免疫增强

大自然母亲的手表已经到了那个时候。印度夏季风逐渐减弱，风向升高。现在刚刚意识到，风（如时钟）和风（如风暴中的风）的拼写方式相同。这让我绊倒，使我迷失了思路。

上周我经历了雷电般的暴风雨，飞回家。加利福尼亚的雷电。如果可以想象的话，在洛杉矶。真棒，一旦我不再飞越它。我还没有注意到有大量的病人，但是随着冬季天气的发展，感冒往往与季节并驾齐驱。这就是为什么我认为今天谈论您的免疫系统会很有趣。

无论如何，这是什么免疫系统？如果我有大约30个小时的时间，并且能够输入一万个单词，我可以告诉您，但是坦白说，我必须洗衣服。因此，为简化起见，您的免疫系统是保护您免受环境中超微小，几乎看不见的事物侵害的所有器官和动作。您可以采取许多措施来削弱这些系统，包括：

• 不良的睡眠习惯
• 酒精消耗
• 强调
• 高强度运动
• 营养不良。

还有一个主要的 机械 发挥良好功能的免疫力。不，这不是戴幸存者那条项链。本赛季的健康超级英雄是您的淋巴系统。该系统中的液体，淋巴液，是您免疫反应的工蜂。当这种液体无法循环时，人体抵抗各种疾病的能力就会下降。

“循环”是此处的关键字。这个词意味着 运动，还有很多。

这是处理淋巴液的方法。它本身不能很好地移动。它没有像您的心脏那样强大的泵，所以您移动肌肉的次数越少，淋巴液就越像池塘里的水。

我们感觉如何？

处理循环的另一种方法是，您必须移动所有肌肉，使其运动范围使淋巴运动。当您的肌肉紧绷，限制了关节的运动时，淋巴液会在该区域倒退。一些不太好的新闻：您最大的淋巴结簇位于我们倾向于最紧的区域-脖子，腋窝和胸部，腹股沟和肋骨。

抱歉。

结束。

不仅仅在开玩笑。好消息是，本月玛莎·斯图尔特（Martha Stewart）的《整个生活》（WHOLE LIVING）杂志的特色是我的八项练习（八！），旨在改善您的淋巴系统的力学。该杂志看起来像这样：

这篇文章太棒了，感谢 众神健康作家凯特·汉利（Kate Hanley）。或至少对于所有健康杂志而言。这些照片很棒，而且易于遵循。去拿你的副本，他们正在下架。我知道这一点是因为我买了两本，又丢了一本，因此飞了起来。

我最喜欢的创作是我的主动呼吸练习。

主动呼吸：

使用一对旧的尼龙或尼龙或弹性运动管，将其牢固地绑在胸腔周围（但不要太紧，以免导致躯干掉落），大约在胸罩绑带或心率监测器所处的位置。站立，深呼吸，感觉您的胸腔膨胀成阻力。进行10-15次呼吸，并重复3-4次。  您将吸收比平时更多的氧气，这是一件好事，但大脑中的氧气监测器将需要一段时间才能进行调整。从一组开始，然后随着您的舒适度逐渐增加。

这项运动可以增加肋间肌肉（位于肋骨之间的肌肉）的力量，实际上可以帮助您吸收更多的氧气并排出更多的废物，从而提高咳嗽的效力。非常适合那些患有过敏，感冒或慢性呼吸问题（例如哮喘）的人。

哦，还有由于您已经购买了杂志（不是吗？），因此请查看《健身杂志》（Fitness Magazine）11月号：

他们不仅用我作封面（见左下角的单词35？就是我！）我还开发了一张很棒的图表，用于处理走路/跑步时肿胀的手指，膝盖疼痛，脚发麻，腰痛。当然，如果您阅读此博客，您将已经了解其中的大部分内容...

而且，感谢大家，我是如此出色！如果您在周末碰巧收到了上千封关于katysays的电子邮件，我深表歉意。显然，对于WordPress来说，这个博客已经变得太受欢迎了-它无法处理我们拥有的订阅者数量（1,743亿）。现在它已修复，不再被视为垃圾邮件机器。

这让我对自己感觉更好。