单击“注释类别”以按主题浏览，通读整个档案，或在搜索框中键入主题。凯蒂·鲍曼（Katy Bowman）告诉史蒂芬妮·多美（Stephanie Domet），《直肠直立症》（Diastasis Recti）是完美的称呼 尽管有些比赛的评委可能会这么想，
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00:00:39-期待新西兰。 Jump to section
时间00:01:19-什么是运动撤退？ 跳至本节
00:07:53-直肠直肠-完成了吗？ 跳至本节
时间00:09:52-书名应该不同吗？ 跳至本节
时间00:16:26-“思考”-纠正运动不是解决方案。 跳至本节
00:22:42-坐着，吸吮和外包。 跳至本节
时间00:27:17-运动问题/对准问题频谱的直接性 跳至本节
00:31:11-抗拒变化还是抗拒运动？ 跳至本节
00:35:54-放下肋骨。 跳至本节
时间00:38:41-开始吧！ 跳至本节
时间00:42:31-凯蒂想让新西兰人民知道什么。 跳至本节
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音乐
史蒂芬妮：嘿，在那里。欢迎来到Katy Says播客。这是我们称为“两全其美”的一系列特别节目中的第七集：凯蒂·鲍曼（Katy Bowman）和斯蒂芬妮·多梅特（Stephanie Domet）在其中探讨了更深层的信息以及凯蒂的书之间的联系。
凯蒂：我是凯蒂·鲍曼（Katy Bowman），生物力学家，也是《 移动你的DNA.
史蒂芬妮：我是史蒂芬妮·多梅特（Stephanie Domet），他是一位长期好奇的作家，也是广播电台的记者。凯蒂，你很快就会 飞往新西兰.
凯蒂：我认为新西兰是合适的。我认为新西兰的旷野，新西兰的人民就像常客一样，了解新西兰的美食。只是去看看会发生什么。无论如何，我们没有计划，也没有最低限度的计划。所以有点令人兴奋。
史蒂芬妮：太好了。对您来说已经很忙了。这是9月底播客播出的节目。您在西雅图举行了祖先健康研讨会，在华盛顿州参观了几次图书馆， 您的第一个运动事项务虚会.
凯蒂： 运动很重要 -您知道，我在社交媒体上休息了，我想弄清楚-我一直在尝试改变我的工作方式，以使其与我的工作更加契合，并且当我发现可以进行调整的地方时，我调整所以我想弄清楚，我开始与个人合作，然后与小团体合作，然后与大团体合作，可以扩展到下载的200万个播客情节，对吗？因此，祝贺这一里程碑。
史蒂芬妮：全程拍拍背。
凯蒂：是的，但我正尝试以另一种方式缩减规模，因为我所教的内容只是以较小的直接格式传达。因此，我想我会在工作中尝试更多地使用维生素。帮助创建由在当地进行此类操作的其他人组成的社区。但这也只是为了直接与人们建立更多联系。 运动事项务虚会 -所以我一直教书，我一直领导运动工作坊，但是他们一直都是 对准事项 性质。
史蒂芬妮：对。
凯蒂：那我们怎么 运动问题研讨会？我想很好，我们之前已经讨论过这一点。这是您的一部分工作是非运动性工作的想法。对？除了为自己的身体健康带来好处之外，我们还在为更大的利益而工作。同时感到荣幸的是，我们需要这些纠正措施才能过渡为自然界中更具整体能力的推动者，对吗？ 运动问题 真正明确地将自然定义为我们需要的东西。它实际上说的是我们在这里所做的所有其他动作 对准事项？这些实际上是我们一直在修补的自然元素，例如在室内的实验室中，气候受控，您知道的，非自然的或高度伪造的设备类型的东西，因此我们正在尝试摆脱这些自然元素。所以，将所有这些东西放在一起，我们有 运动事项务虚会 这是为期两天的活动，将锻炼课程与您正在创建的某种农场或空间上的劳动力混合在一起，在本例中，这是在Finn River Organic Farm和Cidery，因此我们正在抚养苹果树。苹果收割。还有大量的种子研究和鲑鱼研究。因此，参与这些研究项目需要一点点体力劳动。帮助完成这些农场所需的一些劳动，然后分担该过程，甚至是在几个小时内尽我们所能完成的一小部分。因此，我们了解了苹果酒的制造方法，当然还包括对苹果酒的采样，对吗？
史蒂芬妮：显然。
凯蒂：Du。和一小撮30人在一起。所以有社区。你在外面您正走过农场，因此拥有了这种纹理-赤脚体验。因此，这就像在第一天将所有这些东西放在一起一样。参与某种系统。更加了解我们作为最终用户支付的费用和成本，例如我们实际估算的一个小时的劳动...
史蒂芬妮：对。
凯蒂：...然后第二天是运动的另一个要素， 移动你的DNA 但在下一本书中，我们会说：“哦，走路或自然走，在自然地形上没有踩踏或几乎没有踩铁板，您必须有坡度，上坡和下坡……等。”另一个因素是长距离是一回事。
史蒂芬妮：嗯
凯蒂：需要不同的技能，身体的不同部位也需要使用。您身体的更多部位被占用。不仅要消耗更多的身体部位，而且超过20英里或5英里或8英里时，还要消耗更多的身体部位。所以这是最大的身体壮举。在这里，在这里，还有我们的员工，可以教人们如何成为长距离步行者。这样您就可以在社区中受到高度支持的环境中实际完成此任务。那是第二天。 运动很重要。将所有内容放在一起。
史蒂芬妮：这是很棒的遗愿清单类型的东西。
凯蒂：是的。是。是的，就像第一个非健身运动静修会，对吗？
史蒂芬妮：是的。
凯蒂（KATY）：在我们圈子里我想创造的就是教育。这是为了教育我们的食物系统或我们每天参与的任何劳动系统。教育，以帮助您体现一些劳动。当然，将会有更多不同的类型。您可以选择自己感兴趣的内容。例如，我们计划了许多针对不同食品类型或非食品劳动力类型的计划。我想象有人会说：“我爱这个，我一直都在买，但是我什至不知道其中包含什么，现在我对我每天消费的东西有了更多的了解。”当然，我们可以想象您在某种程度上既充满乐趣又充满欢乐和放纵，而自己却在这个空间中花费了很多时间。嗯是的。就是这样我们要去新西兰两个月。
史蒂芬妮：嗯。
凯蒂：我不确定。我们已经计划好我的日常工作时间表。我知道我必须工作。但是我不知道另一个国家的基础设施加上旅行。因此，我尝试将尽可能多的工作打包到9月。我觉得自己在30天内完成了两个月的工作。因为我感觉很好，所以我不知道。这些个月来，我需要做的所有事情都要做，而我现在就将它们全部做。是的，我很期待能坐在那里的一架长飞机。我很期待。
史蒂芬妮：我敢打赌！嘿，听，关于 运动事项撤退， 我是否必须阅读本书才能充分受益于其中之一？
凯蒂：哦，不。不，我的意思是，这很好，因为我们正在谈论其中的想法，但这不是您必须要做的，这是您从中学到的东西。对？
史蒂芬妮：对。
凯蒂：同样，我们需要任何书籍来学习这些东西吗？或所有书籍都只是包含您所经历的世界真相的事物。因此绝对不需要。
史蒂芬妮：当然，在这本书里，我们正在做这本书。我们总是建议您阅读本书，因为这是一个很好的经验。
凯蒂：好吧，我们是书呆子。
史蒂芬妮：是的。
凯蒂：我们会说：“你为什么不读书？”
史蒂芬妮：我们有多有用！
凯蒂：我们知道。
在我们的第一集中，您在闪电般的单词联想测验中被描述为“完整”的书。既然您并没有承受那轮闪电的压力，那么您是否还要说更多 腹直肌分离。您如何描述这本书？
凯蒂：完成。我脱口而出很有趣。我想知道，是否...如此，全部来自于，我认为那是一个减轻的“双关语”。完整的意思是完整的腹部，腹部的这一部分。然后在我完成的所有练习簿中，练习类型簿中， 腹直肌分离 在定义问题和提供分级步骤方面最有力；您知道，就像第一，第二，第三，生活方式一，生活方式二，生活方式三。它真的很健壮。这是我的，这是我的核心力量书。有这个名字 腹直肌分离 在上面，但这是我的核心力量书。我不认为我会再写一本关于后备箱的书。第一，我真的不喜欢抽出身体的各个部位，但是我认识到，如果您从我们先前的谈话中回想起，它们是人们的钥匙孔。有些人之所以会想到一个想法，仅仅是因为他们有久坐不动症状的局部表现。所以 腹直肌分离 是一本书，又是一本全身书。如果您要建立一个动作库，它将直接放在旁边 移动你的DNA 和 赤脚全身 作为身体的另一组运动，以特定的方式滋养身体。如果您愿意的话，这种运动饮食就可以完成。适合所有人。
凯蒂：是的。我想到了一个有趣的故事。如您所知，书籍会获得书籍奖以供选择。
史蒂芬妮：是的。
凯蒂： 腹直肌分离 被授予健康与健身特别奖项。您会得到反馈。因此，该奖项的部分提交内容是您获得专家反馈，包括覆盖设计和内容，或他们反馈的内容。还有一些反馈 腹直肌分离 是：这是一本非常有用的好书。它具有所有这些要做的事情，任何人都可以从中受益。就像这些练习是循序渐进的，我称之为即将毕业...该程序以这样一个基本级别开始，因此它可能适用于黄金使用者，受伤人员以及所有这些东西。因此，由于它的标题为 腹直肌分离 本来可以给所有人的书。它可能只是一本核心实力书。
史蒂芬妮：对。
凯蒂：我找到了有趣的反馈，因为，我的意思是，他们说的是“我们知道书以及……如何销售更多书”。他们甚至都不知道……他们就像，“真是个奇怪的标题。这是最糟糕的标题。”我当时想，如果您确诊为腹泻，那不是。
史蒂芬妮：而您正在搜寻它！
凯蒂：至少在我写这本书的时候，这是唯一的书。这是唯一的一本外行书，上面写着：“这就是你可能要做的事情。”就我而言，当您做出如此普遍的事情时，就属于患有腹泻的人，这是我在工作中一遍又一遍遇到的问题，如果您患有腹泻的话，您就不需要了一本通用的核心力量书。您需要一本适合您情况的书。如果您患有足底筋膜炎，请在书名中加上足底筋膜炎的书。
史蒂芬妮：嗯。
凯蒂：我们训练有素，以为我们需要对事物有一套特定的理解，所以我要介绍的这个想法就像是什么，如果这些事物中的许多仅仅是同一个事物的症状，那该怎么办？久坐不动。
史蒂芬妮：是的。
凯蒂：所以这有点像脱水会以十二种不同的方式表现出来，但最后，书上说要多喝水。或喝这么多杯水。我在其中一本书的前面写过一个比喻。所以这是我决定不这样做的那一次 腹直肌分离 因为这是一个很普遍的问题在这一点上，它的含义变得更加规范化了，因为定义的改变，每个人的真实情况，任何分离，都有很多人认为任何分离，即使您怀孕并且事情正在蔓延，您也知道您的腹直肌的两半或两腹直肌相互远离，没有任何正常现象-到每个人，尤其是怀孕的人，都会听到这个名词。因此，对我来说，我为这群正在寻找特定于他们的信息的人写了一本书，觉得这些都不相关。想要一本核心实力书的人有一百万人。
史蒂芬妮：对。
凯蒂：我无法说出它们的有效性，但是有很多。但是，没有这个问题的大多数女性群体，而且我认为，这一群体经常得不到足够的服务。我认为有趣的观点是：“这本书很棒，但名字很糟糕。”就像不评估它实际上是我为其撰写的读者的完美名字。
史蒂芬妮：对。
凯蒂：是的，这有点落后于出版业。
史蒂芬妮：那么，您是否有空想您应该给那本书打电话，例如“行李箱里的垃圾”？或“您有腹部，这是如何更好地使用它”的方法？
凯蒂：不，但是有时候我会考虑出版另一本封面不同的第二本书，并写另一本前瞻性书籍，然后将完全相同的书卖给那些因为没有直肠沉着症而永远不会得到的人。我想，这就是我需要做的吗？因为我已经完成了本书的编写工作，我是否需要简单地以5种不同的书名出版同一本书以使销量增加5倍？或说真的，我的目的不是卖书，而是要把信息传递给更多的人。就这么简单吗？
史蒂芬妮：我的意思是，也许吗？
凯蒂：是的。但这不是很奇怪吗？说“我要重写那本书，但这就是问题……”会很奇怪。
史蒂芬妮：我只是要重新包装那个吸盘。
凯蒂：是的。几乎就像更改电影的字幕以使其可翻译到其他办公室一样。对我而言，那就像您在发布中不这样做一样。但是我们可能是出版业的新阶段，不，您只需更改封面，更改几个关键术语，然后就可以了。您有一本通用的核心实力书。
史蒂芬妮：如果您不打开封面，这似乎是一本利基的核心力量书。
凯蒂：是的。
史蒂芬妮：是的。
凯蒂：我的想法更多。我绝对不应更改另一个标题，例如“我能做到吗？”对我来说那是作弊。这将是作弊。但...
史蒂芬妮：是的。
凯蒂：我想有一天我所有的书，书名都全是书。有一部分关于全身的书籍，它们作为一个整体发行。就像全身...是的，整个盒子。
史蒂芬妮：我喜欢！
凯蒂：[00:15:38]整个盒子。你知道，它们都一样大小。也许它们被包裹在金盒中。有点像我的草原系列小房子。或您喜欢的Trixie Belden书籍，您只需完成所有这些工作即可。您需要所有这些练习。但是无论如何，这就是让我彻夜难眠的问题。
史蒂芬妮：我的意思是，我并没有腹泻，但是我确实有腹部，因此我确实在研究这本书。我为我找到了很多东西。
凯蒂：如果您有行李箱，这本书适合您。
斯蒂芬妮： 腹直肌分离 与这个有共同点 不要只是坐在那里 以及您的其他一些书籍；它们都从一个名为“ Think”的部分开始。
凯蒂：我认为我的工作中有一个大招，那就是纠正练习不是解决方案。因为我认为有一个想法可以解决身体疾病，您只需对其进行一些体育锻炼，直到问题得以解决。就像您的胳膊断了一样，您将石膏放在身上，然后身体本身就开始了治愈的工作。锻炼就像石膏一样，身体本身也为康复做自己的工作。在两种情况下我都同意。区别在于，如果手臂骨折，您会感到创伤，例如：“哦，当我被蝙蝠击中时，手臂骨折了。”这就是我们的经验，所以这就是例子的来历。在许多其他疾病中，我们试图使用矫正练习，但我们所不知道的是，折断手臂的蝙蝠通常不是我们认为的那样。因此，蝙蝠不会再回来再次击中您的手臂。这样，您所做的临时演员工作就可以了。对于很多人进行纠正性锻炼，他们无限期地需要它们，因为一直击中他们的蝙蝠就是他们的生命。他们的生活方式。他们的久坐。
史蒂芬妮：嗯。
凯蒂：那是我想摆出的第一件事。这些并没有真正起作用……就像您必须继续进行纠正性练习，事情不断显现或问题不断反复显现的原因之一就是您没有改变自己的生活。您没有把蝙蝠扔出去。您一直在砸打蝙蝠的身体部位，但您还不知道，因为每个人都以同样的方式砸打蝙蝠。标签#whackthebat
史蒂芬妮：（低语） 运动问题 那时候的角色是颠倒的。
凯蒂：这将会发生。它必须成长。就像自然而然。耳语自然会跟随主题标签。
史蒂芬妮：不，我要接你正在放的东西，女孩。
凯蒂（KATY）：否则，这只会成为一场标签战，然后我们就在SNL短剧中。
史蒂芬妮：＃标签同意。
凯蒂：确实（低语）明白我的意思。
史蒂芬妮（笑）好的。我们刚刚说到哪了？我们反复地用蝙蝠击打我们的身体部位。
凯蒂：是的。因此，这就是我想脱颖而出的一件事，那就是我们必须思考比失去三到四点肌肉力量更大的想法。就像您在生活中缺少三种或四种习惯，生活组成部分，房屋的某些部分一样，这会使您处于这种循环状态。而且我不介意人们需要一遍又一遍地锻炼。那不打扰我。我要解决的原因是，当您在足够长的时间内与足够多的人一起工作时，您会意识到有一种绝望开始加剧。当您采取建议的步骤时，情况不会变好，因为已被告知建议的步骤是解决方案。然后发生的事情是，当他们不工作或您发现自己“又回来了”时，就变成了这样的循环，哦，就是您的经历受到了伤害。有一种绝望使您想对自己的身体产生色调。然后，我一遍又一遍地看到它，对运动产生了恐惧。我实际上认为，我正在谈论的这个阶段和这个周期可以告知下一代他们的身体应该如何工作。然后有另一组人不动，因为他们已经知道这些事情对他们来说是不可避免的。然后，我们将这些故事叙述为疾病的悠久历史，在我们家庭中世代相传。有时候，这种想法会增强您的遗传力。所以我只是想走，让我们在这里更改整个系统。运动是人类需要的吗？不会。在特定文化中，人类会使用这种东西来发现营养。让我们谈谈我们对营养的理解。是我们需要做一次的事情，还是整天定期养活自己？是。现在让我们谈谈在所有这些瓶子中购买补品，以及它们在哪里生产和在这里收获的。您是否可以从饮食中得到一些您不知道如何以特定方式进食的东西？因此，您必须在这里购买它们吗？我只是试图从根本上提供一个不同的范例，并使范例尽可能强大。这就是我要公开的内容。这就是为什么我用“ Think”打开这本书的原因。而思考只是一种不同...我们使用“思考”一词，然后使用“移动”一词。但是我想请您注意一下，思维只是您思维的运动。
史蒂芬妮：对。
凯蒂：[00:21:34]你的思想必须先动，以便身体更充分地运动。所以我可以先进行思想运动，然后再进行身体运动。如果您愿意，我可以更改它。我什至可以在已经写的书上进行更改。但是我认为将这两部分分开是我的意图。因为我认为如果您跳动作而您不做思考部分，您将无法找到根源。我认为，通过更广阔的视野，您可以使那些在运动上投入的时间变得更加有效。
凯蒂：有趣的是那是您对那篇文章的总结。因此，我的意图是，当您坐下时，坐下是我们需要外包的一种情况。
史蒂芬妮：嗯。
凯蒂：当您完全使用椅子时，椅子会为您完成工作。这并不是说当您坐着时不应该使用腹肌。这就是说，如果椅子的后部正好在您的腹部，那为什么腹部会绷紧呢？对坐在椅子上的自然反应是允许椅子做这项工作。
史蒂芬妮：对。好。
凯蒂：这是不同的说法，与坐在椅子上不应该使腹部肌肉活动有关。因为我的建议确实是让腹部肌肉坐在椅子上。对？就像您要坐着一样，您需要以不同的姿势坐下来以停止将太多外包给您的椅子。
史蒂芬妮：好的。
凯蒂：继续...没有坐在原地。
史蒂芬妮：持续不断。
凯蒂：对。谢谢。
史蒂芬妮：好的。
凯蒂（KATY）：这与您的特殊收获不同。尽管这是...这就是使写作如此具有挑战性的原因，因为我们在听到的同时就听到了。因此，现在到您的第二点，就是我现在正在处理您的听到方式。所以您听到了，因为我们都被告知我们应该在椅子上保持良好的姿势。
史蒂芬妮：是的。
凯蒂：就像我坐在椅子上，握着肚子一样，那是错误的。因为当椅子在这里时，为什么要这么做呢？
史蒂芬妮：它在做工作。这就是它的用途。
凯蒂：是的。因此，这整个过程现在令人着迷。
史蒂芬妮：我想我把这两个想法混为一谈了。对？关于吮吸肠胃或将运动外包给椅子...
凯蒂：所以我的总体建议是脱掉椅子，这样讨论就没有意义了。但是我们坐在椅子上。我们坐在椅子上。所以我应该坐在椅子上做什么。所以在 腹直肌分离 首先是坐不一样。停止外包到您的椅子后面。现在，我要说的是，将工作外包到椅子上是与坐在椅子上吮吸肚子不同的问题。就像是一种更多工作的方式...如果您要坐在椅子上，则需要想出一种方法来坐更多的工作。否则你不会。但是我要说的是我的问题，如果您要问如何做得更多，那就少外包一点。这意味着将您的背部背离椅子。
史蒂芬妮：对。
凯蒂：现在您在椅子的前面。
史蒂芬妮：现在你的腹肌会做某事。
凯蒂：现在您是躯干，如果您想像一束光束直上来，它将倾向于从前到后从右到左向左倾斜，并且介于两者之间。现在，您的核心必须感到压力，为此承担更多责任。这与吮吸肚子不同。就您为什么我们一直在吮吸胃口的观点而言，我们不必这样做。是。绝对。这是 腹直肌分离 允许您的躯干工作和吮吸肚子之间是有区别的。因此，我们将这种观点混为一谈，即我需要更多的核心力量，需要更多的躯干肌肉收缩，因此，我将使所有事物紧张现在我一直在工作我的后备箱。所以 腹直肌分离 确实把这两个想法分开了。这是您需要一个活跃的躯干，但支撑，腹部支撑或吮吸肚子与您的躯干向前，向后，向右，向左以及在其之间的所有角度跌落时都具有反应核心不同，当它直立时。
史蒂芬妮：好的。
凯蒂：我知道。这是技术性的。 ＃技术标签。我低语了标签。你打算怎么办呢？
史蒂芬妮：我不知道。我觉得我们随着话题标签的窃窃私语正在发展到一个新的水平。我不确定我是否能完全跟上。
凯蒂：好吧，我们拭目以待。
史蒂芬妮：那么这本书在我们经常回到的领域是什么？ 对准事项 - 运动问题 光谱？本书中有一个小节叫做 对准事项.
凯蒂：两者都有。我的意思是我认为整个身体系列都对吧？所以所有的小书，所以 对准事项 和 运动问题 属于整个身体系列之外的一种。全身系列是 移动你的DNA, 赤脚全身 ...他们的头衔全都有。这些书真的说这是纠正措施， 对准事项，下面是对该问题的更广泛的了解：围绕它的一成不变的生活方式。那就是 运动问题。您还将看到很多练习，非常类似于 动态老化，更像是，因为它通常更普遍...我什至不知道它在女性中是否更普遍...但我不知道男人是否会像疝气一样受到检查为了那个原因。我认为甚至需要检查一下是否有直肠息肉-这不像标准检查。许多人可以拥有它。我们甚至都不知道。
史蒂芬妮：因为我们有这样的想法，那就是孕妇会发生这种情况。
凯蒂：确实如此，事实并非如此。都是性别。是孩子是未生育的妇女。 Nulliparous意味着...
史蒂芬妮：没有生孩子。
凯蒂：对。
史蒂芬妮：（低语）是的。拿到一个！
凯蒂（KATY）：好听的话很不错。
史蒂芬妮：对吗？
凯蒂：我想是的。
史蒂芬妮：我也是。
凯蒂：所以您会看到许多与搬运物品有关的纠正措施。就像这里是如何进行更多非运动锻炼的方法。不运动时如何思考运动。那是什么 运动问题 关于所有的书。每当我们走出“这是您的十二个练习。这是程序。结束”这一步时，我们都会更多地谈论非运动运动。非运动运动也正是真正的标志 运动问题 是我们必须开始讨论的不仅仅是运动，否则人们每天移动的时间不会超过一个小时，这就是久坐。我不在乎您在一个小时甚至两个小时内进行了多少练习。我们仍然久坐。而且，如果我们所做的任何练习或运动都不是出于非运动目的，那么我们就是完全外包。因此，我一直在谈论更多的是要引导人们朝着……远离久坐和远离外包这两个不同的目标。
史蒂芬妮：是的。您写道：“如果身体的生理结果对您的生活没有作用，那么必须改变生活才能使身体运转。”我只想和这个想法闲聊一秒钟。因为这基本上是您在每本书中反复讨论的论题。它总是在那里。这很简单。这是深刻的。坦白说，这有点可怕。
凯蒂：你感到恐惧吗？对不起。
史蒂芬妮：我的意思是，我知道人们经常抵制变化。
凯蒂：是的。
史蒂芬妮：这就是你所说的话的深刻性。就像您一直在说的那样，如果您继续用蝙蝠打自己，无论您要进行多少次纠正，您都将得到相同的结果。
凯蒂：我喜欢我用蝙蝠和断臂作为播客中的暴力例子。在书中，这就像地毯上的阳光。你还记得吗？
史蒂芬妮：是的。我做的比较温柔。
凯蒂：比较温柔。太阳只是在那儿褪了地毯。没关系您不断移动地毯，这只会使另一个斑点褪色。你必须修理太阳。这就像您用蝙蝠殴打自己一样。所以，我真的听到了，我听到了这个想法，表示您表示恐惧。
史蒂芬妮：嗯。
凯蒂：运动的意思是，如果你不抗拒改变...那么你抗拒运动。你的自然状态抵抗运动。您根本不抗拒改变。这种变化是不可避免的。如果您坐在外面，您会发现周围的一切都在不断变化。您根本不抗拒改变。由于对运动的抵制，您一次又一次地转换为同一事物。我认为我们已经重新设计了-也许我们从未了解或理解过-我们已经将对运动的抵抗重新构架为变化时的变化阻力，我们自然而然地开始了，这意味着变化是不可避免的和持续的。季节来去去去。我们改变，我们改变，我们改变。但是这种对运动的抵制是一种无意识的不断寻求使我们运动更少的事物，并且如果您能以此重新构造一切，则可以节省我的运动，这就是我已经在日记中大声宣布的事情。或任何我想要的东西。然后，我们会一直看到您实际上一遍又一遍地采摘您不想要的东西，因为您没有将其陷于运动中。所以我只是想不断地这样说，哦，看起来，就像我试图帮助查看有关运动的事物一样，因为我认为运动的阻力，消耗多余能量的阻力是较少判断自己了解自己的方式。这是一种保护。我们对自然和生活在其中的物种了解得很清楚。因此，我们与其他一切都一样。我们只是抵抗物理变化。只是有些拥有一定能力的人能够越来越多地做到这一点，即表达自己不想要的声音。因此，如果您不想对我做某件事，那么改变它的第一种方法就是认识它。看见了。而要继续努力，让它看起来如此恐怖，对我而言，这与恐怖相反。对我而言，这就像是做某事。对我而言，这只是每个人的本性，对我而言，我不知道我所依据的法律，自然法则，这令人恐惧。
史蒂芬妮：对。
凯蒂：如果我不了解地球是如何运作的，我该如何谈判地球。因此，这一直是促使我一直努力去了解规则的真正原因。我遵循或试图理解的规则是自然法则。物理定律一直是我个人追求的目标。因此，只需将其重新构想即可。这很有趣。令人恐惧的是...
史蒂芬妮：解放另一个。
凯蒂：确实，这就像是另一只摇篮曲。我认为人与人之间的这些讨论以各种不同的方式提供信息非常有用，因为它可以帮助我认为的每个人。
史蒂芬妮：所以你说，如果我逐渐失去对用来摔断手臂的蝙蝠的控制，那没关系。
凯蒂：完全是。
史蒂芬妮：只要我一直放松。
凯蒂：你知道吗？我什至不说您不必放松。我认为也许只是看到蝙蝠可能是一辈子的工作。
史蒂芬妮：对。看看蝙蝠。
凯蒂：看蝙蝠有助于告知下一组。因为我们在通知-我们遗赠了我们所知道的。因此，仅看到完成就可以了。
史蒂芬妮：在这回合。
凯蒂：用一只眼睛看...
史蒂芬妮：就像在你的眼角。
凯蒂：斜眼看。我只是去那边看-啊-我知道了，我很害怕。好没关系。您不能完全忘掉自己已经看过的东西。这将通知下一组。我真的没有其他议程。我想所有这一切都只是我在经历自己需要做的事情而做的事情。我对此感到满意。没有人需要为我做一件事。
史蒂芬妮：嗯。我仍要努力放松对蝙蝠的控制。
凯蒂：无论你想要什么。任何你想要的。
斯蒂芬妮：
凯蒂：有史以来最好的一章。
史蒂芬妮：您所有书籍中最好的一章。我已经读了两次。放下你的肋骨。一条消息是如此重要，以至于它值得拥有自己的一章，尽管该章只有5个简短的句子，基本上等于“ Drop'em”。
凯蒂：是的。
史蒂芬妮：为什么这本书这么重要？
凯蒂：好吧，我的意思是，如果我们谈论书的结构，我的意思是，一位编辑将告诉您，您知道每一章，都保证是自己的一章。这是有原因的，它是分开的。这不仅仅是拥有-当您写书时，那些不知道的人，也不会只是随便说几句话然后除以十，然后每章都给他们。
史蒂芬妮：哦，那只是...那么容易。
凯蒂：那样做会容易得多。一章在说；这个想法确实需要一个开始，一个中间和一个结束。它适合于较大的叙述，但由于其重要性和独立性而以一种特殊的方式被呼唤。所以，我已经讨论过了。已经在其他与之相关的地方对其进行了描述和提及。尽管如此，这是一个非常重要的概念，它仅需要一章就可以了，因为您通过章节标题来感知重要性。就像您只是略读章节标题一样，其他人也做了这项工作，以帮助您说这很重要。阅读本节。或者这部分很重要，即使您没有阅读，章节标题也会为您提供信息，并告诉您重要性。您不仅在阅读文字。结构正在通知您-正在塑造您。所以我想，这很重要。我真的无话可说。我不打算...实际上，添加更多的重述方法几乎会损害这一点，这一点是如此重要，因此需要自己写一章。您已经知道该怎么办...
史蒂芬妮：是的。这样吧
凯蒂：...就这样吧。
史蒂芬妮：丢下他们。
凯蒂：这就像章节的重要性一样。在一个部分中，它解释了它的工作原理，并在这里告诉您是否正在执行此操作。但是如果不清楚，那么它也是重要的部分。不是您已掌握并可以反驳解释，而是您做到这一点很重要。现在是30个小时。对？那章花了30个小时。
史蒂芬妮：那是回到身体学校的哲学。
凯蒂：是的。你必须要做的。像知道它不是-反驳，给我画个图，通过对该部分的测试。这是您的身体在做的事，这就是您所知道的。因此，它有了自己的章节。
史蒂芬妮：我喜欢。
凯蒂：恩，那应该是什么。嗯.
史蒂芬妮：嗯。让我们来看看。
凯蒂：让我们放下肋骨。
史蒂芬妮：好的。
凯蒂：所以放下肋骨就像模因一样。它已经成为一个模因，真是太好了。模因是有效的，因为它们可以交流。它们会在短时间内触发响应。但是放下你的肋骨实际上是一个三平面的动作。我不会经常摔倒三脚架。
史蒂芬妮：我现在要参加。
凯蒂：她就像“太好了”。因此，请确保每个人都回过头来阅读《 腹直肌分离.
史蒂芬妮：重物在那里。
凯蒂：是的，所以我们之前已经做到了。如果您曾经摇摇头，如果您现在不知道我在说什么，那么您实际上可以转到NutritiousMovement，订阅新闻通讯...
史蒂芬妮：是的。
凯蒂：在订阅新闻通讯的过程中，您将被带到此练习的一小段视频。因此，您可以根据需要提供视频说明。这叫做爬坡。而且您要做的是，无论您的脸庞如何-如果您四处走动，那可能就是这个世界，您将把食指放在下巴上。因此，您要稍微降低下巴，然后像制作双下巴那样将下巴向上抬，但同时您要抬起头顶朝天花板。
史蒂芬妮：嗯。
凯蒂：所以你最后要做三个动作。您的头向前滚了一点，然后当您的下巴向上和向下滑动时，您又向上和向下滑动。这就是其他两架飞机。所以你向前旋转，向后移动，向上移动。一头倾斜的三个运动平面。您也可以一次完成所有操作。这就是将肋骨放入肋骨中所做的事情。肋骨的笼子就像把手放在腰上一样...
史蒂芬妮：是的。
凯蒂：...然后将它们滑到您的胸腔上，这样您的手就放在肋骨上了...
史蒂芬妮：是的。
凯蒂：...在胸腔。您的肋骨保持架向前移动一点，就像您在做仰卧起坐一样。
史蒂芬妮：嗯。
凯蒂：但是后来它也向后移到天花板上。因此，位于肋骨笼和骨盆之间的脊柱会减压。因此，您可以同时前进，后退和前进。那简直就是肋骨。
史蒂芬妮：好的！
凯蒂：因为是三角肌，所以要三肋调整你的肋骨，然后绘制一个大图就不那么吸引人了。
史蒂芬妮：（笑）市场营销。
凯蒂：好吧，在另一点上，您需要一些刺激来做到这一点。长期刺激并不总是有效。
史蒂芬妮：你是对的。但是放下肋骨，非常有效。
凯蒂：它可以使你的肋骨倾斜，对吗？因此，抬起头，抬起胸腔。但是，当然，在将骨盆向后移后，这两项操作都应该真正完成。
史蒂芬妮：哦，对。
凯蒂：你从脚开始。您将骨盆向后调整。确实，您最终也几乎要使您的骨盆倾斜。有点不同，但是，是的，因此您的骨盆会向后移动，有时会向前或向后移动，具体取决于您的膝盖伸直。然后倾斜或放下肋骨，然后调整头。现在，您已经移动了很多您在正常情况下不会移动的部分。
史蒂芬妮：感觉完全不同。
凯蒂：是的。
史蒂芬妮：太好了。行。你有它。我们一直在谈论 腹直肌分离 您可以在纸质书中找到Katy Bowman的作品。纸本。在平装本上，包括在NutritiousMovement.com上在线销售的书籍。凯蒂（Katy），我们在一开始就提到您即将去新西兰。
凯蒂：我平易近人。如果您看到我，上来打招呼。
史蒂芬妮：很好。
凯蒂：是的。
史蒂芬妮：你可能不会咬人。
凯蒂：永远不会。我认为我从来没有咬过任何人。
史蒂芬妮：哦。这是一个大胆的主张。
凯蒂：是的。我一点也不讨厌，我不认为我曾经咬过任何人。
史蒂芬妮：永远不会太晚。
凯蒂：我是一个会不小心将蝙蝠甩入您手臂的人。原来如此。
史蒂芬妮：不，你会...根据你的生活经验，这是什么？
凯蒂：是的。我们就这样了。
史蒂芬妮：是的。人们可以发挥想象力。
凯蒂：开玩笑。我没有挥舞蝙蝠。但这确实发生了。
史蒂芬妮：你是指出蝙蝠的人。
凯蒂：我是的，我是角落里久坐的久坐的孩子。
史蒂芬妮：太好了！您一直在旅途。
凯蒂：太好了。
史蒂芬妮：在这个小系列中，我们几乎已经读完了凯蒂的书。快速写另一个。
凯蒂：不。
史蒂芬妮：标签#justkidding。
凯蒂：话题标签（低语）#iresentthat
史蒂芬妮：我们仍然需要深入研究 运动问题 下次见面时我们会做的，因此，如果您一直在家中阅读， 运动问题 是接下来要接的书。那里有。
凯蒂：是的。
史蒂芬妮：尽管如此，这还是凯蒂说的播客上的两句。您可以在以下位置找到Katy Bowman NutritiousMovement.com。您可以浏览书籍和视频以及零食，甚至更多，也可以在那里找到新闻通讯。凯蒂，谢谢你的对话。
凯蒂：谢谢斯蒂芬妮。我总是很感激。
史蒂芬妮：我也是。我是Stephanie Domet。谢谢收听。
音乐
旁白：希望您能在此播客中找到有用的一般信息。但这并不是要取代医疗建议，因此不应原样使用。
音乐渐隐。
