞋时，鞋子几乎没有材料包围。但是，触发器的原因是，它没有完全固定在脚上，最终不得不改变不同的肌肉使用方式和关节动作，以使其保持在脚上。因为它没有固定，所以您需要做一些工作以保持它的使用寿命，并且该工作不仅限于脚趾。这是您使用小腿肌肉的方式，如何使脚的前部非常紧张，以及在股四头肌和臀部必须承受的张力。因此，它将–改变您的整个步行方式，步行速度，是否洗牌等等。因此，这确实是一个全身效果，穿上某种东西后，您必须握住脚趾才能继续穿下去。因此，这不是一件最小的鞋子。那只是一个例子。我们可以探讨其他特征，但这很容易–这就是我定义该术语的方式。因此，Vibram可以完全覆盖您的脚。因此，这与“赤脚”有所不同，因此会破坏皮肤和神经的负荷，但是，您的生物力学更强-生物力学的总体差异以及脚趾，膝盖和臀部的使用方式都没有被打乱了，所以这就是我今天要谈论的。
DANI：好的。因此，我们对此都很清楚。走在同一只脚上，走吧。
凯蒂：哦，天哪。你无法自救！
丹妮：你知道吗？我一直在垂死–垂死！ -今天因为双脚双关语：巨大。例如，双关语的最佳身体部位之一。
凯蒂：我知道。我知道。我认为-我将无法停下来，对每一个双关语致以敬意-
DANI：您不必。
凯蒂：-但也许每当有双关语时，我们都应该有一点声响。以防万一它溜走了。
丹妮：叮，叮！行。每次发生，刺客都会振翅高飞。第一个问题：我们大多数人都生活在混凝土中。在鞋类最少的混凝土上行走怎么办？有些鞋子比其他鞋子好，还是应该考虑什么？
凯蒂：好吧，应该考虑的是，如果您穿的话–如果您只穿很少的鞋子，那么可以更自然地使用整个身体。地形与鞋子一样重要。因此，地形是多种多样的，因此，如果您始终在坚硬，平坦和水平的地面上行走，那么鞋子可以提供特定的表面。因此，您必须1）要么在行人路中包括更多自然地形，即使您住在曼哈顿，也可以在人行道上找到一些不太乱堆的小草丛。如果可以的话，可以走在更柔软，更纹理，身体几何形状有所改变的东西上。如果您做不到的那么多，那么您可能想考虑的是，如果您愿意的话，它会给您带来一点点填充感的鞋子。可以减轻这种重复性高水平力量的东西。所以我总是在谈论步行；我从不谈论运动追求。我只是在谈论本书中提到的讨论。因此，您必须像考虑脚踩，脚踩一样多地考虑地形。您必须考虑讨论的双方。
DANI：很好的答案。做得好。这为第二个问题提出了很多：脂肪垫。
凯蒂：嗯。
DANI：所以–
凯蒂：你叫我什么？
丹妮：哦，快点，现在。听起来不那么拱形。 （叮！）那么，您能描述一下脂肪垫，然后-首先，脂肪垫是什么？
凯蒂：我的意思是-追求-所以我总结问题，因为我得到了很多问题。因此，您的脚的各个部位都有脂肪垫。您体内有许多不同的填充机制。诸如法氏囊和脂肪垫之类的东西就是您创造特殊组织的其中之一–它们有助于对不同区域产生特殊负荷。很明显，您自然会站稳脚跟，因此您拥有一个可以帮助您解决这一问题的结构。现在，对于许多人来说，发生的事情是当他们随着年龄的增长而赤脚走路时，请记住，在这种情况下，老年人也是同义词，或者可以说是相同的变量或受其影响。多变，花了很多很多年的鞋子。因此，很难将这两个部分分开，这意味着并不一定–我们不一定要谈论与年龄有关的现象，就像运动历史现象一样多？因此，您脱掉鞋子，然后在附近的水泥地上行走，然后会出现meta骨疼痛或脚部疼痛，然后去看医生或去有人和他们说，好吧，您的胖子不见了。因此，您已经将它分解了，穿了鞋，一生都穿了脂肪垫。因此有脂肪垫–脂肪垫上没有太多有关脚部健康的信息。关于足部健康的信息很少，其天然含义是什么，例如，足部的自然状态是什么？有关此的信息很少。但是，他们唯一要谈论的脂肪垫是脂肪垫的几何形状，尺寸（例如脂肪垫的形状，厚度和位置）受神经病变，锤头和爪脚趾。因此，就像我们谈论其他所有事情一样，您的移动方式，健康状况也正在影响着脂肪垫的健康状况。因此，您可能在特定区域缺少脂肪垫，但在这些区域也缺少肌肉，骨骼和神经健康。因此，在较大的信息中，它实际上并没有改变：我们希望您通过做与健康，形状和健身相同的所有操作来更改脂肪垫的形状和位置以及健康度对于您的其他脚部位：您的骨骼和神经。话虽这么说，如果您缺少脂肪垫，如果已经将其移位或弄脏了，或者通过移动的方式进行了任何操作，则不要将脚承受高负荷，重复使用，尤其是在困难的事情上。您知道，脂肪垫–脚和表面之间产生的力会更大，这取决于表面的刚度以及脚在其上行走时所采用的几何形状。因此，当您改变脚的几何形状和脚的力量时，您将改变走路时脚踩的位置。就像，这些东西实际上都没有固定。如果您现在在需要舒适的区域没有脂肪垫，那么鞋子就是您要使用的鞋子。这就是为什么极少的鞋子有这么多不同的类别的原因，也许对您来说，您要关注的变量是消除脚跟，而不必消除缓冲。因此，您可以进行一些其他的事情来增强脚的力量，因为它有些曲折。因为这不是在讨论–不仅仅是在早上我应该穿什么鞋？这也关乎您的脚部锻炼情况。鞋子只是一小部分：步态，脚的力量和功能要大得多。它们当然是相关的，但是与其说“哦，凯蒂说穿最少的鞋子”，然后穿上它们，不如说是在做脚步运动时穿着旧鞋走动。
丹妮：嗯。
凯蒂：所以–关于脂肪垫，我只想说这些。爱他们！胖子，爱他们！
DANI：如果有更多有关自然栖息地中脚的信息和研究，那就太酷了。
凯蒂：是的，但是你应该去哪里？你在哪里找到那些？
丹妮：我知道。我不知道。嘿，在我们继续下一个问题之前，您能帮我一个忙吗？
凯蒂：不。
丹妮：我需要你。
凯蒂：好的，是的。
DANI：您再说一次“胖垫”吗？
凯蒂：胖垫。
丹妮：谢谢。
凯蒂：（回声）脂肪垫。感谢您对我们的新音频技术Brock的回声。那真是太神奇了。
丹妮：你傻子。好的。矫形器。
凯蒂：嗯。
DANI：我有一个特定的问题，因为这是一个很大的类别。如果–
凯蒂：射击。
DANI：好吧，我将阅读这个人的问题，可以吗？我不会说他们的名字。
凯蒂：做吧。是你老公吗
DANI：不。
凯蒂：好的。好的。
DANI：不，哦。这个人：我的脚踝僵硬，足底筋膜炎，足弓和多发。因此，我的手风琴（即脊椎按摩师）让我命令矫形器纠正我的内旋。我现在正在看的理疗师建议我放弃矫形器，因为他们可以治疗症状而无法纠正问题。那是一个相当高级的PT。这很酷。他让我做一些运动。我一直想知道矫形器是否仅仅是我会依赖的拐杖，而且我认为自戴上脚后，脚部问题只会恶化。您能否评论矫形器的作用？这是一个真实的人的问题。我没有弥补。它是真实的。这也是一个很好的问题，这就是为什么我将其放入其中。
凯蒂：是的。
DANI：因为很多–这个人并不孤单。我想读。
凯蒂：嗯，我的意思是–我认为–我想我之前已经说过，我会再说一遍：矫正器，矫正器是–它们是解决问题的非常小部分的方法。在我的两本旧书中，确实有一本关于矫正的章节，就像为什么有人佩戴矫形器或需要矫正器，而第二本书实际上是我们最喜欢的足病医生评论了–她就像，这就是我在给矫正器对于。我正在给矫正器改变您的脚踝，膝盖和臀部的负担，如果没有矫正器，则会损坏您的脚踝，膝盖和臀部。是为了让您更舒适。但是，您需要矫正器的原因是因为您的脚踝，膝盖和臀部无力，所以我只能做很多事情。我可以给你练习，你需要做。您需要考虑所有其他这些事情。因此，如果您穿着矫形器，那么矫形器可以解决部分问题。但是他们也支持（如促进）部分问题，这就是弱点。就像，它们并不能使您变得更强壮，只是将您的骨头推到特定的位置，因此我们在生理学上已经知道，被动定位与主动定位不同。因此，如果–就像我一直使用二头肌一样。如果您握着重物，并且进行了二头肌弯曲，那么如果您的手臂从垂下的方向移动到一边并弯曲并向上拉，您会看到肌肉膨出，对吗？因此，您的二头肌越来越短，但这也是因为它产生的力量越来越大。它向侧面推出。因此，二头肌的这种运动是由于其活动，即产生肌肉力量的活动。现在放下同一只手臂，然后用另一只手将手臂提起。两种情况下的关节动作都相同，但一种情况下您使用肌肉，而另一种情况下您没有使用该手臂的肌肉。肌肉骨骼重排可以是主动的也可以是被动的。从长远来看，被动肌肉骨骼重排不会有益于身体，因为它不会带来力量或您使用肌肉进行活动所带来的组织状况。这就是我们要说的。您可以拍打矫形器并获得特定的关节配置，但是该关节配置是被动的，尽管它正在以新的几何形状塌陷，但它仍在塌陷。或者，您可以得到与您自己想要的肌肉矫形器相同的效果。因为这样您的脚踝，膝盖和臀部的负重更好，并且您正在使用自己的肌肉来做，所以它很稳定。它包含更多肌肉使用所带来的所有东西：更好的新陈代谢，更好的骨骼密度，更稳定。因此，这不是在寻找肌肉或身体增强药，而是在做不可避免的工作，因为这些事情不容易发生，例如矫正和支撑之类的事情，它们往往不做他们长时间的工作，否则他们会把问题推到当地以外的其他地方。所以，这就是我所说的矫正器，还有：如果您正穿矫正器，则显然需要一些结构支撑，这就是过渡如此重要的原因。你只是把它们摘下来吗？您是先摘掉矫形器然后开始做运动，还是随着时间的流逝进行运动，直到矫形器变得明显并且由于现在会干扰您的肌肉而使您感到不舒服？因此，这一切都与逐步过渡有关。所以。最终答案。
DANI：好，我希望那个人在听。好答案。下一个问题：良好的足底筋膜炎。
凯蒂：好脚底筋膜炎。
DANI：好的，P.F。顺便说一下，这就是我第一次爱上你的工作，是我患有足底筋膜炎两年了。两年！在与您一起开始脚部护理3周后，就消失了！所以。很多人都有它，而且有点–很多人也不谈论它。那只是这些奇怪的事情之一。
凯蒂：真的吗？因为我一直听到人们谈论它。
丹妮：是的，但是你等着-就像人们来我班上做别的事情一样，然后他们会告诉我，哦，是的，当我早上起床时，我的脚后跟真的很疼。它在那里呆了几个小时。就像，天哪，你知道吗？那不是–那不是您想要生活的东西！是的，是的。这不像皱纹。好的。如果患有足底筋膜炎的人换用最少的鞋，会有什么区别？
凯蒂：恩，我不知道我是否理解这样的问题。整体-像一切-
DANI：或者，在吗？我的意思是，如果我患有足底筋膜炎，我会 赤脚全身，我开始做脚步程序，我在想，好了，我准备好了。我的意思是，那里-我想我想知道，是否有什么-实际上不是我的问题-但是，如果我患有足底筋膜炎，我需要更小心些吗？这是一个更好的问题吗？
凯蒂：不，不是。这是同样的问题。
DANI：再说一次肥垫。
凯蒂：胖垫。这就是–这就是为什么我在 赤脚全身 关于水。您还记得关于水的那一部分吗？
丹妮：是的。
凯蒂：好的，我就解释一下。因此，你们甚至都不必购买这本书，您可以收听此播客。我只是要读这本书，我呢–只是读这本书，我们将其称为的播客音频版本 全身赤脚？ 当我使用类比写水书时。所以我只是写这本书在水上，我说每个人每天都需要8杯水。或者最好说，我们每身体质量需要这么多的水，以便每个人都可以根据自己的身体调节水量。因为如果您不喝水，这里列出了87种与缺水有关的疾病。然后，当您阅读了整本书并获得了理解之后，您会感到，但是我没有看到我的问题X或我的问题Y或我的问题Z。这就像，我的方式写作时，我要提出的论据是：这是，这是弄清楚您真正需要什么的要求。只需从人类需要的水基线中减去您实际饮用的水量即可。因此，您必须花点功夫（叮！）来弄清楚–谢谢–您必须花点功夫才能弄清楚您到底需要什么。您需要如何修改–我的意思是，所有练习–所有练习都在那里。这些都是恢复力量的动作。如果您患有足底筋膜炎，那么您的情况就是发炎，这是由于在体内过多使用一种结构而不使用其他结构。因此，我认为开始过渡的每个人的脚都存在问题。我以为是，因为你为什么还要呢？大多数人的动机是在某处感到不适。
丹妮：嗯。
凯蒂：我在写文章时认为是一个受伤的人群，这就是为什么我花了很多心血来解释缓慢过渡的必要性的原因。因此，如果有人患有足底筋膜炎，并说：“我尝试穿Vibrams并感到疼痛”，或者，“我矫正器尝试穿平底鞋，但它伤害了我的跟腱，”这就像是，我了解所有这些内容，因此，我不建议您通过实际穿鞋来过渡到最小的鞋子。过渡到最小的鞋子正在改变您的整体对准和矫正练习，以及您坐下了多少，以及其他原因，因为鞋子本身（您现在已经习惯穿的鞋子）会造成问题，疾病或佩戴它们的症状，它们也支持该水平的症状和疾病。因此，就像–您已经适应了。您的疾病，足底筋膜炎是您以特定方式使用身体的结果。但是，您必须像这样慢慢退缩，而不是跳开使用它们的方式。因此，我不认为患有足底筋膜炎-容易发生的事情是，例如人们，他们对阶梯的理解不是很好。他们会听到我说的，就像，是的，我知道，我迈出了小步。但是他们并没有真正迈出第一步。他们穿上新鞋，然后穿着那只新鞋去远足了4英里，这是因为他们一直都不考虑负载，这就像，你说，如果您每天进行5英里的远足靴子。开始过渡到最小鞋类的合适步骤是什么？好吧，在5英里的远足中，一英里不会穿最小的鞋子，或者如果您想这样做，那么在1英里的远足中穿极小的鞋子并经历痛苦之后，那表明这太过分了。这是一个很大的循环，也许最好先进行一些校正练习，然后再穿旧鞋子继续进行5英里的远足。然后也许是穿旧鞋子徒步5英里，但在走路时考虑一下自己的姿势；您是否总是脚尖，膝盖，胸部和身体向前，而您的前脚（脚前部）的压力是如此之高，以致您在脚前部行走了5英里？您只穿旧鞋子，然后步行5英里，将更多的脚踩在脚后跟上，然后休息一下脚上的纸巾，该怎么做？因此，我认为您拥有书中的所有信息，可以将您的进度分解为足够小的步骤，以应对当前以及遇到的任何疾病。这完全有意义吗？
丹妮：是的。是的您已经完成了轻率的解释（ding！）。
凯蒂：噢，脚尖轻快。
DANI：钉了！ （叮！）嗯，那很好。实际上，我们只是–您刚刚摆脱了后续工作。您摆脱了后续问题。你回答了。你在我前面！那真的很好。
凯蒂：我只剪了一下（叮！）我只剪了一下–我们只剪了一下（叮！）
显示注意事项：
http://igniteshow.com
