骨盆地板派对：周年特别

如果您有兴趣阅读以下文章中提供的更多想法，建议阅读 对准事项。如果您想通过视频进行运动指导，请从 营养运动，健康的骨盆.

曾几何时，在名为MamaSweat的博客上有一个名为Pelvic Floor Party的小文章。您听说过吗？好吧，很多人都这样做了-这有点怪异-并且在全球范围内增加了骨盆自由体操规则的元素。因为已经一年了，原始博客的作者Kara Thom和我聚在一起（在网络空间中，因为我有一个新出生，她有47个孩子），并且互相采访。

我们将访谈分为一半，一半在我的网站上，一半在她的网站上。这是下面的一部分。请点击底部的链接以阅读其他部分（包括我最喜欢的换尿布台肩式伸展）。希望您像我一样喜欢Kara。她很搞笑。你知道，对于妈妈。

凯蒂：好的，非常受欢迎的Blogger-fit-mom。只是有多少人读过骨盆自由党，不请凯格斯？如此多的人阅读您的博客是什么感觉？从来没有读过任何东西的人更多。除了Andrew Weiner维基百科。告诉我，这使您赚了很多钱吗？

卡拉：我从第一年的一个鲜为人知的博客开始，大约有15,000名访问者，第二年我的博客数量超过了70,000， 骨盆地板派对 帖子对此负责。在混乱的母亲中找到健康固然很好，但很显然，不撒尿就做得更好。而且，一年后-周年纪念日Katy亲爱的！-它仍然是我最受欢迎的帖子。而且由于我刚刚检查了统计数据，所以这里有一些有趣的事实：最近三个​​读过``骨盆底派对''的人分别来自巴黎，埃及和爱尔兰。我们开玩笑地将其称为“世界各地听到的帖子”，但这绝对是遍及全球的信息。 Twitter上尚未出现这种趋势，但是很难与政治性丑闻浪潮抗衡。

钱？我赚了很多钱吗？ （她开怀大笑。）我赚了0美元和0美分。实际上（她爬上自己的高马）是一个大型的，著名的女性健康网站，要求他们为其网站购买该职位，但我们无法达成一致的合同条款（他们想要所有权利，而我想要一次性权利），因此我拒绝了这个提议。广告商也曾与我联系，但现在对Mama Sweat来说感觉不合适（欢迎您，亲爱的读者）。

凯蒂：深蹲/凯吉尔信息是如何改变您个人的？你真的开始蹲吗？

卡拉：天哪。那是我的骨盆底良心吗？我一直蹲着，在淋浴时无耻地撒尿。自从上任以来，我还没有去过露营，但是我敢肯定，鞋子上不会撒尿。那个职位还帮助我将两个人和两个人放在一起，因为那时我已经进行了Cross Fit锻炼（深蹲深蹲），已经有大约8个月了，并且已经注意到我平时烦躁的臀部疼痛/下背部问题已经消失了。我知道自己更强壮，并且有帮助，但直到您将其屈服于我之前，我还是不明白：强壮的战利品是骨盆底的后备力量，在我的情况下，我需要像蛤壳这样的髋屈肌好的麸质将它们撬开。但是我最喜欢的信息是，深蹲虽然可以很好地融入锻炼中，但通常也应该是您移动方式的一部分。如果我正在做的事情要求我脚踏实地，我很少弯腰，那么现在蹲下。

不过，有一件事值得一提：一旦您获得了骨盆底强度，就必须保持它，正如我在过敏季节来临时得知的那样。我可以安全地打个喷嚏，但两次打喷嚏提醒我，我的骨盆底需要更多的注意。而且，随着今年夏天我参加铁人三项训练的增加，猜猜我做了些什么？较少的力量训练和瑜伽也对上述臀部和下背部产生了影响。在我这个年龄，不能进行力量训练和伸展运动。

凯蒂：自写博客以来，您在做什么？躺在周围吃糖果和东西，或者...？

卡拉：什么是糖果呢？如果是黑巧克力加上淡淡的海盐，那么是的，我会承认，这种糖果偶尔会碰到我的嘴唇。但是周围的部分……几乎没有。上个夏天 热（满身是汗）的妈妈：贴身妈妈的五个人生秘诀 付印之前，您最好先相信我在本书中包含了所有重要信息。该帖子为我带来了其他一些令人兴奋的机会，包括 体验生活杂志的视频，在那里我向所有人展示了鲍曼深蹲。

我还为《健康》杂志写了一篇尚未发表的文章，其中包括蹲坐骨盆底的健康，因为我采访了你，所以你知道！ （凯蒂（Katy）关于Kara蹲下的注解：首先，我记得在夏威夷度假时凌晨4点在我的iPhone上给Kara键入一封电子邮件，以给她一些提示，以使蹲下在对齐方面“更好”。注意她的膝盖和脚踝。为了使臀肌更多地工作，胫骨应该更加垂直且向前倾斜较小。总有一天，我会接触Kara Thom的腰肌。然后，她真的可以发布一些有关：)

凯蒂：写一本书之后，我是说什么？我问，因为我要在11月发布一个，并且我以为所有工作都已完成，但是随后我看到了您在跟进的所有工作。出去读书是什么感觉？ （这是封面。很可爱，对吧？）

仅供参考，这是我在加利福尼亚州的Barnes and Noble找到您的书的图片-猜猜怎么着-我的名字在里面！甜。你太棒了。太棒了是什么感觉？这是很多问题，不是吗？

卡拉：让我们开始吧，“超赞是什么感觉？”视觉效果：我穿着运动裤和竞赛T恤。现在是凌晨，所以没人进来梳头和化妆，我需要化妆，因为我只是在下巴上戳了一下（我以为太棒了，会给我清澈的皮肤）。哦那是什么今天没有人来梳头和化妆吗？仍然有厕所需要清洗，衣物可以折叠，鼻子可以擦拭，饭菜价格低估，但无论如何我还是感到很棒。我对自己感兴趣且对他人重要的话题的写作感到非常满意，但大多数情况下，我是在看着自己的四人成长过程中做到这一点的。前几天，我的一个女儿问我：“妈妈，你长大后你的书还活着吗，因为我想在妈妈的时候读它。”所以，是的，书后出生过程比花在书上的时间还要忙，甚至更多，但我喜欢它在那里，而且我很荣幸能有书籍来宣传和崇拜我喜欢的孩子，而且常常在同一时间，例如今天，两个育儿方案都失败了。

凯蒂：您接下来要做什么？还有更多的孩子？更多马拉松？更蹲吗？我想知道成为一个超级健康的妈妈和一个超级有趣的博客作者如何规划她的未来。

卡拉：可以肯定，还有更多的书籍，马拉松比赛和下蹲比赛，但我已经充分利用了孩子们的乐趣。我喜欢怀孕，分娩，婴儿，但我已经正式退出该阶段，并专注于帮助他们成为他们要成为的人们（我希望至少有四个喜欢跑步和铁人三项之一）和我一样，问得太多了吗？）。这既有趣又有益，我在晚上（大多数夜晚）睡得更多，所以这很振作（除非我也被[email protected] mama_sweat吸引，如果您也想让我保持精力旺盛的话）。

要阅读Kara / Katy咖啡谈话的另一部分，请点击此处： http://mamasweat.blogspot.com/2011/06/hows-your-pelvic-floor.html

另外，如果您希望新的深蹲/骨盆底信息对您（PF，您的臀部，下背部疼痛，分娩等等）产生影响，请发布“您的故事”，这是我的下一本书。如果加入，您将获得免费副本。我将其签名为0，这将使它的价值增加0.02美元。也许卡拉也会签署它。我问她ðŸ™，